白领是指有着教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的阶层，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员。现在的白领越来越多，他们也正在承受着极大的压力，特别是工作上的，如果自己不努力的话，就很有可能会被别人所取代，巨大的压力就很有可能会导致失眠现象的出现。
一、良好的生活习惯
我们要养成良好的生活习惯，按时睡觉，按时起床，不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床，晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下，只有养成了良好的作息时间，才能够更好入睡。
二、合理的饮食
在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了，这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，能够帮助我们入睡。
三、丢掉不良情绪
如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。
医院的失眠症专家张永强指出：若是患上了失眠症没有积极的进行调节，医院进行治疗，则很有可能会造成患者病情的加重。而以上的方法都只能够暂时的缓解失眠，并不能够真正的治好，要想真正的恢复睡眠，医院接受治疗。
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