现代生活，白领们常常感到鸭梨山大，空巢老人常常会莫名的被孤独感包围……患上抑郁的人群越来越多，那么，有哪些食物能够让我们吃掉抑郁症呢？我院精神科专家吴雪娜医师为大家列举出9种抗抑郁的食物，大家不妨平日里多吃一些。
我院吴雪娜医师表示，人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，有的食物可以促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。
吴雪娜医师推荐抗抑郁食物
深海鱼吴雪娜医师说，一般住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。有研究发现，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可以让身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
香蕉在南方经常可以吃到香蕉，它不仅美味，而且含有一种称为生物硷的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
葡萄柚葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包吴雪娜医师说，碳水化合物对于抗忧郁的效果不错。全麦面包含有硒，它能振奋情绪。除了全麦面包外，很多面食也具有抵抗抑郁的效果。
菠菜吴雪娜医师表示，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜的含量最多！
大蒜很多人因为大蒜的味道而远离大蒜，但是吃大蒜可以为大家带来好心情。有研究表明，吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
南瓜南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”。
鸡肉当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。
吴雪娜女40岁副院长精神科主治医师，毕业于邯郸卫校，年起医院主任医师章国强教授，一直从事本院精神科一线临床工作。具有扎实的专业基础知识，及一套过硬精神科治疗方法，超前心身同治理念。主治范围：急慢性精神分裂症、情感性精神障碍、失眠症、头疼、抑郁症、强迫症、健忘症、产后精神障碍、各种身体疾病引起的精神障碍、儿童多动症，并可提供心理咨询辅导。
本院专业治疗抑郁症、精神分裂症、失眠症、焦虑症神经衰弱等精神疾病。我已做好准备，珍惜每一次服务机会。欢迎在线、来电、来院咨询。医院北京白癜风医院哪家好北京白癜风哪个最好
