没当妈妈之前，谁知道有产后抑郁这件事呀，想起两次产后的经历，产后的确有抑郁，情绪的确波动：哭到床头的纸巾一筐一筐的。咱们今天就说说“产后抑郁”这事吧，让更多的人了解这个病，让新妈妈得到更多的包容。
另外大家看完了文章后，你还可以理直气壮的告诉你老公，当年小主我之所以脾气大，那是有科学道理的！对于即将成为新父母的亲朋好友，请你把产后抑郁相关的知识告诉他们，只有越多人了解这个疾病，对新妈妈有了更多的理解，帮助才会更大！
正文开始
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中国妊娠期70%-90%的准妈妈有焦虑情绪困扰，产后6周内患上产后抑郁症的比例高达20%，还有一种说法是40%，总之很高，但通常症状比较轻微。
产后抑郁是一个比较普遍的疾病，只要做好准备是可以顺利度过的，但是如果处理不好，那么就会后果很严重。
为什么会得产后抑郁？
在妊娠分娩的过程中，体内的激素水平会急剧变化，这种变化是产后抑郁症发生的生物学基础，这种激素的变化是所有新妈妈都会经历的，所以产后抑郁，或者产后焦虑是比较普遍的，这不仅仅是心理问题，在很大程度上是和生理相关的。
除此之外无法适应新妈妈的角色，产后照顾孩子无法充分休息，怀孕期间经历过严重的情绪波动，遗传因素都是造成产后抑郁的原因。
产后抑郁的症状表现
1、情绪低落，烦躁，易怒
是人都有情绪低落的时候，可若是持久性、难以缓解的情绪低落就不正常了。宝宝的到来高兴没持续多久就开始成天觉得压抑苦闷，干啥事都没劲儿，还总感觉特委屈，经常敏感多疑，一点不如意就想发脾气，跟老公或家人吵架。
2、对什么都提不起兴趣
怎么说呢，没怀孕前喜欢逛街、和朋友饭聚…那会兴趣可多啦。生完宝宝之后呢？别说是这些娱乐活动，就连与家人聊天都觉得很无聊，我也不知道自己怎么了。
3、身体不适
因痛失眠是常有的事，眼花、耳鸣等现象也常常出现。体重显著下降或增加，弄得我都不敢吃饭了。
4、自卑与负罪感严重，难以承受
对任何事哪怕是以前擅长的工作，也觉得没信心做好，越来越抗拒与人的交流，缺乏承担责任的勇气，在生活和精神上极度依赖他人，对宝宝也过度紧张，如果宝宝生病或出点小问题，会产生强烈的负罪感。
5、注意力涣散
不愿意想事情，特别是遇到困难的时候，会很烦躁，对事物的基本判断与分析能力逐渐退化。
6、偶尔出现自杀倾向
生活中的一切包括宝宝的降生，都没能给你带来快乐，反而由于情绪的持续苦闷压抑，觉得越来越痛苦。经常觉得活着没有意义，偶尔甚至反复出现只有自杀才能一了百了的念头。
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如出现这种情况，需要立即就医！
如何预防产后抑郁？
产后抑郁如此吓人，那该如何预防？其实有不少麻麻产前就开始抑郁了，只不过自己没发现或没把它当回事。在经历过生产的巨大痛苦后，这些症状很可能来个大爆发，病情就会更加严重。为了避免这种情况的出现，妹子们必须要有意识的预防，提前把心理工作做好：
1、从刚怀孕时起就要做好身心准备，充分接受自己即将成为妈妈的事实，尽早进入母亲的角色；
2、宝宝出生后充分认同母亲的身份，多与宝宝交流，快速增长母子感情；
3、让老公一定要多帮忙照顾婴儿并承担家务，在这个重要时期，要让老公拿出全部的爱来包容！
4、从怀孕到生产后的全过程，夫妻双方都要及时释放不良情绪，多互相交流，合理饮食保证休息。
总之有什么负面情绪，马上说出来，充分的交流是最最有效的方法！
产后抑郁的治疗
1、心理治疗
心病还需心药医，对于患上产后抑郁的妈妈，身边的人要对她抱以极大的耐心与关怀，多加鼓励安慰，多去理解她的痛苦与抱怨，而不是以烦躁的态度去对待。
这点要让老公尤其注意，就算蛮不讲理，也需要忍了，如果态度恶劣，只会让新妈妈病得更重。
心理治疗有几个方面，其中家人要积极参与的是：
1)转移注意力
很多女性产后特别很爱较劲，比如宝宝哭了，不知道如何哄，只是一味较劲，导致心情越来越差。这时应该转移注意力，可以听音乐、看电视，或出门散步，让心情舒缓下来。
想治好产后郁闷，家人的关爱与理解必不可少，可自身也要有意与病情“做斗争”，不能将责任与压力全扔给家人，否则时间长了，你的病没好，家人也跟着抑郁了…
2)没事多听听音乐
干啥事都没兴趣？那咋办呢，那咱就啥都不干，安安静静的躺下来，和宝宝一起听段轻松的音乐，这样心情就会轻松平静下来。
3)如果可以做些运动
已经产后抑郁了还天天闷在家里，这病情只会更加严重，妈妈们要适当出门去做点运动，散步、慢跑、去练练瑜伽，都是不错的选择。如果在小区里碰见熟人，还能停下来聊聊天，这些行为都可以舒缓情绪。
4)重回社交，与亲朋好友多接触
如果你感觉到自己情绪不对劲，那你千万千万别憋着，可以和老公、父母、闺蜜倾诉，不要把他当做压着你的大石头。
5)多多鼓励自己
产后妈妈，既要家人的鼓励与支持，也要自我激励！妈妈生下宝宝就是你做的最伟大的一件事，此外，想想你以前在工作或其他方面取得的成绩，一定要不断提醒自己：我永远不会变，永远优秀的做妈妈！
6)为重新工作做准备
