写在前面的话
人们更爱看到幸福的、牵挂的、充满慈爱的母亲——大多数情形下都是这样的，然而仍有一小部分群体——那些在遭受生理和心理困境的母亲们，需要被听见、被看见，被理解。这些少数群体，她们值得拥有一个有帮助的环境。
编者准备了两篇文章。第一篇，由9位被诊断有产后抑郁症／抑郁情绪的妈妈们在文中分享了她们的内心独白，皆是最直接、纯粹、真实的感受。第二篇，同样有9位妈妈，分享她们走出心理困境，重新体会到拥抱、欣赏孩子，爱孩子的快乐的故事。
愿所有的宝宝和妈妈都真心感受到幸福。
ThisIsWhatPostpartumDprssionFlsLik.我儿子更喜欢我丈夫，这简直让我心碎
“我有时会想要拿起一个棒球杆把沿路的汽车挡风玻璃全部杂碎，有时也会感到像是被困在一个厚厚的蜘蛛网里，想要求助但是没有人听到我的呼喊声。尤其是在我的孩子想要靠近我但是我却不能用我希望的方式对待他时，这种感觉尤为强烈。当我感到我的儿子更喜欢我丈夫时，我能够听到自己心碎的声音”
-Ali,CA
2.我把我的儿子放在婴儿床上，然后立即叫我的爱人过来
“我躺在床上，尽全力哄我六个月大的儿子睡觉。我好像看到有很多只蜘蛛爬到儿子的身上，我被一种随之而来的焦虑感萦绕着。我把被子掀起来，使劲地拍打被子。当我把被子重新放回远处时，我开始意识到似乎并没有什么蜘蛛出现。我感觉有些不对劲，把儿子放到婴儿床上，立即叫我的爱人过来。我医院，医生告诉我，我患有产后抑郁和创伤后应激障碍，刚才是精神病的短暂发作。”
-佚名
3.我知道呕吐并不正常
“我的孩子出生三周后，我开始发生呕吐。我知道这并不正常。我对我的女儿爱恨交加，每当我感受到这种冲突时，都会有一种强烈的想要逃跑的感受。我想要逃离这种现状，我知道自己身上发生的一切很不正常，不是吗？”
-Stphani,CT
4.当我给她喂奶的时候，我在偷偷哭泣
“每一次听到孩子的哭声，我都想要哭泣。每次给她喂奶或是轻轻摇晃她的时候也是如此。我丈夫会问我到底怎么了，我只能摇摇头，眼泪又从眼角汩汩地流下来。我真的不知道自己到底怎么了。”
-Lucy,Florida
WavbrakmdiaLtd/GttyImags/JnnyChang/BuzzFd
5.我每天都希望丢掉肚子里这个小家伙
“我在给我5个月大的女儿洗澡时，我已经怀第二个小baby5个月了。我每天都会有一些可怕的想法，既然我已经有一个孩子了，第二个就可以随意丢弃。脑海中总有一个想法，想要丢掉肚子里的这个小家伙，虽然我知道这样的想法是完全错误的。”
-Liz,NY
6.我甚至听不到自己的声音
“我七个月大的儿子正在我面前啼哭，我感觉我从来都没有属于自己的时间。他非常需要我，只枕着我的胳膊睡觉，不然就是无尽的哭喊。我感受到自己的怒火从胃部产生不断的向上到达我的肩部，最后爆发出来。虽然之前就感到自己的不适感，但就在那一刻我才明白自己的状态极其糟糕。”
-Kristin,WI
7.自从我第一次抱起我的儿子，我就知道……
“第一次抱起我的儿子，我就产生了极端的无助感。但是我不敢告诉任何人，因为我害怕他们把儿子从我身边抢走。直到四周后，我被诊断为产后抑郁症。”
-Sarah,WA
8.我能够感受到自己脚下的地面崩塌了
“住院的第二个晚上，我崩溃了。我已经60个小时没有合眼了，经历了生产时极度的疼痛，像是创伤一样侵蚀着自己。身旁的孩子又在不停地啼哭。我感受到自己脚下的地面崩塌了。即使有机会睡觉，我依然忍不住地凝视着夜晚的黑暗。我深深地感受到，自己被这份黑暗吞噬了。”
