昨天早晨的一则新闻，让大家的朋友圈充斥了“抑郁症”这个词。抑郁，这个熟悉而又陌生的词语，到底离我们有多远？
对于女性来说，生孩子是一个特殊的经历，生产之后的激素变化，以及喂养孩子的疲劳，睡眠不足，都极易引发产后抑郁。研究表明产后抑郁的发病率其实极高，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。可是在出现这种情况时，我们只认为这是女性的耐心不够，或者归类于刚做妈妈的不熟练，很多悲剧也是因此出现。
今天我们就从网友ccDaily的一篇文章入手，来了解女性的抑郁到底如何应对。
让生活继续，如何走出产后抑郁的孤独荒野
文：ccDaily我必须得承认，生孩子我遭的罪远远不算多，不论是怀孕、分娩还是喂养，都很顺利。但是，我被产后抑郁击中了。我不知道这个概率是多大，也不知道我这种人算不算是高危人群，我自认为性格随和、生活无忧、家庭和谐。
现在，孩子八个半月了，我仿佛已经走出来了，是的，表面上看什么都没发生过，只有自己在内心深处能感知，我已经从那个孤独无垠的荒野中走出来了。
月子里，有月嫂在，我的奶也足，小宝宝整天就是吃吃睡睡，当妈妈的兴奋劲儿还没有褪去，体力和情绪都还不错。我爸妈住了半个月回家了，孩子满月后月嫂也走了，突然就只剩我一个人带孩子，噩梦开始了。
进入第二个月，孩子感官开始迅速发育，更容易感知身体的不适，伴随着肠绞痛和湿疹的小家伙很爱哭，只要醒了就得抱着，大部分时候坐下都不行，必须走着，悠着，眼看着悠睡着了，一沾床就醒，接着走，经常性的半夜一两点还放不下，那些夜晚，就在黑漆漆的卧室里，走来…走去…走来…走去……时间仿佛凝固。夜里再醒，再抱。说多了矫情，想必大家都是这么过来的。
我奉行亲密育儿理念，从来不会听任孩子哭泣，坚持一定要做满足婴儿所有需求的妈妈。我不知道这样的坚持到底对不对，真太累了，我觉得自己被掏空了，我的生活和意志完完全全被吞噬了。
我仿佛有两个自己，一个是伟大的妈妈，一个是幼小的自己。我知道我作为妈妈应该做的一切，我也全力以赴的去做好。可是那个幼小的自己，却常常躲在背后哭泣，无论怎么哭喊嘶叫，都无人理睬。面对孩子，我可以发自内心的唧唧咯咯的逗她笑，可一转过身，表情阴沉，呆若木鸡。
我变得很情绪化。有时候深深的觉得委屈，为什么没有人帮我来带孩子，冷静下来又意识到，这是当妈妈应该承受的，我一定能做到。
我变得很易怒。如果我说话的时候Welkin没有看着我，或者他压根没有听到，或者忘了，或者一直刷微博不理我，我就会突然爆发，哭得肝肠寸断。
我对自己不满意。多少个午夜凌晨，坐在梳妆台前挤奶，不敢相信这个肿眼泡、双下巴、油头垢面、赤裸上身的人是自己，无法接受这副丑态，又绝无时间和精力去改变。
我变得不自信，很怕很怕别人在带孩子的问题上挑毛病，比如“你怎么能让孩子XXXX”，“你怎么不给孩子XXXX”，一听到这种评论，内心立刻充满自责一一我又做错了什么？我是个坏妈妈吗？
我开始怀疑生活的意义，倾我所有想做一个好妈妈，却越来越讨厌这样的自己，一个邋遢、消极、暴躁、充满负能量的妈妈又能给予孩子什么呢？有那么一些瞬间，我觉得自己完了，生活也不会好了，想过离婚，想过死亡，然后又无比害怕怎么会冒出这样的念头。
当然，这些不是生活的全部，就像别人看到的，亲子时光带来的充实和孩子一天天变化带来的成就感也包围着我。
很多人对抑郁症的误解来自于，你抑郁？看不出来啊？你不挺乐呵的吗？
