测一测请关心抑郁症，别让它毁了你和孩子

这个小长假，乔任梁因严重的抑郁症而离开了大家...我们在为这个年轻生命感到惋惜的同时也对抑郁症这个隐形杀手产生了恐惧。据世界卫生组织发布的报告显示，全球范围内已经有超过3.5亿人患有抑郁症。在中国，超过万人患抑郁症。而且其危害不可小觑。单从疾病负担来看，抑郁症已经成为世界上第四大疾病，预计到年可能将成为仅次于冠心病的人类第二大疾病隐患。但在现有的抑郁症患者中，只有不到3%的人接受了相关的药物治疗。除了明星和一些职场人士容易患抑郁症外，其实孕妈也容易患抑郁症。近些年来，因为产妇的产后抑郁症使得家破人亡的消息频频出现，让这个原本可能被许多人忽视了的问题赤裸裸地出现在大家面前，作为前车之鉴，让人警醒。最近热播国产剧《小别离》，张小宇的继母刘蒂娜，与小宇关系一直不融洽，一家子经常闹得鸡飞狗跳，产后因为压力过大患上了产后抑郁症。《小别离》剧照专家70%以上的女性都将随着孩子的出生经历一段产后情绪低落，更有约10%的产妇会患上不同程度的产后抑郁症。这其中的大多数妈妈，即使不用药物，也会渐渐恢复正常，但也有少数妈妈情况日益严重，往往会选择以偏激的方式伤害自己伤害孩子……所以，产后抑郁状况的出现并不可怕，而对此有正确的认知并准确地判断出新手妈妈的抑郁状态很重要。在国际上，依据产妇情绪波动的严重程度可以分为：婴儿蓝调（BABYBLUES,也有将此症状叫做宝宝综合症）、产后抑郁和产后精神分裂三种情况。婴儿蓝调新手妈妈出现短暂的疲惫、哭泣、易怒、睡眠不足、精神紧张甚至不愿意理睬宝宝等情绪，一般持续2-3天，通常不超过10天。当新手妈妈出现这种情况，家人一定要格外注意。婴儿蓝调对于产妇来讲，虽然是良性的，也不会产生自杀或者伤害婴儿的意念，但也存在进展为产后抑郁症的风险。产后抑郁新手妈妈常常感到生活没有意义，缺乏乐趣，也不愿享受生活，自认为精力减退，有严重的睡眠障碍且具有明显的想要伤害婴儿的强迫性思维，虽不至于一定会实施伤害，但是这种念想却一直存在，所以有的女性甚至会因此刻意疏远自己的孩子。产后精神分裂产后精神分裂症属于极少数妈妈会出现的情况，但是一旦出现就是万劫不复的惨剧。具体表现为：产妇对眼前的事物视而不见，自我感觉困惑，强烈快速的情绪波动，并出现自我伤害以及伤害自己孩子的情况。

妊娠和生产是女性一生中的重大事件，不可避免地会发生身体和精神情绪方面的各种改变。而生产之后，对于妈妈来讲，要事无巨细照顾小小的婴儿，从此告别了整夜的好梦，告别了安静的环境，每天照顾着宝宝的吃喝拉撒睡……

所以，作为产妇，要懂得调整自己，不要给自己太大的思想压力，自己好了宝贝才会更好。一定要走出思维的怪圈，努力为自己的情绪找到一个释放的出口。?千万不要压抑自己，可以主动去“骚扰骚扰”自己的死党、闺蜜和家人，多和她们倾诉；?也可以用适当的运动来让自己充满活力；?还可以调整出一天半天，给自己放个假，去享受美食、做做SPA、逛逛书店、看场电影来放松放松；?或者干脆直接求助于医生之类的专业人士，让他们给出一些准确的意见和建议。总之，走出去，外面就是蓝天白云，何必非要把自己局狭在方寸之间呢？而作为产妇的家人尤其是丈夫，一定要多承担起自己相应的责任。?在日常生活中多和自己的妻子沟通，注意观察妻子的情绪变化和想法；?及时发现问题并积极解决问题，主动照顾孩子、承担家务让妻子多休息；?如果发现妻子有抑郁症状，千万不要去刺激妻子，如果病情加重，应立即求助医生或专家；?另外，也不能单从一个人的表象来判断她是否有产后抑郁。有些产后抑郁症的患者看起来与常人无异，甚至非常光鲜亮丽，这个时候只是她在努力做自救而已，而越是这样的时候她越需要家人的理解和帮助。最后，小编给大家附上目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一，也是最具权威性的抑郁症自测表之一的“Zung氏抑郁自评量表(SDS)”。（它被翻译成30多种语言，在全球范围内广泛使用哦。）

将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。

注：Zung氏抑郁自评量表(SDS)由美国杜克大学华裔精神病学家张威廉(W.K.Zung)于年编制，几乎是抑郁症自测表的代名词。

自测到患有抑郁症，怎么破？不要怕，你可以通过运动、把心事说出来等方式来放松自己排解不良的情绪；程度严重的，可以求助医生或者心理专家。

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