-佚名
GorgiPauwls/JnnyChang/BuzzFd/ViaFlickr:frosch50
9.我并不知道孩子的出生会让我发生创伤后应激障碍
“我知道这样做是不对的，但是当我在儿童养育学校学习课程时，我有一种强烈的想要逃离那里的冲动。我走出教室，不停地跑，我不知道还有什么办法可以帮助我从这种麻木中解脱出来。我并不知道，孩子的出生对我来说是如此重大的创伤。”
-AliciaG
0.我无法说出自己的想法，我感到极度的困惑
“我无法说出自己的想法，感到非常困惑。我需要极力地控制自己，这让我有些筋疲力尽。我不能够很好地入睡，我无法回到正常状态。”
-Hidi,MI
.我花了很多年才知道到底发生了什么
“我确确实实花了很多年才知道之前到底发生过什么。在我第二个女儿出生后，我才终于有种拨云见雾之感。回想过去的四年，从第一个孩子降生开始，自己的感受，自己对待家人的方式，自己每一天的生活，看起来都是那么不正常。那是我的自己是多么的无助。”
-Kathrin,WI
2.什么样的母亲才会有这样的想法
“出院前，医生叮嘱我如果两周后依然觉得有异常感，医院。我一天天数着两周渐渐过去，但是自己的消极情绪并没有一点点改善。我只能等待，我无法入睡，我哭得很厉害。我所有的朋友都成功地转型为一个理想妈妈，为什么偏偏我不行？我还记得自己抱着儿子下楼梯，突然脑海中出现孩子掉下楼梯放声大哭的场景，我马上把他抱得更紧了。什么样的母亲才会有这样的想法！我觉得自己像是一个怪物，我不能把自己的想法告诉任何一个人，因为他们会把我的孩子带着。就在那时，我意识到自己可能有些产后精神障碍。”
-Emily,MD
JnnyChang/BuzzFd
3.我想我只是疯了
“我并不知道我在经历产后心理障碍，我只是以为自己疯了。我从未把自己跟产后抑郁联系在一起，因为我一点都不抑郁，至少跟我认为的抑郁症的样子完全不一样。
最后，我去看了心理治疗师。我以为当我把自己的想法和情绪告诉她时她会拿起电话报警。但是，她只是带着理解和平静就那样在一旁看着我。她告诉我我出现了侵入式思维，是产后焦虑的症状之一。我们可以一起战胜它。那是我走向康复的开端，她拯救了我。”
-Kathrin,GA
4.我以为我是因为返回工作而焦虑
“产假结束前一周，我开始有侵入式思维和随之而来的焦虑感。我以为我是因为即将返回工作而焦虑，并且我丈夫也会工作到很晚，没时间照看孩子。返回工作的两周之后，我开始惊恐发作，那种侵入式思维也愈演愈烈。最后，我打电话给我的产科医师寻求帮助。”
-Lindsay,UT
5.我只是感到一股汹涌而来的愤怒和怨恨
“丈夫周末和朋友出去，而我只能待在家里照顾孩子。我感到一种无比强烈的愤怒和怨恨，为什么孩子降生后我的生命发生了翻天覆地的变化，而他却没有受到任何影响。后来，我坐下来，开始思考在过去的四个月中自己哭泣了多少次，多少次被这种情绪所困扰。就在那时，我意识到临盆之后我不再是原来的自己。”
-Bridgt,NY
6.我并不想伤害他，但是我无动于衷
“那是一个冬天，我独自跟我的三胞胎待在家里。他们才刚刚6周，我整天给他们喂奶、换尿布，过着与机器人无异的生活。我知道我需要完全投入，需要活在当下，我等待了那么久才成为一个母亲，而现在我的梦想终于实现了。但是，我没有任何感觉，我爱他们，我不想伤害他们，但是我没有任何感觉，不开心，不幸福。自从生产后就像一个机器人一样过着无动于衷的生活。”
