近年来，随着社会经济发展、生活节奏加快，学习、工作、生活压力增加，而社会支持体系尚不完善，导致不良情绪和心理问题增多，精神疾病患病率升高，有些患者甚至还出现了一些极端的行为，通过自杀等方式来结束自己的生命。针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化，去年，国家卫生计生委组织专家修订、编制了《中国公民健康素养》，其中第20条的内容为：“每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。”
春季是心理疾病高发期
3月11日，扬州一名离异男子在家中自杀；3月11日，陕西省吴堡县宋家川镇高家庄煤矿下米处发现一名15岁孩子自杀溺水身亡，在孩子失踪前一天，她在家中留下遗书，写道“世界我来过，我走了，爱所有善的人”……
情绪低落、易怒、吵架……一到春季，各种情绪问题或精神疾病频发。记者从医院了解到，2月以来，焦虑、抑郁、睡眠障碍等情绪障碍就诊人数明显提高。专家提醒，春季是精神疾病高发季节，市民尤其要注意调节起居饮食，涵养情志，遇到情绪问题时学会通过科学方式打开封闭内心的“门”。
俗话说，“菜花黄，痴子狂”，意指春天是精神心理疾病高发季节。“从临床数据看，每年的3月至5月，精神疾病的复发约占全年70%以上，其中超过一半的精神病患者初次发病都在春天。”心理专家周晓琴解释，这是因为春季的光照时间开始延长，光照强度不断加大，人的内分泌也因天气发生变化，脑松果体褪黑激素分泌受到抑制，情绪和性腺功能相对活跃，由此易造成情绪波动加大、躁狂发作机率增高，“对精神疾病患者来说，对气温、湿度和气压等气象要素的变化更是高度敏感。”
除了天气原因，周晓琴认为还有两点原因导致春季精神疾病患者增加。一是随着我国社会进入转型期，人口和家庭结构变化明显，社会竞争压力加大，使得精神、心理卫生已成为日益突出的社会问题。其二，新的一年，很多人都对自己心怀更高的期望值，对更好生活的追求更强烈，因此遇到的挫折事儿和失落情绪也更多，容易引发心理健康问题，周晓琴表示，“随着社会压力加大，这一类群体正不断增长，已成为突出的社会问题。”
学会调节和自我适应
的确，在日常生活中，我们每个人都有可能出现抑郁情绪、焦虑情绪等心理问题，如果不能有效地进行自我调节，不能及时地得到专业帮助，就有可能进一步发展成为严重的精神疾病，如抑郁症和焦虑症等。
健康教育专家、资深科普作家、国家级健康素养巡讲专家杨国安表示，作为正常人，几乎每个人都有过抑郁情绪，这是基于一定的客观事物，事出有因，常伴有郁闷、烦躁、厌恶、痛苦、羞愧、自卑等消极情绪。它不分性别年龄，程度较轻，历时短暂，通过自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，能恢复心理平稳。
然而，抑郁症则是病理情绪抑郁，是经常地、迅速地、持续地陷入抑郁状态而不能自拔，而且越来越严重以至于无法正常生活，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐恶化。抑郁症患者有持续性顽固性失眠，多种心理行为同时受到阻滞抑制，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位和定性的功能性不适，检查又无异常，这些均是抑郁症的常见征象。抑郁症程度严重，会反复发作，每次发作的基本症状大致相似，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至产生严重的消极、自杀言行。
杨国安建议，我们应提升健康素养，平时要学习心理健康知识，科学对待心理问题，提高心理健康水平；要学会调节和自我适应，要有一个良好的心态，做最感兴趣的事，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动；平时要养成和朋友经常保持接触的习惯，避免离群索居的孤独感和离异感；要主动积极向医生寻求帮助，包括心理治疗和药物治疗，尤其是在境况不佳时，要与朋友、家人交流和交往，减轻抑郁症状。
来源
广电壹周刊新闻行动组
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