产后抑郁
最近,娱乐圈中乔任梁因为患有抑郁症的原因离开人世，抑郁症也成为当下炙热的话题，世卫组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达万人，抑郁症逐步成为社会常见病。
而我们的新手妈妈们，在经历怀孕和分娩作为女性一生中最重大的转变过程中，不仅应对身形改变，诞下鳞儿后需迅速转换角色。加上来自家庭、经济方面的压力，不少女性一时难以接受由少女到少妇，继而成为母亲的角色，或多或少出现产后抑郁。
只不过，有的新妈咪仅1周就能迅速进入角色。家人的关爱、自己情绪的疏导、孩子的天真的笑都能给产妇带来阳光。但仍有部分新妈妈阴霾缠绕长久不散，并日渐严重。从临床上分析，在某些情况之下的产妇更容易患病，这包括：
◆从前曾患精神抑郁
◆生育过程特别困难和对你有很大的冲击
◆与伴侣的关系出现问题◆生活上遇上其他困难
◆社交圈子狭窄，没有家人和朋友帮助
◆没有母亲在旁支持。
表征：
“我流很多眼泪。我不能有规律地做事，而必须要做的事那么多。我很失败！”
“婆婆完全接管了孩子，我不能作任何决定，脑内十分混乱，想向所有人发脾气。”
“BB不断哭泣，而我却不能让他停止哭泣。我觉得愤怒，又会感觉十分内疚。这是我的责任而不是他的错。”
“我完全失去信心，不但外表看起来很差而感觉也很差。”
……
这是一些产后抑郁症者的自述
产后抑郁症主要表现：1、持续时间跨越两至三个星期。
2、它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。
3、抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。
4、其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。
其他产后抑郁症的可能症状和迹象是：
1、焦虑或害怕受攻击；一段时期非常强烈的恐惧，呼吸急促，心跳加快。
2、丧失自我尊重或信心——感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。
3、丧失完成目标的动力、精力和兴趣。
4、失去幽默感。
5、健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
6、经常突然大哭。
7、疲劳和过度焦虑，缺乏睡眠。
8、缺乏食欲或暴食。
9、丧失性欲或纵欲。
10、感觉孤独或寂寞，没有其它人的支持。
11、感觉没有爱情，或者不够爱自己的宝宝。
12、神经质，情绪紧张或不安。
13、态度冷淡或绝望。
14、害怕自己和宝宝受到伤害。
15、强迫症——某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现。
16、古怪或可怕的想法——一些想法或图像吓到你了可是你无法控制。
17、经常想到自杀，觉得自己想死。
产后抑郁的十个误区误区一：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁。正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。
误区二：如果你在分娩之后，没有立即患上产后抑郁症，那么，你就不会再患上它了。正解：产后抑郁症会在分娩后的1年内随时发作。
误区三：产后抑郁会不药而愈。正解：“宝宝综合症”会大概持续4个星期，并自自动痊愈。但产后抑郁和其他疾病一样，不经过治疗几乎是不能痊愈的。但好消息是，有很多办法能治愈这个病。
误区四：患有产后抑郁的女性都会有虐儿倾向。正解：产后抑郁跟产后精神病不同。产后精神病患者会对生命造成威胁，她们可能会自虐，或者虐儿。如果你感到有这种心理倾向，那么就立刻向家人和医生寻求帮助。
误区五：产后抑郁症患者都会看起来很抑郁，停止照顾自己。正解：你不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异。她会努力使自己看起来很光鲜，并努力地化好妆之类的。通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。
误区六：有产后抑郁的妈妈都不会是好妈妈正解：产后抑郁不会是任何女性变成失职的妈妈。
误区七：一定是做错了什么事，才会患上产后抑郁。正解：患上产后抑郁症，不是任何人的错。没有什么能预防患上这种抑郁症。
误区八：补足睡眠，就能从产后抑郁中康复。正解：尽管补充睡眠对产后抑郁的患者来说很重要，但是，单单睡眠不能治愈产后抑郁。
误区九：当妇女进入哺乳期时，她们不能服用抗抑郁药。正解：调查发现，孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。当产后抑郁患者需要服用抗抑郁药的时候，她的医生会小心翼翼选择最能帮助她的药，同时不会对宝宝造成伤害的药。
误区十：孕妇或者曾经有分娩经验的妇女不会感到抑郁。正解：怀孕或者有分娩经验并不能保证妇女不会患上抑郁。换而言之，怀孕不会帮助妇女抵抗抑郁，而事实上，正在怀孕的妇女更可能会感到压抑。
面对产后抑郁，你可以做什么呢？
1、如果你认为你可能有产后抑郁症，尽量与一些专业的卫生保健人士谈你的感受。他们可能会建议你把情绪转介到其他可以得到必需的支持，理解和援助的地方。
2、对你的伴侣或者可信任的家庭成员和朋友说出你的感受。
3、非常重要的一个方面是你不能继续忍受任何沮丧的症状并经常祈祷它们会自动消失。4、 医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
2、勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要蔑视抑郁症的危害性。
3、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都可使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
7、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、成功、幸福、欢乐等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
8、换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、产后忧郁可自愈
假使你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
10、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
对家人的建议别造就性别压力。也许跟期待的有所不同，但家人不宜在新妈妈面前摆脸色，讨论性别问题。
快乐坐月子。产妇坐月子也可能加重她的心理压力。传统观念中，月子里不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看……这些束缚尤使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
忍让一点也无妨。沟通第一，家人还得多与产妇交流，理解产妇的情绪变化与产妇提出的要求，帮助产妇适应新的生活。
喜月汇最后，喜月汇忠心的希望每一位新手妈妈都能健康快乐！对于产后抑郁多一点了解，多一点宽心！让我们认识它、直面它、击破它！我们和宝宝还有更美好的未来！
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