-Lisa,NJ
Dnf-styl/GttyImags/JnnyChang/BuzzFd
7.几个月来创伤的记忆会持续闪回
儿子降生后的两天，我轻轻摇着他入睡，自己也闭上眼睛。所有真实的世界都离我越来越远，在我面前，只有产房的画面，和一种剧痛萦绕着我。一切都像是真的一般，每当我闭上眼睛，自己就瞬间回到了那个临盆时的巨大创伤中。之后的几个月，这种记忆反反复复在我的脑海中闪回。
-Courtny,MD
8.我只是想要回归正常的生活
我以为自己见女儿的第一眼会哭出来，但事实证明我没有。我并不想跟她有任何亲密的接触。我把她交给我丈夫，也不会给她换尿布。我不想给她喂奶，也不想抱着她。我只想要回归原来正常的生活。
-Sarah,MN
9.我以为是我的错
我完全没有预感到产后焦虑的发生。所以当我无法进食、无法入睡、极度昏沉时，我以为这完全不是我自己。我以为是自己错了。一周之后，医院寻求帮助。
-Jssica,TX
ThisIsWhatItFlsLikToRcovrFromMatrnalMntalIllnss
.“我感觉自己可以呼吸了”
早晨起来，我突然感到非常开心。这是一种非常陌生的感觉，因为我已经有很多年没有这样的感觉了。那一刻，好像自己突然可以呼吸了。
—SarahBouvir,RhodIsland
2.“她终于看上去像我闺女了”
几个月的药物治疗和心理治疗后，终于有一天，当我静静地看着我女儿的时候，第一次感到她是属于我的。
每天的压力不再那么困扰我，我也笑得更多了。那些因为临盆带来的抑郁和焦虑也慢慢消散。不过，白天的生活依然十分艰难，当然夜晚更是如此。但是，跟女儿一点一滴的联结，让我对未来的生活重生希望。
—Susan,Massachustts
3.“我可以不带着焦虑感出门”
我并不清楚自己是什么时候开始恢复的，很多事情都在一点一滴地发生着改变。比如，我终于可以不带着焦虑和担心出门了，繁杂的噪音也不会让我觉得自己的耳朵在流血。我又开始微笑，开始恢复食欲，恢复正常社交。我终于像是一个妻子，而不是我丈夫的负担。
—Anon
4.“我哭了，但是泪水里是满满的快乐而不再是无助”
开始治疗后的几周，我第一次主动抱起我的儿子。不是因为需要喂奶或是换尿布，完全是我想要这样。记得之前，我一看到他就希望他从未存在过，我把他视为我生命里的错误。但是就在那天，我看着他的眼睛，我感受到了自己砰砰砰的心跳。我又一次哭了，但是泪水里是满满的快乐而不再是无助。
—Jn,NwJrsy
5.“我不再想要逃避现实生活”
康复确确实实是个漫长的过程，对我来说最富有力量的一刻，是一个从睡梦中苏醒的清晨，我突然感受到大脑中有一束微弱的光。这一年里我第一次不再想要逃避现实生活。
—Anna,Nvada
6.“我重新获得关照自己的权利”
那是一段漫长的过程，但当我开始注意到天空的颜色时，我终于意识到了自己的改变。我开始深呼吸，并且重新获得关照自己的权利。
—Anon
7.“我开始享受跟孩子在一起的时光”
当我能够用逻辑性的方式跟自己对话，当我能够避免侵入性思维的干扰，当我在惊恐万分自我怀疑的时候能够回归平静的状态，我意识到了自己在逐渐康复的道路上。我终于可以好好享受跟孩子在一起的时光，而非极力去扮演一个完美的妻子和母亲。
—Hidi,Michigan
8.“我已经很久没有笑过了”
