怀胎十月，伴随准妈妈的，除了感受孕育新生命的幸福感，随之而来的还有初为人母的不安和忐忑。如果当你经常出现情绪低落的时候，一定要警惕了，这有可能就是产前焦虑症/产前抑郁症的前兆。
——达医社
今年11月份英国皇家助产士协会（RoyalCollegeofMidwives）公布的数据表明，平均有10%到20%的女性在怀孕和哺育婴儿的第一年里会经历产期心理疾病，这些疾病包括产前及产后抑郁症，强迫症等。而美国国家卫生保健研究院（TheNationalInstituteforHealthandCareExcellence）也表示，有13%的女性在怀孕期间就有焦虑症，还有12%的女性有抑郁症，而其中同时患有焦虑症和抑郁症的大有人在。产前心理疾病不仅会影响孕妇的情绪变化，还有可能将这种情绪带给胎儿，甚至造成早产，所以早期诊断早期干预治疗对于患焦虑症抑郁症的孕妇来说尤为重要。
那么，产前焦虑/产前抑郁有哪些症状呢？如果你有三四种或者更多以下表现并持续一段时间的时候，你就该找医生问问了。
?总是感到焦虑，烦躁
?经常性的哭泣
?精神不振，感觉沮丧
?总是有负罪感，不正常的内疚感
?对夫妻关系的担忧，生怕在宝宝出生以后，另一半会离开
?经常和父母吵架
?有情绪了就把自己隔离起来
?害怕寻求帮助
?总想要吃东西或者根本不想吃东西
产前焦虑症/抑郁症和准妈妈对于身体上和心理上的转变的承受能力有直接的关系。
生理变化
想象一下吧，早上醒来发觉自己又胖了，乳房肿胀的像两个木瓜，要是起床急了，刚走一步，下一秒你就感到排山倒海一般的头晕和呕吐。你刚刚去了卫生间，可还没过十分钟，喝了口水的功夫，马上又得往卫生间里赶。打开衣柜，只能望望漂亮的衣服裙子只能咽口水，然后穿上巨大的肥裤子和超大号的套头衫，下个楼都要气喘嘘嘘。不光你的肺和胃等被挤到了肋骨里，你的心脏还要负担额外40%的工作量。听起来很可怕吧，而对于某些女性来言，这一切就很有可能导致抑郁的发生。
在怀孕期间，雌激素和孕激素分泌是平常的30到50倍。荷尔蒙的变化对身体最直接的反应就是导致尿频，乳房肿胀和早孕反应。每天的“晨吐”和时时出现的恶心反应，铁锌等矿物质的缺乏都有可能诱发抑郁症。
心理变化
无论是你的第一个孩子，还是第三个孩子，对于迎接一个新生命的到来，孕妇的情绪波动时不可避免的。如果是第一次怀孕，那么你所面对的是生活的一次彻底的改变。昨天还是别人的姐姐，现在就成了准妈妈了。你和父母，和另一半，和朋友的关系的改变或许一夜之间就改变了，而这种改变无疑对准妈妈会造成很大的压力。
如果你已经是一个孩子的母亲了，那么你所焦虑的问题又有可能是“这个即将到来的小弟弟或者小妹妹会对他的哥哥姐姐有什么影响了”，“该如何处理孩子们之间的相处呢”。如果你的上一胎不幸流产，那么这一次怀孕将不可避免的会更加令人焦虑，担忧。在这种情况下，一定要和医生谈谈，尽量克服情绪上的不安。注意准妈妈的这些言语，比如：
“我永远不会成为一个好妈妈”
“我的另一半要离开我”
“我的宝贝会有问题吗”
“我觉得我要疯了”
“我好害怕生产的那一刻”
如果没有家人的支持，朋友的帮助，孕妇的产前焦虑症会给她们的生活带来巨大的阴影。要知道，至少有十分之一的准妈妈正在经历着这一切。
一般来说，产前焦虑症在宝宝出生以后就会自行消失，但是也有将近三分之一的患者在产后继续经历产后忧郁症。所以，如果在怀孕期间就对产妇的焦虑症抑郁症进行治疗，那么孩子出生以后，妈妈患产后忧郁症的几率将大大降低。
英国Bluebell慈善组织是专为患有产前产后抑郁症患者服务的，它的首席治疗师瑞秋（RachelJenkins）提供了一套解压的物理疗法，就是通过学会控制呼吸和渐进性肌肉放松练习，可以迅速帮助缓和紧张的心理，释放压力。除此之外，上上烹饪课和烘培课，参加健身班，把理疗建议一条条的写下来，让自己忙起来，从焦虑中释放出来。总之，正确对待产前焦虑症，学习分娩知识，做好生育之前的生理准备，乐观的迎接小宝宝的到来吧。
文章来源：
英国TheGuardian
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