01前言
随着科技的进步，我们进入了信息爆炸的网络时代。在丰富多彩的网络世界里，我们可以认识更多有趣的事物，也可以更容易地获取更多知识。但是，网络上什么都是对的吗？网络使获取知识变得简单，却也同时让我们的判断力下降，快餐式的阅读常常使我们轻易接受某一个观点，而有时这些观点又那么富有争议甚至是错误的。
在心理学领域，这些问题就更加常见了，比如“不幸的人用童年治愈一生”，“童年创伤”以及“原生家庭”等让人闻之色变的说法更是引起网友的激烈讨论。诚然，原生家庭的确会给人带来影响，而童年创伤通常会给受害者造成严重后果，甚至影响未来的身体健康，但这不是不可以改变的。
本文不想过多进行评判，只希望可以给经历过创伤的读者普及童年创伤的概念，以及如何自救的途径与方法。请记住，无论童年多么糟糕，您都可以随时重新开始，因为童年创伤并非不可逆，纵使改变会有困难，我们也不要失去对自己的信心！02什么是童年创伤？
童年创伤，也叫负面童年经验，简称ACEs，ACE研究是在年左右由美国医师VincentFelitti等人所做的研究，当时研究了17,多个对象，想要探讨童年的创伤经验和成人时期的健康之间的关联性。谁都没有料到，当时的研究结果让人大跌眼镜───受试的研究对象中(主要都是当时中产阶级的白人，并且都接受过高等教育)，有大约66%的人有一个或一个以上的ACE；并且有八分之一的受试者ACE分数大于四分。这个研究指出，ACE分数越高，在成年时期有著较高机率的身体与心理健康问题。更让人震惊的是，受试者中拥有较高ACE分数的人，比起ACE分数为0的人，更容易得癌症、忧郁症、甚至是寿命短暂。而接下来众多数据分析表明，童年创伤与成年时期的各种身心状况有关联，像是饮酒问题、药瘾问题、肥胖症、高血压、忧郁症、自杀倾向、性传染病、癌症、或是心血管疾病等等。那么，什么情况下会发生创伤呢？
根据美国卫生部管辖下的全国儿童创伤压力广播网（NationalChildTraumaticStressNetwork)的说法，当儿童暴露在超出他们处理经历的能力的事件或情况下，儿童创伤就会发生。一个创伤性的经历可能是一个单独的事件，一系列的事件，或一种慢性疾病，而创伤的经历是高度个性化的。不过，同样的创伤对每个孩子的影响并不一样，而成年人所认为的创伤和孩子也十分不同，所以尝试理解儿童经历的独特意义就显得至关重要了。儿童创伤的影响童年创伤听上去如此可怕，那它会带来什么影响呢？据研究表明，童年创伤会带来很多方面的影响，以下只是其中的一些负面影响，它们包括：
1.依恋关系2.生理健康：大脑和身体3.情绪4.行为5.认知
通常情况下，这些影响甚至会带来更多的成年期逆境，也会影响到亲密关系的建立。那么，是不是意味着没有办法了呢？当然不是的，事实上，生活中大多数人都有过童年相对阴暗的经历，但并不是每个人都有性格缺陷，因为每个人面对事情的应对方式都是不同的。那么，这就意味着我们完全可以总结出一些幸运者的应对方式，从而进行治疗。03我该如何拯救自己？
通常情况下，求助心理咨询师是一个很好的方式，在疗愈创伤的过程中，我们会慢慢通过建立新的关系逐渐淡化曾经的负面影响。治疗童年创伤的疗法1.认知加工治疗（cognitiveprocessingtherapy简称CPT）
认知加工治疗(CPT)是认知行为治疗的一种亚型。CPT通常是治疗创伤后应激障碍的首选，尤其是在处理成人童年创伤的长期影响时。对于创伤后应激障碍，美国精神病学协会建议12个疗程的治疗。这通常包括创伤后应激障碍思想和情绪的教育，然后是对创伤的正式处理和技能发展，以识别和处理无用的思想。2.创伤认知行为疗法(TF-CBT)与CPT类似
创伤导向的认知行为治疗是认知行为治疗的一种亚型。这种基于证据的模型trustedSource将创伤敏感干预与认知行为技术、人本主义原则和家庭支持结合起来，依赖于可信任的父母和照顾者参与治疗。3.眼动脱敏和再加工(EMDR)
眼球运动脱敏和再处理是另一种治疗创伤和创伤后应激障碍的方法。EMDR通过重复的眼球运动来重塑创伤记忆。EMDR有八个阶段，包括病史、准备、评估、治疗和评估。ResearchTrustedSource显示，EMDR是一种经经验验证的治疗方法，用于处理与不良生活经历和创伤相关的未加工记忆。4.叙述暴露疗法(NET)
叙事暴露疗法是TF-CBT的替代疗法，适用于包括儿童在内的创伤后应激障碍患者。NET是一种短期的个人干预，侧重于将创伤暴露嵌入称为时间线的自传体背景中。这个时间线在治疗结束后仍然存在。NET对治疗有多重创伤事件的人是最有效的。5.延长暴露疗法(PE)
延长暴露疗法是一种认知行为疗法，用于治疗创伤后应激障碍和其他心理健康状况。PE经常发生在3个月以上。在治疗过程中，治疗师帮助患者面对创伤相关的记忆、恐惧、感觉和情况。治疗关系需要在暴露开始前在办公室和治疗之外保持稳定。事实证明，这些治疗方法都对治愈童年创伤有效，不过最重要的，是和咨询师建立信任、健康的关系，当然，找到一个靠谱的心理咨询机构是先决条件。其实笔者认为，寻找正确的治疗途径固然是有用，但更多的还是在于自己有一个良好的生活态度。要记住那些创伤已经成为过去了，当被掩盖的情绪来临时就去感受它，而之后便放下，因为当下才是最好的良药。经过无数人的经验总结，建立良好的人际关系是康复的重要一环，而这需要我们不断克服自己的性格陷阱，要记住你一定可以成为自己想成为的人，因为人的人格是可以被改变的。唯有放下，我们才能开启更好的人生。爱你自己吧，每个人都是那么独一无二，要记住，你也是一颗珍珠，有着无限的价值，给他人带来美的感受。