那应该是我女儿做了什么好笑的事情吧，我记不大清楚具体是什么事，只记得自己突然笑了。那是一个轻微的、简单的、平常的笑，但是我打破了自己一直僵持的状态。我意识到自己已经很久没有笑过了，产后抑郁抢走了我所有的快乐，但我终于把它们全都夺了回来。
—Kathrin,Wisconsin
9.“那些闪回的记忆终于不再打扰我了”
康复是一个逐渐的过程，当我能够开口谈及自己的临盆过程为非以泪洗面，当那些闪回的记忆终于不再打扰我时，我知道自己在慢慢恢复正常。
—AliciaGlascock
0.“我感受到对那个小婴儿强烈的爱”
我记得自己的小婴儿看着自己，对我投以最大的微笑。那一刻，我感受到了自己对这个小婴儿无比强烈的爱。慢慢地我重获能量，开始真正享受作为母亲的喜悦。
—AvryFurlong
.“我开始欣赏这个小婴儿的声音和气味”
没有一个确切的时间点，但一个个微小瞬间就那样发生着，我开始逐渐注意到那个小婴儿。生产后的整整一年我都像是在迷雾中穿梭。但是当我看到他后颈部的小卷毛，听到他咯咯咯的笑声，我的内心深处好像也在共鸣着。也就在那一刻，我感受到了他有多么的可爱，多么的迷人。他的气味，那种香甜的气味，让我深深的爱上了这个小婴儿。
—Emily,Txas
2.“我意识到自己的产后抑郁复发了，并且得到了帮助”
在我的第二个孩子出生后，我的产后抑郁又复发了。我马上打电话给我的助产员，我想让自己马上逃离那些灾难性的想法。
我认识到自己的问题并且立即开始采取措施。事实证明，我变得更加强壮，并开始重新走出来。
—Emily,Maryland
3.“我忘记了自己一直沉迷的事”
我曾经非常沉迷看天气预报，我每天晚上都会看。如果下雨的话，就意味着我没有办法带着我的三胞胎出去，没有办法让他们跑跑跳跳消耗能量，每当这时我都会无比惊慌。五年过去了，突然有一天的早晨起来发现前一天忘记看天气预报了。一切担忧好像也在抽丝剥茧般离去。
—Lisa,NwJrsy
4.“微笑不再让我的面部酸痛”
我儿子对着我笑，我也冲他笑笑。我不再需要强逼着自己扮出笑脸，那只会让我的面部酸痛。那笑是发自内心的，完全真诚的。
—Kristin,Wisconsin
5.“我的生活在一点一滴地恢复正常”
我并没有发现一个明确的时间点，我的生活在一点一滴地恢复正常，大概经历了整整一年。我发现自己的生活里出现了越来越多的快乐时刻，慢慢串连成快乐的一天，一周，最后变成了很多个月的快乐。
—Klly,Colorado
6.“我停止思考那些关于死亡的事情”
我开始重新拾起过去的一些习惯，我能够在女儿伤心的时候陪她玩安慰她，而不是在她大哭时把自己藏起来。我也停止思考那些关于死亡的事情。
在我第二个孩子出生时，产后抑郁又发生在我身上。不过这一次，我知道总有一天我会好起来。
—Lucy,Florida
7.“我停止夜以继日的哭泣”
我不再整天哭泣，不再害怕孤独并开始进食。我已经几周没有吃东西了，如今我终于开始恢复一日三餐，并且开始照顾自己。有一天我会意识到，微笑并不是一件艰难的事。
—Sarah,Minnsota
8.“我并没有那么不幸”
就在我一个人坐在车里的时候，我突然意识到我并没有那么不幸。那一刻我突然有些喜悦，是的，当我把自己与“不幸”这两个字隔离开时，我深深地松了口气。
—Morgan,CA
9.“我感受到一种无比强烈的爱”
儿子在幼儿园里画了第一组画，我去幼儿园取回了照片。我站在厨房里看着儿子的画，突然感受到一种无比强烈的爱。那一刻我好庆幸自己是他的母亲。
—Kathrin,Gorgia
作者｜MorganShanahan
