中医上认为，月子期间是女性改善体质的黄金时期。坐好月子，女性的体质将会有很大的改善。反之，月子没坐好，也会给女性健康带来不必要的隐患。
中山三院·爱博恩妇产中心于7月16日开展了科学坐月子的课堂，并邀请了资深母婴护理专家侯桂娟护士长为广大准爸爸妈妈们讲讲关于月子的那些事。资深母婴护理专家加上超实用的月子知识，吸引了许多准父母前来听课。听课和游戏的切换，让准妈咪们在愉快的氛围中，收获好心情、消化月子知识。
课堂现场
游戏环节
小蜜蜂，嗡嗡嗡准爸爸妈妈们正在玩小蜜蜂嗡嗡嗡游戏
为了给广大准爸爸妈妈们营造一个轻松愉快的课堂气氛，开讲前，主持人现场指导准爸爸和准妈妈们一起配合玩小蜜蜂嗡嗡嗡的游戏，以引得现场准爸爸妈妈们哈哈大笑。
一个比划一个猜科学坐月子的课程，在一张一弛中度过。听课的中场休息，玩下游戏。在这个环节中，邀请了三组准爸爸妈妈参与一个比划一个猜。在规定的时间内，猜中词条的次数最多，即为冠军。
准爸爸正描述比划“人山人海”，准妈妈猜
听听他们的描述、看看他们的比划，就足以让孕妈咪忍俊不禁了。
课程回顾
“坐月子”在医学上成为“产褥期”，即女性分娩后的6~8周。即女性分娩后6~8周。很多人以为自然分娩和剖腹产需要坐月子。其实，小产（自然流畅、人工流产、死胎引产）等，母体荷尔蒙发生很大改变，同样需要调养6~8周。
候护长正在给准爸爸妈妈们讲解月子知识
产褥期母体变化及护理子宫：怀孕期间，母体发生很大的改变。首先是子宫，重量增加20倍，容量增加多倍；宝宝出生后，子宫需要修复。子宫修复主要包括子宫肌纤维缩复、子宫大小修复、子宫内膜再生。
当子宫通过修复来达到以前在盆腔的位置，一般产后第1天宫底平脐，以后每天下降1-2cm，2周内（一般是10天左右）下降到骨盆，在腹部触不到。
恶露：整个月子期间都会恶露的排出，一般第一周是鲜红色的血性恶露，产后1~2周是淡红色的浆液性恶露，量也会随之减少；产后第三周是白色恶露，个别是咖啡色恶露，量也会越来越少。如果两周以上仍然有红色恶露，且有恶臭味，这属于异常恶露，医院就诊。
会阴伤口：产后1-2天伤口处缝线会有疼痛，用冰敷会阴可以减轻疼痛
盆底和腹壁：盆底组织修复需2-3周；腹壁恢复需6-8周
月经复潮及排卵：不哺乳者，产后6-10周月经复潮，平均产后10周左右恢复排卵；哺乳者，产后4-6月恢复排卵。
乳房变化：产后1-4天分泌乳汁，需保持通畅
循环系统：孕妇脉率每分钟增多10-15次，血容量增加10%，产后1-2周恢复至正常
褥汗：孕产妇易出汗，产后1周恢复
体重：分娩后产妇体重下降5kg左右，剩下多余的体重是脂肪重量，产后半年经过锻炼可恢复到正常。
排泄：产后4-6小时会自解小便，如出现排尿困难、膀胱胀满，称为产后尿潴留。
①热敷膀胱②温开水冲洗尿道口③必要时导尿
体温：第一天内T38.5℃以下为正常
坐月子或没做好月子的后遗症：
臀部宽大：怀孕期间臀部有多宽，产后还是多宽
产后抑郁：不愉快情绪没能及时处理好
骨质疏松：钙质流失没及时补充
妇科疾病：子宫内膜异位症、盆腔炎等
内脏下垂：下腹突出、乳房下垂、腰酸背痛、子宫下垂
良好的生活环境及习惯定时通风：30min
室温：26~28℃
湿度：55-65%
保持清洁、舒适
不多抱小孩及替小孩洗澡：经常坐起或走动，易内脏下垂；替小孩洗澡因姿势关系易产后腰酸背痛。
不看电视/报纸、不掉眼泪：中医认为产后妇女多血虚，而精血滋养于目，血虚加哭泣、过度用眼致白内障、干涩、畏光、提早老化。
产后可绑腹带：顺产第二天，剖腹产后第6天开始
个人卫生保持清洁、预防感染、注意保暖
产后洗澡的注意事项:
产后第1天，不宜洗澡；
正常分娩2－3天后便可洗澡；如分娩不顺利，不宜过早勉强洗澡；
剖宫产后5天左右洗澡，之前可用温水擦浴；
