阴极之至
阳气始生
日南至
日短之至
日影长之至
故曰冬至
冬至
今天18时44分，将迎来二十四节气中的冬至。
冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是最早制订出的一个节气，时间在每年的阳历12月21日至23日之间。
古来就有“冬至如大年”的说法。如今，一些地方也把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。
古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。
冬至
防寒保暖
自冬至这天起，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。“进九”后，冷空气活动频繁，温度起伏较大，易发生冻伤，应注意防寒保暖，尤其是头部和脚部，外出最好戴帽，睡前最好热水泡脚。
坚持用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。
但要注意，热水泡脚并非人人适用。泡脚时的水温也不宜过高，热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
5类病人不适合热水泡脚
1.血栓患者
热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的回流能力并不会增加。于是热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
2.动脉闭塞患者
下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，但热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。扩张的只是正常组织的血液，而缺血组织可能因为盗血现象，更加缺血。
3.糖尿病足患者
糖尿病足分为神经病变型、缺血型和混合型。神经病变型患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵，水温过高会导致严重烫伤。缺血型患者面临的问题则与动脉闭塞患者相似，热水泡脚反而会加重缺血。
4.危重病人
肾衰竭、心衰竭等各种危重病人，因病情严重，治疗情况复杂，用热水泡脚对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。
5.心脑血管病患者
热水泡脚时水温较高，容易使毛细血管扩张，并且会加速血液循环，增加心脏负担，有可能加重病情。
另外，还要进行适当的体育锻炼，比如慢跑、打拳等，提高身体对寒冷的适应性和耐寒能力。此外，在膳食调理上，应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品，使体内多产生一些热量，可达到御寒效果。
冬至
防病
3类疾病需预防
防冻疮
中医学认为，冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气会加速体表散热，所以冬至前后湿度大的地区，植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。
预防冻疮，应注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。每年冻疮容易复发的患者，可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。
按摩亦是行之有效的预防冻疮的方法之一。
1.按摩双手：双手反复搓摩，直到发热。先用左手紧握右手的手背进行上下摩擦，再用同法摩擦左手手背，一般需摩擦20次左右。
2.按摩双臂：右手紧贴左手臂内侧,向左手臂上方用力摩擦，直到肩膀，然后让右手翻过肩膀，沿左臂的外侧向下摩擦至左手手背，如此摩擦为1次，共需摩擦20次。然后，如上法用左手摩擦右臂，也需摩擦20次。
3.按摩双腿：双腿伸直坐于床上，双手紧抱左侧大腿根，从大腿根向下用力摩擦至脚踝部，再从脚踝部摩擦至大腿跟。然后，用同法按摩右侧大腿，共需按摩20次。
4.按摩脚心：屈膝坐在床上，两脚心相对。用左手按住右脚心，用右手按住左脚心，然后两手同时用力按摩，共需按摩20次。
5.按摩双耳：分别用两手的食指和拇指捏住两侧耳廓，从耳上至耳下反复进行摩擦，直到两耳发热为止。
防心血管疾病
低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高（促使血栓形成），因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中；也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。
1.防寒保暖依然是首先要注意的。
2.注意保持生活节律的稳定，有锻炼习惯的人，时间应以上午10点以后或下午为宜，原因在于早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心血管疾病一天中发病的高峰期。
3.应当保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气导致肾上腺素分泌增多，诱发疾病。
4.注意血压变化。由于冬天气候寒冷易发生中风，所以更要认真量好血压，注意血压变化。定期复诊，随时
