或许你并不清楚产后抑郁症究竟是什么，只是听说过而已，可是这确实新妈妈必须了解的常识。你知道产后抑郁症的六个误区是什么吗？现在来一起看看吧。
误区一：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁
正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。
误区二：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。
正解：产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。
误区三：产后抑郁会不药而愈。
正解：“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多办法能治愈这个病。
误区四：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向。
正解：产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。如果你感到有这种心理倾向，那么就立刻向家人和医生寻求帮助。
误区五：产后抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己。
正解：你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。
误区六：有产后抑郁的妈妈都不会是好妈妈。
正解：产后抑郁不会是任何女性变成失职的妈妈。
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对抗产后抑郁不容易。
产后抑郁是病，得治，但是除了采取常规的但是面对产后抑郁的妈妈们，要学会相处并且帮助其走出产后抑郁的状态。
回归正题，对于一个产后抑郁的人，我们该怎么办呢？
第一步，先判断她需要怎样的安慰：空间vs陪伴
在希伯来人的语言中，安慰是对心说话的意思。人抑郁时，未必需要听一番大道理，可能需要的是自己的心与自己说话，需要一个人走到空旷安静的地方跑步、思考，听一听内心最深处的细微话语。当你察觉出你的朋友突然不愿意说话，或者情绪有些低沉时，可以先试探性的问一下：“发生什么事了吗，需要我帮忙吗？”。表示自己的关心以及愿意提供帮助的意愿，但不要强求对方，更不要因为好奇而打探。如果她表现出回避的态度，或者没有倾诉和寻求帮助的意愿，那就克制住自己想要帮助他的心情。她可能仅仅需要一点空间来想清楚一些事情而已。
第二步，倾听与表达
下面这些技巧，是心理咨询师在常用的倾听技术。
1．耐心而积极的倾听。所谓积极倾听，即指有明确的目的定向，不断获得信息作出判断、决定反馈，并且保持有持续的高度注意。直接表达积极倾听的方式可以分为两种：语言和非语言方式。
（1）语言方式：补充说明、提问、简单重述对方谈话的内容、表明自己的见解、尝试性地以完全符合或相似的语言反映对方的陈述内容。就是想办法复述。
（2）非语言方式：点头、手势、目光接触，身体前倾，伴随非语词性的“嗯”“哦”、“噢”等。
2．情感反映。它是指理解并反馈对方所表达的情绪情感，是一种重要的参与技术。情绪情感以言语或非语言的方式来表达。
言语主要是指言语表情，而非言语则主要指面部表情和身段表情（即体语）。
言语表情是指通过词语（名词、副词、形容词、动词等）、语气语调等方式表达的情绪情感，如“美好”、“可爱”、“伟大”、“向往”、“战斗”、“伤害”、“厌恶”等。
面部表情是指肌肉变化、眼神变化而表达的情绪情感，如高兴时，嘴角上扬；烦恼时，眉头紧锁；吃惊时，眼睛瞪大等。身段表情在日常生活中是人们识别情绪的重要方向，如愤怒时，身体僵硬；害怕时，全身颤抖；沮丧时，摇头叹气等。
3．总结和探索。简短总结交流要点，引导对方的注意力，保证交流按一定方向进行，同时也有利于从更深层次、更新角度分析对方所处环境。
4．自我表露。从对方需要出发，与其分享自己的个人情感、态度、观念、经历，即心理学上所说的“自我开放”或“自我暴露”。“自我开放”(self—disclosure)在安慰中起着重要的作用：可以使对方感到晤谈中双方地位的平等可以使对方感到咨询师的真诚、坦率，从而增强对你和周围环境的信任；也可以增加对方的自我开放程度。
5．解释。它指运用某种咨询理论或自身的经验，观察、描述、分析对方抑郁问题的实质、原因和发展过程。运用解释时应注意要适度，解释方式要因人而异。你解释的理论依据应尽量与对方已有的理论取向吻合，这样有助于对方对解释的理解和认同。
第三步，关心陪伴和鼓励
医院，多一点关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号。
朋友之间经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家。
表扬她的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗？”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步。
总之，安慰这件看似简单的事也是需要练习的，但基本的原则不外乎尊重、共情、理解和支持。更多时候也是一种人格魅力的自然流露。
本文简单地介绍朋友之间的相互支持的策略，不能完全等同于亲密关系中的支持，因为后者要涉及到不同的依恋类型。除此之外建立良好的生活作息习惯，健康的饮食习惯也很重要。多做运动，吃健康的食品。了解更多孕妇育儿健康知识，请加克鲁托哪家治疗白癜风的医院好北京治疗白癜风去哪里