其实抑郁是内心的一种感觉，并不是忧心忡忡、满脸愁容就是抑郁，反之，那种心情好与不好都写在脸上的人一般不抑郁。如果不是陷入非常严重的抑郁，一般抑郁症的患者都懂得很好的掩饰自己的情绪，并且不具有攻击性和传染力。
而之于我，它就像一个不知道什么时候会冒出来的鬼魅，也许今天雾霾天，也许菜做咸了，也许昨夜孩子夜醒太频繁，也许被人叨叨你给孩子穿太少了，我就会一脚跌进去，我知道它又来了，它让我怎么也高兴不起来，对什么都提不起兴趣。而我什么都做不了，只能等，等待它自己离开我，然后我才能感觉到这首歌真好听，今天的云真好看，买一件新衣服真让人兴奋！
絮絮叨叨的说了这么多，没有经历过的妈妈是很难体会的。我把这些文字写下来，是想要鼓励同样可能被产后抑郁击中的妈妈们，你们不是孤独的，不管是在黑漆漆的午夜，还是大雾漫天的凌晨。
我有一些建议给同样经历着冲击的新妈妈们，希望对大家有些帮助：
1、不要逼自己好妈妈的第一要义是做个快乐的妈妈，让孩子哭一会儿、等一下，并不会因此就心灵破碎反人类反社会了。
2、偷懒。只要能争取到别人帮你，就大胆放心的去休息，睡一觉、看个电影、做个spa、不需要有负罪感，你已经很伟大了。
3、直面现实。承认自己有情绪问题，向最亲近的人诉苦，请他们体谅你、帮助你。如果开始出现有严重的失眠和攻击性，一定要就医，或服用抗抑郁的药物，每天一片zoloft对于哺乳的妈妈是安全的。
4、尽量保护自己的私密空间。如果家里住着阿姨或长辈，请他们进入你房间前先敲敲门，让你和老公还能拥有一个可以肆意自由的亲密时光。
5、远离那些整天纠正别人的民俗育儿家。“别信网上的…不能全照书上来”blablabla，不信网上的医生，不信书里的专家，信你？拜托！
6、引导自家父母成为善于鼓励的家长。新手爸妈本来就信心不足，孩子又不会表达，很容易自责气馁，但只要我们一直努力学习，就要鼓励不要质疑，而且长远来看，在教养方式上犹疑不定、信心不足的父母是很难教育出好孩子的。
7、写感恩日记。每天睡前写下三件今天让你觉得幸福的事情，可以很简单，比如路上闻到了青草香。坚持下去，不到一个月，就会发现你看世界的眼光变了，生活变得明亮了！我一开始也觉得老套，但坚持下来真的拯救了我！
最后，我还要说，在感觉最不好的那段时间里，也许伤害到了身边的人，我很抱歉，感谢我的丈夫和家人一直陪伴我。我的孩子，也谢谢你，是你让我更懂得和自己的相处之道，让我的生命有了新的维度，当你能读懂这篇文字时，希望，它也能帮到你，妈妈爱你！
什么是产后抑郁？产后抑郁症也叫产后忧郁症，
是妇女在生产孩子之后
由于生理和心理因素造成的抑郁症，
症状有
紧张、疑虑、内疚、恐惧等，
极少数严重的会有绝望、离家出走、
伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的
生理因素是内分泌的变化。
妇女在怀孕时，
雌激素升高，孩子出生后，
雌激素迅速下降。
心理因素包括太担心孩子，
无法应付产后忙碌的生活，
不能接受自身的角色变化等。
产后抑郁自测美国精神病学会
年制定的产后抑郁症的
诊断标准是:
在产后两周内出现
下列５条或５条以上的症状，
首先必须具备①②两条。
①情绪抑郁；
②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；
③体重显著下降或增加；
