研究人员指出，我们的生活方式可能会对我们的心理健康产生巨大影响。他们发现，七种生活方式的改变与预防抑郁症有关，即使抑郁症是家族遗传的。
美国疾病控制与预防中心最近的数据估计，五分之一的美国成年人在某个时候被诊断患有抑郁症。
这项研究的作者表示，人们经历抑郁症的原因很复杂，之前的研究表明，生活方式、生物学和个人环境都可能发挥作用。作者试图找出哪些因素影响最大以及原因。
来自英国剑桥大学和复旦大学的研究人员研究了一个名为英国生物库的生物医学数据库的数据，该数据库在九年内对29万人进行了研究，其中包括1.3万名抑郁症患者。
除了基因和生活方式数据外，他们还研究了不到名参与者的大脑结构、免疫和代谢系统，包括核磁共振脑部扫描。
总的来说，他们的研究结果表明，生活方式较差似乎会影响免疫系统和新陈代谢，进而增加患抑郁症的风险。
研究小组研究了七个健康的生活方式因素，发现它们都与较低的抑郁症风险有关。
合著者之一、剑桥大学精神病学系的兰利博士说：“我们习惯于认为健康的生活方式对我们的身体健康很重要，但对我们的心理健康也同样重要。它对我们的大脑健康和认知有好处，但也间接地促进了更健康的免疫系统和更好的新陈代谢。”
与降低抑郁风险相关的7个生活方式因素：
适度饮酒
健康饮食
有规律的体育活动
每晚睡七到九个小时
从不吸烟
低至中度久坐行为
频繁的社交联系
每晚睡7到9个小时似乎效果最大，将患抑郁症的风险降低了22%。
从不吸烟可以降低20%的风险，而经常的社交活动可以降低18%的风险，这似乎是最能预防抑郁症复发的方法。
其他生活方式因素，如适度饮酒，似乎可以将患抑郁症的风险降低11%，健康饮食降低6%，定期体育活动降低14%，低至中度久坐行为降低13%。
在这项研究中，生活方式似乎比基因产生了更大的差异
参与者被分配了一个基于他们携带的与抑郁症有关的基因数量的遗传风险评分。作者发现，风险评分最低的人患抑郁症的几率比最高的人低25%。
然而，他们表示，与生活方式相比，这是一个小得多的影响。根据他们的研究结果，生活方式似乎在对抗抑郁症方面发挥着强大的保护作用，无论基因构成如何。
根据参与者遵循的健康习惯的数量，他们还被分为三类：不利、中等和有利的生活方式。处于中间组的人患抑郁症的可能性比处于不利组的人低41%。研究发现，那些生活方式良好的人的可能性要低57%。
合著者之一、剑桥大学精神病学系的兰利教授说：“尽管我们的基因会增加我们患抑郁症的风险，但我们已经证明健康的生活方式可能更重要。
“其中一些生活方式因素是我们可以控制的，所以试图找到改善它们的方法——例如，确保我们晚上睡得好，出去见朋友——可能会对人们的生活产生真正的影响。”
英国皇家精神病学院研究员、精神病顾问基德维尔博士没有参与这项研究，他告诉记者：“鉴于科学家们必须利用庞大的数据库，这是一项有趣而重要的研究。”
然而，基德维尔指出了一些局限性。“从表面上看，这项研究似乎证明了不健康生活方式对抑郁症风险的因果影响，但在这样基于人群的研究中，通常很难确定影响的顺序。
他说：“我们知道抑郁症会影响生活方式——它会通过自我治疗、不活动、睡眠不足、饮食不良、吸烟和社交退缩等方式导致饮酒量增加。”