采用淋浴方式，注意防滑；
洗澡时间控制在5-10分钟为宜；浴室温度以20℃-25℃最佳；水温35℃左右；
勿空腹洗澡，以防低血糖；妊高征者可延缓数天再洗澡；
洗澡后少用或不用爽身粉。尽快擦干头发和身体，注意保暖，预防感冒；洗澡后不要吹风，用干毛巾擦干头发。
乳房护理：
保持乳房清洁、干爽，忌用酒精之类擦洗；
每次让宝宝吸空乳房，若乳汁充足，宝宝吸不完，要挤出多余乳汁，预防乳腺管阻塞；
哺乳期使用棉质乳罩，大小适中；
坚持母乳喂养，可以促进子宫的复旧和减少产后出血，还有利于恢复体形。
产后常见不适症状护理腰酸背痛：因产褥期姿势不正确或过度劳累引起。
便秘或痔疮：产后是痔疮最严重时期。多吃粗纤维食物，多汤水，适当使用开塞露，助排便，避免对伤口施加压力。痔疮严重时可热敷、按摩，回纳后用药物涂抹。①尽早下床活动②床上产后体操③定时排便
乳房胀痛护理：
尽早哺乳：吸吮促使乳腺管开放，每天不少于8次喂奶；
外敷乳房：哺乳前热敷乳房，使乳腺管通畅；在两次喂奶间冷敷乳房，可暂时收缩血管，减少乳汁分泌及局部充血、肿胀。
按摩乳房：使乳腺管局部组织变形、变换，促进乳汁分泌，达到早疏通的目的。
产后乳腺炎：
乳汁积聚使乳腺组织活力下降，为入侵细菌的生长创造条件；
乳房肿胀、跳痛、硬结、发红、寒战、高热；
掌握正确的哺乳及婴儿吸吮姿势；
哺乳前湿热敷乳房3-5分钟，并按摩乳房，轻轻拍打或抖动乳房；
增加哺乳次数，每次哺乳至少20分钟。
产后早期护理产后或术后（24小时）早下床活动好处：
?利于宫腔积血排出；
由于孕妇血液处于高凝状态，早下床利于血液流动通畅，防止下肢静脉血栓的发生；
利于伤口恢复；
促进肠蠕动，增加食欲，减轻便秘。
剖腹产术后：
去枕平卧6小时;
禁食6-8小时；
未排气者，进食米汁或去油汤水；
少吃多餐，禁糖、奶等产气多的食物；
排气后，可进易消化、高蛋白、高维生素食物。
产后情绪调节分娩后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后情绪转变，丈夫的配合与行动对产妇影响很大。
产后心情不快占50-80%，产后1周内发生，10-14天自行缓解，特征是情绪不稳定、容易哭、焦虑、失眠。
产后抑郁症占10%，产后1个月内发生，持续超2周，特征是忧郁、无价值感、罪恶感、焦虑、对宝宝漠不关心、情绪低落，有自杀倾向。
产后精神病占0.1-0.2%,产后1个月内发生,多数在产后第3-14天，特征是幻听、幻视、妄想、躁动、胡言乱语，有自杀和杀婴倾向。
产后抑郁症及其诊断：
产妇出现忧郁情绪
几乎对所有事物失去兴趣
食欲改变或大增大减致体重增加或减轻
睡眠不佳或严重失眠
精神焦虑不安或呆滞
极度疲劳或虚弱
不恰当的自责或自卑，缺乏自信心
思想不集中，综合能力差
有反复自杀的企图
产后抑郁症的预防：
妊娠期克服妊娠反应造成的不适，通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理；
了解分娩过程，使其对分娩有信心；
保证心情愉快，给予足够的营养；
改善夫妻关系，改善家庭生活环境。
产后抑郁症的护理：
家庭和睦及做好心理护理；
动员丈夫及其亲朋好友积极配合；
观察患者的情绪、行为等，防止出走；
坚持用药，保证充足的睡眠，增加营养。
产后运动怀孕期间受荷尔蒙分泌的改变，关节、韧带、会阴肌肉和腹部肌肉松弛，通过锻炼松弛的肌肉，预防腰背痛、子宫下垂、小便失禁，帮助产妇加速恢复体态。
顺产第2天、手术第6天开始，维持3个月或直至身体复原。
产后简易操：
腿部运动产后第10天开始
尽量提高、脚尖用力伸直，膝盖伸直不可弯曲，然后将腿慢慢放下，完全靠腹肌力量，双手不要用力，同样地提高左腿，两腿互相操作五次，最后双腿并举，慢慢增加高度，可改善状况，慢慢增加次数。