④失眠或睡眠过度；
⑤精神运动性兴奋或阻滞；
⑥疲劳或乏力；
⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；
⑧思维能力减退或注意力涣散；
⑨反复出现死亡想法
最后推荐一本产后抑郁焦虑自我调节的书：
《产后抑郁不可怕》（世界著名产后抑郁专家卡伦克莱曼畅销20年经典著作）编辑推荐：
如果你或你爱的人正在经历产后抑郁，你肯定知道获得真正有用的帮助有多困难。 本书作者、世界著名产后抑郁专家卡伦克莱曼的产后抑郁治疗团队有着几十年的产后抑郁救助经验，为上千位专业医护人员提供有关照顾产后抑郁女性及其家庭的培训，见证了无数女性在自己的帮助下慢慢恢复。他们通过研究和实践得出的自助方法久经考验。你既可以单独使用这套方法，也可以配合支持团体或治疗师的帮助。
内容推荐
米歇尔得了产后抑郁症。 像许多即将成为父母的人一样，她和丈夫为宝宝的降生做好了充分的准备，貌似一切都尽在掌握。虽然女儿的出生让她在产后第一个月满心幸福，但是很快她就开始情绪低落，甚至在很疲劳时也难以安睡。米歇尔尽量调节自己，但现在她竟然为了芝麻大的小事毫无缘由地大哭一场。 米歇尔越想越怕，也经常拿自己和其他妈妈比较：为什么别人生完孩子还是那么漂亮，还是那么苗条，还是那么光鲜亮丽？为什么别人就天生懂得怎么当一个好妈妈？为什么别人做起事情来毫不费力？为什么？因此她不断指责自己：为什么我什么也做不好？为什么我总是这么压抑，这么焦躁不安？ 吉姆当然对妻子全力支持，但随着米歇尔的情况越来越糟，吉姆也觉得她越来越不可理喻，并觉得自己分身乏术：米歇尔需要什么？宝宝需要什么？老板呢？打起精神，全力工作！为什么周围的朋友做起来就那么顺利？为什么米歇尔就不能振作起来，像自己的母亲那样坚强？ 听起来很熟悉吧？ 不管婚姻幸福与否，产后抑郁总是频频发生，顺产避免不了，难产或剖宫产也逃脱不掉。产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害，还会有精神上的折磨。朋友和家人好心帮忙，却好像总也不能让产妇满意，因此感到失败和无助，从而抽身退离得远远的。新妈妈得到的帮助越来越少，从而导致恶性循环。 世界著名产后抑郁专家卡伦R.克莱曼和瓦莱里娅在本书中针对产后抑郁的方方面面提供了富有同情心的支持和可靠的建议，帮助你有效地应对这场巨大的挑战，重新塑造自我、塑造家庭。
如果你正在受到抑郁情绪困扰，这本书也一定可以帮到你
最后愿你找回自己，做一个情绪快乐的妈妈！
Tia后记当你出现了长时间的情绪低沉，烦躁，失控的时候，你应该考虑自己是否在被抑郁或焦虑困扰，其实它们也并不可怕，有时只是你的激素失调，可以通过
1自我调整，
2运动健身，
3药物治疗的方法解决。
一旦发现情绪已经到失控甚至崩溃的程度，医院心理科寻求帮助，医院。
我本身就见过很多人，深受抑郁或焦虑困扰，医院，原因只是觉得心理科是看精神病的，这是一种错误观念。现代人精神压力大，心理问题也层出不穷，轻度抑郁焦虑烦躁，是都可以去医生那里寻求到帮助的，如果医生诊断你需要服药治疗，那么也希望你能配合医生，足剂足量足疗程的服用药物，第一次发病按医嘱治疗后，复发的几率会小很多，不要一拖再拖，小问题变成大问题，就追悔莫及。
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