随着社会经济文化发展，生活方式的改变，社会竞争越来越激烈，失眠已经成为困扰人们的严重的心理生理和社会问题。
失眠通常指入睡困难或维持睡眠障碍（易醒、早醒、和再入睡困难），导致睡眠时间减少或质量下降，不能满足个体的生理需要，明显影响日间社会功能或生活质量。失眠是最长的睡眠问题，越来越多的年轻人睡眠不足，出现慢性睡眠剥夺。失眠的症状严重程度以每周至少出现3次，病程以持续1个月以上为标准。
失眠的危害
1、长期失眠-白天功能障碍（工作能力、认知功能、精力下降）
2、人际关系能力下降
3、药物、酒精滥用和依赖增加
4、继发抑郁、焦虑
5、促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作，增加脑卒中的发病风险
6、还可导致糖耐量降低、使免疫力降低
7、增加意外的发生
失眠的主要原因
1、慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等。
2、原发性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动和不安腿综合征等
3、药物及其他物质：酒精、尼古丁、咖啡因、儿茶酚胺、甲状腺素、β-阻滞剂、口服避孕药、皮质类固醇等
4、昼夜节律紊乱：睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差、夜班工作等
5、生理因素：睡眠环境变化、噪音、高温、强光等
6、心理因素：焦虑（入睡困难）、抑郁（早醒）
7、精神疾病：精神分裂症、反应性精神病等
8、行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生
9、生活应激事件：婚姻变故、亲人离丧、失业、出现财务问题等
失眠的症状
1.入睡困难：超过30分钟
2.不能熟睡，睡眠时间减少；
3.早醒、醒后无法再入睡
4、易醒（2次/夜，5min/次，觉醒40min）
5、白天有缺睡症状：晨起后无清晰感，不能恢复精力充沛，白天头昏、疲乏、无力或嗜睡
6、认知功能受损：工作与学习能力下降、记忆力下降、注意力不能集中等
失眠的分类
轻度失眠：偶尔发生，对生活质量影响小；
中度失眠：每晚发生，中度影响生活质量，伴有一定的症状（易激惹、焦虑、疲乏等）；
重度失眠：每晚发生，中度或严重影响生活质量，临床症状表现突出（易激惹、焦虑、疲乏等）
睡眠卫生指导
1、每天按时起床；
2、睡在床上的时间不超过睡眠障碍发生前的时间；
3、停止使用兴奋中枢神经系统的物质（咖啡、尼古丁、酒、茶）；
4、避免日间睡眠；
5、清晨进行适宜的锻炼；
6、入睡前避免刺激，可听一些广播或进行一些轻松的阅读；
7、睡前洗20分钟的热水浴；
8、按时进餐，睡前避免多食；
9、入睡前进行松弛训练；
10、保持睡眠环境舒适；
11、必要时寻求睡眠科医生帮助，及时接受专业治疗。
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