产后收缩运动产后第15天开始
微微摊开双腿，脚跟缩后，使膝盖成直角，臀部离地，全身只以脚跟与肩部支持、再由此姿势将两膝盖靠拢，同时制止大便排泄之操作。
膝胸卧式产后第15天开始
俯卧地上，双膝弯曲，臀部高起，胸部贴地面，双腿分开与肩同宽，保持此姿势30分钟，早晚各一次。
仰卧起坐产后第15天开始
不用枕头而养我着，双手放于胸前，举起头部及肩部，仅仅离开床面，可依状况，慢慢增加次数。
产后饮食调理产后24小时内，应吃流质或半流质食物，如米粥、瘦肉汤、鸡蛋汤、挂面等。以后随着体力的恢复和食欲的增加可以普通饮食。
产后两周内因身体内脏尚未收缩完全，第三周后可以滋养进补。
产后禁忌的膳食：
忌生冷寒凉食物：中医认为产后多虚，应遵循产后宜温的传统。如：冬瓜、白萝卜、海带、柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜。
忌辛辣、燥热、煎烤、油炸、刺激性食物：易助内热，使产妇上火，诱发便秘或痔疮发作。
忌食油腻及黏滞食物：产后胃肠蠕动较弱，不易消化。
不食辛辣温燥食物：辣椒、大蒜、茴香、韭菜。
忌过咸及腌制食物：防止水肿，采用少盐饮食，食物以清淡为主。
忌随意进补：在恶露未清之前，避免进食过量刺激性或活血的食物如酒、参茸、当归等。
准爸爸在认真做笔记
提示：怀孕与坐月子期间，准妈妈每日餐次较普通人多，以5-6次为宜。
产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，少吃多餐，利于食物消化吸收，保证营养充足，否则，进食过多过饱，使胃肠负担增加。
如何保证足够奶量：心理上做好哺乳准备；
保持心情舒畅，营养合理；
做到早喂奶、勤喂奶、正确喂奶，吸吮越多乳汁分泌越多，每天不少于8次喂奶，产后3-4天上奶；
保持心境愉快，紧张、劳累、爱哭、易怒会影响乳汁分泌，要学会调节自己心态，相信自己，保证足够睡眠；
充足的营养，膳食多样化，增加营养丰富的汤类。
月子里的饮食误区：1）产后体虚，多吃老母鸡。
产后一周，胃肠功能还未恢复，不能吃太油腻的食物，可多吃流汁、半流汁食物。产后第一天，稀饭、面条。逐渐加量。2-3天加肉末，4-5天后，可进食鱼汤。
2）为了早泌乳，产后马上多喝汤
如果乳腺管不通，多喝汤→产奶多→阻塞→乳腺硬结→发热；让婴儿多吸吮乳房，帮助乳腺管畅通。
3）产后出血多，多吃桂圆、红枣、赤豆、红糖
这些全是活血食物，吃了不补血，反而增加出血量，要适量，在恶露减少或干净后再吃。
4）月子里不能吃水果：水果内维生素及微量元素对帮助产妇各器官恢复有利，可以食用。
5）久喝红糖水：中医理论：红糖有益气补中，键脾暖胃，化食解淤之功。产后喝红糖水还是有利于子宫收缩复原、恶露的排出等。但久喝→活血→恶露增多且持续时间长，久而不净。红糖食用量少，不超过半月。姜醋产后12天食用为宜。
6）产后马上节食：产后体虚，各器官功能没有恢复，如果节食，易患病。
抽奖环节
最激动人心的抽奖环节啦将科学坐月子的课堂推向了高潮，现场抽出了两位幸运的孕妈咪获得了我们精心准备的大礼。
获得我们精心准备的大礼的孕妈咪
收获一份心意满满的礼品固然让人开心，更重要的是收获到大量的不久的将来就能用到有关月子的知识。
爱博恩医学月子会所拥有强大的医疗专家团队和护理团队，提供24小时连续的医疗支持和护理，会所的护理、餐饮、身体恢复和运动等所有服务项目均基于医疗标准制定。为您及时解决月子期间的母婴问题，让您和宝宝在温馨、舒适的环境中安心享受“月子”。
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