4、低频脉冲电疗法刺激
叁·产后体型康复1胸部运动(产后第2天开始)仰卧，全身放平，手脚均伸直。慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用：可使腹肌弹性增加。2乳部运动(产后第3天开始)两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。重复10～15次。作用：此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。3颈部运动(产后第4天开始)仰卧，全身放平，手脚伸直。将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。重复5～10次。作用：可使颈部和背部肌肉得到舒展。4腿部运动(产后第5天开始)仰卧，双手放平。将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。最后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。重复5～10次。作用：可促进子宫及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线。5臀部运动(产后第8天开始)仰卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作。重复10—15次，每日2遍。作用：可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。6收缩阴部运动(产后第10天开始)仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。重复数次，每日2遍。作用：此运动可使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱下垂及阴道松弛。7子宫收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。保持1分钟。作用：此运动可协助子宫恢复至正常位置。8腹部运动(产后第15天开始)仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。连续数次，每日1遍。作用：可促进子宫及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动肆·产后的心理康复有关临床统计，产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾，协助恢复。产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
1.郁闷：由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。2.乐观：不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。3.幽默：幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。4.社交：做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。5.自控：人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。 伍·产褥期的注意事项产褥感染是产妇经常遇见的问题之一，一旦患上该症，会给产妇带来巨大的危害，而且如果没有得到及时的治疗和护理，还会危害到产妇的生命安全。由此可见，该症严重影响着产妇的身体健康，那么在产褥期就要做好各方面的保健作用，主要内容如下：1、注意产后卫生：注意休息，保证充足睡眠。洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。特别要注意会阴清洁，每天至少早、晚各洗一次，会阴垫须及时更换。2、产后活动要合理：产后1—2天卧床休息，大小便可下床，产后2—3周可以从事日常轻微劳动，但要避免下蹲及增加腹压的劳动。3、心理调节：保持心情愉快、精神放松，要对自身康复和新生儿生长充满信心。4、性生活与避孕：产后两个月内禁忌性生活，产后一旦恢复性生活，必须采取相应的避孕措施。5、营养饮食：每日包括主食克，燕窝3-5克，肉类或鱼类－克，鸡蛋3－5个，豆制品克，豆浆或牛奶－克新鲜蔬菜克，每顿饭后吃水果1－2个。其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。产后食用红糖要注意不要多吃。
陆·产后饮食注意事项1确认一天所需的卡路里产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2卡，哺喂牛奶者一天需卡。2讲究食物质量对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。3严控脂肪的摄取怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。4煮过的蔬菜比生的好蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。5多吸收水分多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为“一举两得”。6早餐一定要吃不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。7充分的钙质母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝、燕窝等）。8仍要忌烟、酒，咖啡烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。9尽量少吃零食及泡面甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。10由爸爸负责采购产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。柒·产后多久来月经对于产后来月经要多久这个要根据个人身体情况来定，如果孕妇身体情况好的话，可能会在产后33—42天，就会出现排卵情况，此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在，因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6-8周内会来。另外，有一些研究表明，没有进行哺乳的产妇约40%可能在产后6周就恢复排卵；到了产后8—12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%；很多进行哺乳产妇要到18周才完全恢复排卵机能，总之，很难能确定产后多久会来月经，通常很多女性出现月经后中间会停止一段时间，才会会正常。影响产后月经恢复的因素，首先，影响产后新妈妈恢复月经的最大因素是哺乳，产后新妈妈可以在前4个月对宝宝进行哺乳，这个时期不仅是母乳质量最好的时候，而且也可以改变体内催乳素水平。此外，哺乳时间越长，月经恢复的时间就会越晚。因此，产后新妈妈应该早点给宝宝喂食，有助尽早恢复月经来潮。捌·头发的保养如果分娩经过顺利，一般从第1周就可以洗头发了。这还要看产妇的健康情况和家庭的卫生设备如何。保持头发清洁很重要。在家洗头发的时候，用洗发香波揉搓之后要好好冲洗，用毛巾仔细擦去污物，然后再涂护发素，水冲干净，最后仔细用毛巾擦干。
如果用电烫，最早也得在产后1个月以后，因为生孩子前后皮肤变得敏感，因烫发发生皮炎的情况不少见。为此必要时可事先在腕的内侧做个试验，如无反应，烫发就可平安无事了。产后3个月，脱发会多起来。对这种脱发不必担心，只要充分的休养和保证营养，脱发就能停止。所以首先要使身体得到充裕的休息，吃足够的脂肪和蛋白质，每天也吃些海带之类食品。保养头发，可以用优质的洗发剂洗头，并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦，并仔细地冲洗干净。脱发特别严重时，则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发，加上产后育儿、哺乳等，母亲身体体力的恢复也需要一段时间，所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发。产后的发型可根据母亲的爱好而定，发式易简洁些，便于洗发和平日的方便。对于未经许可擅自使用本文者，本公司保留追究其法律责任的权利。回复关键字小孩得白癜风怎么办北京那家医院治白癜风最好
