抑郁小测试，了解自己
坚持梦想，就算所有人都不支持你。这条路会很曲折，你也会一度认为是不是自己选错了，但只要坚持，就算最后没有成功，但努力了就不会有遗憾。我们怀揣梦想来到大城市，也许它不像我们想象中那么美好，也没有那么“善解人意”，但只要你相信，你爱它，有一天它肯定会回报你，回报你的梦想。——《疯狂动物城》
坚持梦想，就算所有人都不支持你。这条路会很曲折，你也会一度认为是不是自己选错了，但只要坚持，就算最后没有成功，但努力了就不会有遗憾。我们怀揣梦想来到大城市，也许它不像我们想象中那么美好，也没有那么“善解人意”，但只要你相信，你爱它，有一天它肯定会回报你，回报你的梦想。——《疯狂动物城》
没有0分轻度1分中度2分严重3分
1、悲伤你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2、泄气你是否感觉到前景很渺茫？
3、缺乏自尊你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？
4、自卑你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚你是否对任何事情都自责？
6、犹豫你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8、对生活丧失兴趣你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
9、丧失动机你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
11、食欲变化你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
12、睡眠变化你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲你是否丧失了对性爱的兴趣？
14、臆想症你是否经常胡思乱想担心自己的健康？
15、自杀冲动你是否认为生存没有价值，或生不如死？
抑郁自测答案：
0~~~4分没有抑郁症
5~~~10分偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~~20分有轻度抑郁
21~~~30分有中度抑郁症
31~~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗
经过刚刚的一份小测试，大家对自己的情况应该有了一个基本的了解，如果觉得自己情况严重的也不必惊慌。因为这份测试对于孕妇和产后妈妈还是有一定的差异的，在孕期和哺乳期新妈妈的情绪波动本来就比平时敏感。不过还是需要重视喔！
产后抑郁和牙疼差不多一回事儿，都属于“说起来不是病，作起来要人命”。那接下来就让我们来真正认识一下吧，正视它。
了解产后抑郁
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化，妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。 心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。
美国精神病学会年制定的产后抑郁症的诊断标准是： 1．在产后两周内出现下列5条或5条以上的症状，首先必须具备①②两条。①情绪抑郁；②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；③体重显著下降或增加；④失眠或睡眠过度；⑤精神运动性兴奋或阻滞；⑥疲劳或乏力；⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；⑧思维能力减退或注意力涣散；⑨反复出现死亡想法。
2．在产后4周内发病。 产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，对产妇给以关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症愈后良好，约70%患者于１年内治愈，仅极少数患者持续１年以上。
产后抑郁并不是很可怕的，但是我们也需要重视，那接下来我给大家推荐一个比较简单的预防方法：
预防抑郁搞笑五大招
第一招：写笔记，把怀孕期间发生的快乐，搞笑的事情以及和宝宝的沟通都记录下来，最好写上当时的感受，简单就行。
第二招：当你有点忧郁症状的时候，不要逃避它，勇敢的把它写在纸上，让它无处可逃，并且让家人给你写上正能量的评价或处理方式。
第三招：抑郁的时候不要用心思考事情，而是要用脑子，强迫自己去思考和看这些问题，虽然一孕傻三年，但是相信大家这点脑容量还是有的。
第四招：找一个安静舒适的环境，放点音乐，泡一杯清茶，沐浴在阳光下，就自己静静的呆着，看看自己写的东西。
终极大招：把东西都写下了，挂在自己看得见的地方，心情不好的时候就看看，并且在上面大大的写上一句“是我自己让老公拿给我的”，以防迁怒。
当然以上几招主要适用轻微抑郁者，如果比较严重了，一定要就医，最好也写下了提醒自己
温馨提示：多买一些漂亮的本子和彩色的笔（最好漂亮的不舍得写上去）
