优妈健康产后抑郁症，我该怎么办
很多平时看起来嘻嘻哈哈、没心没肺的妈妈，在独自1人的情况下很有可能是另外一番景象。无来由的心烦、烦躁，内心痛苦，觉得没有人理解、爱惜和支持自己，所有人的注意力都在宝宝身上的时候，开心的同时本身也会觉得很孤独。然后这些不起眼的小情绪很有可能就是产后抑郁的开端！以下帮大家来做具体分解什么是产后抑郁症和如何攻破：
1名婴儿的诞生能激起诸多混杂的强烈情感，从兴奋、欢乐到恐惧、焦虑。但是，它也会致使一些你始料未及的事情产生，比如抑郁症。
大多数新妈妈们在分娩后都经历过“产后忧郁”，这通常包括短暂的情绪波动及不明缘由的哭泣。但也有些新妈妈得了更加严重且持续时间较长的抑郁，这就是我们常说的“产后抑郁症”。在极少数情况下，产后抑郁可发展为产后精神病。
产后抑郁并不是一种性情缺点或脆弱。有时它只是一个分娩的并发症而已。如果你得了产后忧郁，及时医治能帮助你控制症状，并享受新生婴儿给你带来的快乐。
产后抑郁的诱因
产后抑郁症的诱因很复杂，身体、情感、生活方式方面的因素都能引发产后抑郁。
身体变化。产后，体内急剧下落的激素（雌激素和孕激素）可能会致使产后抑郁。另外，甲状腺产生的激素也会急剧下落，这使你感到疲劳、迟钝及懊丧。血容量、血压、免疫系统和新陈代谢方面的变化也是你感到乏力、情绪波动的缘由。
情感因素。当你缺少睡眠并手足无措的时候，你乃至在处理1些小问题上都会遇到麻烦。你可能会担心自己照顾新生婴儿的能力，觉得自己缺少吸引力，想要取得他人的认同，乃至觉得对生活失去了控制。
生活方式的影响。需要费心照顾的婴儿或年长的孩子，母乳喂养的困难，经济上的困难，缺少爱人或其他亲人的支持，都会增加你遭受产后抑郁的可能。
产后抑郁的表现
产后抑郁的症状会随抑郁症类型的不同而变化。
1、产后忧郁
产后忧郁一般仅延续几天至一到两周，症状可能包括：
情绪波动
焦虑
悲伤
易怒
哭泣
注意力下落
入眠困难
2、产后抑郁
产后抑郁症的初期可表现为产后忧郁，但抑郁的症状会愈来愈严重、延续的时间也会愈来愈长，终究会影响你照顾婴儿及处理其他日常事务的能力。
产后抑郁症的表现包括：
食欲不振
失眠
极度易怒
过于疲劳
性欲下降
缺少生活的乐趣
感到惭愧、自责或能力不足
严重的情绪波动
难以照顾婴儿
不愿与家庭及朋友交往
伤害自己或婴儿的想法
未医治的产后抑郁症可能会延续数月或更长时间。
3、产后精神病
产后精神病是一种通常在产后两周内所产生的罕见疾病，症状更加严重。
产后精神病的症状可能包括：
困惑和定向障碍
幻觉和妄图
偏执
试图伤害自己或婴儿
什么时候需要去看医生
如果你在产后感到抑郁，你可能不愿或不好意思承认这一点。但如果你有以下症状之一，你必须要去看医生：
两周后症状未消失
情况愈来愈糟
没法照顾婴儿
很难完成平常的事务
有伤害自己或婴儿的想法
如果你怀疑自己得了产后精神病，那末请立即就诊，不要再拖或希望症状能有所减缓。产后精神病可能会致使危及生命的想法或行动。
产后抑郁的医治
1、产后忧郁症通常会在两周内自行消弱，请尽量多休息，接受来自家人和朋友的帮助，联系其他新妈妈，避免饮酒。
2、产后抑郁症可以通过心理咨询和药物来医治。
建议抑郁症的哺乳期妇女使用抗抑郁药，不对母亲进行药物医治的风险对婴儿来讲更大。
采取适当的医治方法，产后抑郁症通常在几个月内消失。有时会延续更长的时间，但重要的是医治后你开始感觉好转。过早停止医治可能致使复发。
3、产后精神病通常需要住院治疗。
生活方式和家庭疗法
通常产后抑郁是一种没法自我疗愈的疾病，但你可以做些事情来加快你的恢复。
选择健康的生活方式
包括适当的活动，比如带着宝宝一起漫步。吃健康的食品，避免饮酒。
设定公道的期望目标
不要强制自己做任何事情。减少对完善家庭的期许，做力所能及的事情。一旦需要帮助，请告知他人。
为自己腾出时间
如果你感觉天要塌下来了，请为自己腾出些时间。好好打扮下，出去造访朋友或办点事，为你和丈夫安排些独处的时间。
做出积极的回应
当面对窘境时，请保持积极的态度。即使环境没法改变，你也可以改变你的思惟方式及反应的行动，短暂的行动认知疗法可能会有所帮助。
避免与世隔绝
将你的想法与爱人、家庭和朋友进行交换，向其他妈妈讨教经验，寻求医生或当地的一些妈妈互助团体的帮助。
其实，有时候不需要把一件事抓的太紧，由于抓太紧的背后可能抓的是你自己，这样对事件本身没有起到任何效果，还会伤害到自己。产后抑郁既不可怕，也不丢人。每个人都有低落的时候，当你感受到负能量爆棚的时候，无妨试试“认怂”和“偷懒”。当你不再跟自己较劲，或许问题就迎刃而解。
妈妈们请记住：照顾婴儿最好的方式是照顾好自己。
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