长期失眠的人由于没有得到充足的睡眠，所以精神通常都不怎么好。而且注意力也没那么集中，长期失眠的患者会出现精神不济，萎靡不振的情况。还会出现类似健忘、脱发等症状。
那么，老师心慌失眠睡不着怎么办？如何缓解心慌失眠睡不着？
1.忌烟忌酒：烟酒是健康的两大杀手，这是很多健康人群都想远离的物质。如果出现失眠，那么就一定要注意少抽烟喝酒了，尽量是不要去碰这些东西。也不要喝一些咖啡因的饮料，比如咖啡或者是浓茶等。
2.睡前可以进行一些慢节奏的运动：良好的运动可以增强人们的体质，也能在一定的程度上促进睡眠。在睡前可以做一些简单的运动来帮助自己尽快进入到睡眠。比如饭后散步。
3.不要增加肠胃负担：很多人喜欢晚上多吃一些东西，以便有助于帮助身体补充营养。晚上睡觉之前最好不要吃的太饱，因为吃的太饱会加速体内的血液循环，造成大脑时刻处于兴奋的状态，导致失眠就会比较容易。
只有在生活中多注意这些地方，才能让人们的睡眠更好。当然，调理失眠还有其他很多种方法，但是我们在调理的时候也要注意到一些细节。如果还有不清楚的地方，请直接点击“阅读全文”进行了解。
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