超女何洁—那个所有人记忆中笑得甜甜的女子，和丈夫的离婚新闻已经在网络上轰炸两天了，所有吃瓜群众都去围观他们俩夫妻离婚是不是因为有人出轨，可是小编只注意到何洁产后抑郁，脾气暴躁，这是夫妻关系破裂的重要原因。
疑似何洁老公赫子铭录音曝光，指责她脾气不好。从他们参加的真人秀节目中也经常看到赫子铭对何洁坏脾气的忌惮。
不过，何洁在上访谈节目中承认自己得了产后抑郁想自杀，虽然当了妈妈，身份发生了转变，但有一段时间自己却难以适应，甚至与老公赫子铭到了要闹离婚的地步，“每天都在吵，彼此很崩溃，或许任性一点，真的可能就跨出去那一步了。”
虽然有关产后抑郁症的讨论越来越多，但是许多新爸爸和新妈妈可能仍然不理解什么是情绪失调，以及情绪失调是怎样对她们产生影响的。没有经历过的人甚至会说产后抑郁就是矫情。
产后抑郁究竟是什么？产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
产后抑郁的症状和征兆产后抑郁症有许多不同的表现形式。并不是所有的产妇都会经历产后抑郁症相关的每一个症状，而且前一次产后患抑郁症的产妇，在紧接着的下一次分娩后所表现出的症状，可能完全不同，或者根本就没有什么症状。
通常的症状有：
1情绪的改变产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
2认知改变患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚；常感到脑子反应迟钝，思考问题困难；遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。
3意志与行为改变患者意志活动减低，很难专心致志地工作，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
4躯体症状约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。
产后抑郁症不通过治疗是不会自愈的，多数人经历的可能只是产后情绪失调，虽然也有上述症状的表现，但是可以在短期内自愈的。
也有人外表并看不出任何异样，还是把自己收拾的很干净，照常和人交流，但实际上可能是把悲伤掩藏的很好而已，当她们突然爆发，可能会吓坏所有人。
产后抑郁该如何应对？1提前应对并不是每一个初为人母的妈妈都会患产后抑郁症，可以对照一下自己是否有产后抑郁症的倾向，以便让自己和孩子保持最佳状态。
患产后抑郁症的危险因素包括：
低龄
意外怀孕
有精神病史如：抑郁，躁郁症，或焦虑应激分娩
家庭有精神病史
与孩子爸爸感情冷淡
经济担忧
如果确定拥有上述任一患产后抑郁症的危险因素，那就让医生或家人知道这一情况，毕竟在怀孕期间，有很多时间可以为此做准备。
2积极寻求专业帮助一个好妈咪知道何时寻求帮助，当需要帮助的时刻千万不要犹豫。在专业的医疗协助下，产后抑郁是可以治疗的。
受过产后情绪以及焦虑失调培训的心理治疗师可以帮助产妇度过这段艰难的时刻，目前很多城市已经有专业的治疗师可以提供帮助。
3向家人寻求帮助如果需要去冲个澡或者做一些自我护理，那就让家人或朋友去照看宝宝一会。别人想帮你，但如果你不说，他们也不知道如何帮。
和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧或者找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受也是非常有帮助的。千万不要独自忍受孤独。
4放松下来不要把产假用来去处理家庭大事，或其他的人生计划中的重大事件。
产后要对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。并且尽可能多休息，保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。
“妈妈，请你不要不开心！”创造健康的产后恢复环境
关掉电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的修养环境，尤其刚出院回家时，尽量少接待来访的亲朋好友。
珍惜每一个睡眠时间
妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了你和宝贝的好觉。
适度运动，快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅可以转移注意力，让你不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使你的心情从内而外地快乐起来。
清淡、营养饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，心存感恩之心。
帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。
另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
正确面对人生际遇
人生不仅有乐观、成功、幸福、欢乐等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。
新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福和妈咪今天的表现息息相关。
换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。
而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、丈夫、宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切，有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
—小编有话说—
你对产后抑郁了解多少？
你经历过产后抑郁吗？
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关于走出产后抑郁的好方法
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造福更多幸福家庭~
最后，请把这篇文章转发给老公和其他家人看看，让他们都认识到产后抑郁真的不是“玻璃心”或者“公主病”！
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