产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
病因1.完美主义的性格
2.怀孕期间有严重的情绪波动
3.内分泌变化的影响
4.遗传因素
5.躯体疾病成为促发因素
主要症状是：
1失眠，经常凌晨两三点钟醒了就再也睡不着；
2疑病，经常感觉自己身体不舒服，然后就臆想是否得了绝症，那段时间平医院做各种各样的检查；
3毫无根据的烦躁焦虑，敏感爱哭，对除了孩子以外的任何事情失去兴趣；
4食欲减退，迅速消瘦。
在辅助治疗的过程中一些有助于加快恢复的方法（当然最重要的是及时就医）：
1运动，运动过程中产生的化学物质有助于对抗抑郁症。对于哺乳期的新妈妈来讲，外出运动不如在家运动来的方便，一个瑜伽垫加上hiit燃脂操是非常高效的方法；
2正念练习，数呼吸，抗焦虑。当焦虑产生时，可以慢慢默数自己的呼吸次数，或者默念呼---，吸---。这种练习不论你在干什么，走路也好，坐着躺着也好，都可以进行。很快你会发现自己的呼吸趋于平缓，焦虑感随之减退；
3培养兴趣。重拾有孩子前的各种兴趣，读书也好，音乐也好，每天进行一点点，慢慢的你会发现，你的生活中不仅有孩子，还有你自己；
4亲情与友情的关怀。说来奇怪，我抑郁症期间只有在一个朋友的家里，听着她家鱼缸的水声，才能吃下一整碗饭，不在于吃什么，就是那样阳光温暖的环境，朋友的细语驱散了黑暗，特别特别感谢她。
5最后，也是最重要的一点，相信自己，抑郁症只是暂时的，当你意识到它的时候你就已经踏上了恢复的道路，它只是一道不高的门槛，迈过它你会发现你美好的生活才刚刚开始。
有一些建议给新妈妈们，希望对大家有些帮助：
1、不要逼自己。
2、偷懒。
3、直面现实。
4、尽量保护自己的私密空间。
5、远离那些整天纠正别人的民俗育儿家。
6、引导自家父母成为善于鼓励的家长。
希望所有的妈妈都健康幸福！！
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