近年来，产后忧郁症似乎开始有了“低龄化”的趋势。好多90后姐妹们都反映自己产后常常感到心绪不安，在工作生活中只要有了和产前相比小小的改变都会让她们感到莫名暴躁，莫名生气哭泣后又觉得特别内疚，夜夜睡不着。专家指出，90后多为独生子女又涉世不深，渐渐开始面临职场和家庭双重压力，更容易被产后抑郁症瞄中。
“我大学毕业后通过激烈竞争才找到现在这份心仪的工作。原来的部门主管对我非常欣赏，我想着成家立业，于是赶着结婚生子就想以后好好大干一场。谁知生下孩子才一周多，我就得知单位换了领导，而且新领导认为缺人手刚刚又招了新人！这会对我产生很大的影响！我真的非常紧张！
“我大学毕业后直接结婚生子了。孩子诞生后我变得焦虑不安：睁眼闭眼都需要钱，我还没找工作，只靠老公一个人的收入，将来怎么办？孩子怎么养？”
有媒体做了调查，发现受采访的20位90后妈妈中，11位表示生完孩子之后最愁的是“钱或工作受影响”，6位称婆媳关系紧张让她们很不开心，3位说“总担心孩子生病”。20位妈妈中有3位认为自己有过“产后抑郁倾向”。
据医院数据显示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性会出现轻度抑郁症状，10%-15%患产后抑郁症，产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。
其实，产后抑郁并非纯粹的心理问题。产妇的身体激素变化本身就会引发情绪变化，外在压力则起到助推作用。现在生活节奏不断加快，正在加入妈妈群体的90后，心理承受力尚不完善，面对孩子降生带来的经济影响、两代人育子观念冲突、自身身体变化等各种压力，更容易出现焦躁、不安、情绪低落，比起从前，年轻新妈妈受外界因素的影响更为明显。
专家还说，90后妈妈是生活经验不足的一代，面对孩子更容易手足无措，对许多事情也容易过度紧张，比如看到宝宝吐奶就会崩溃。但是提醒各位新妈妈注意，情绪低落并非直接等同于产后抑郁症。情绪明显变化且持续两周以上的，才能算产后抑郁症。
其实无论90后80后，年轻新妈妈在产后都会面临情绪的极端变化。产后的新妈妈情绪敏感，容易因一些小事哭鼻子，思虑过重。如果不能合理调节自己的心态，会导致很严重的后果。为什么产后的自己特别敏感？为什么产后我一直快乐不起来？
忽晴忽雨的产后心情——为什么我快乐不起来？
刚经历过生产的妈妈，情绪会变得敏感且起伏不定，常会因为宝宝哭泣或是家人一句无心的话，就觉得难过、想哭或忍不住地发脾气。事实上，在生产过后的一个月内，大部分的产后妈妈都曾出现情绪化的反应，这是十分普遍、正常的。
造成情绪低落的可能原因
产后妈妈有时会觉得很快乐，有时却又出现失落、生气的感觉，或是常觉得疲倦，甚至还会无缘无故地哭泣，但自己并不知道为什么会变成这样。其实，造成产后妈妈情绪郁闷、忧郁的因素很多，有些是生理的，有些是心理的，也可能是环境或更复杂的原因造成的。
生产过后，妈妈体内的荷尔蒙开始急速变化：怀孕所需的荷尔蒙急速下降，泌乳所需的荷尔蒙则开始升高，因而导致产后妈妈的情绪起伏不定。除了生理的因素之外，产后妈妈复杂的情绪感受也是造成忧郁的原因。因为宝宝诞生了，虽然让妈妈觉得幸福与喜悦，但伴随而来的还有责任与恐惧感，由於这些感受是互相冲突的，所以会加大产后妈妈的情绪波动。
其他可能的因素
在生产前，妈妈原本就对生产有些担心，再加上生产过程体力的耗尽，因此，刚生产完之后，会有极度的疲惫感，最需要充分且安静的休息。但由於大部分的产后妈妈需要照顾宝宝、要做家事或是访客过久的打扰，往往都会导致身心俱疲而情绪崩溃。
而有时新生儿照顾的问题，也会引起妈妈很大的焦虑与无力感，像是：新生儿的黄疸问题，或是睡眠时间不稳定与喂食的困难，常会使得新手妈妈手足无措。因此，最好在产前就能安排好新生儿照顾的事宜，并且在产后能够经常和有经验的朋友、长辈或医疗人员讨论孩子的问题，以减少心中的不安。
产后忧郁的类型与应对方式
产后妈妈情绪低落的严重程度，可依发生的症状与持续的时间，大致分成三种类型，请妈妈与家人先自行检测，以便找出最适合的处理方式：
1、产后郁闷约占50%-80%
在生产后，大约有50％～80％的妈妈会出现产后郁闷的症状，包括：心情低落、无力感、注意力不集中或是常觉得想哭。这是因为生产过后，妈妈的情绪从十分紧绷的状况下突然放松，而引起了心理的失落感；另一方面则是因为产后女性荷尔蒙的浓度突然减少；，而引起情绪上的改变。
如果妈妈发现自己出现类似产后郁闷的症状时，首先要做的是，不要让自己太过劳累，以免造成身心俱疲的现象，加重心情的低落感；而先生要多体贴、多鼓励产后妈妈，也要帮忙照顾宝宝。一般说来，只要有家人谅解与支持，产后郁闷的症状大约可在产后一个月内自动减轻，但是，如果妈妈的产后郁闷症状持续6周以上，或是出现很严重的抑郁感时，就必须请教医生或心理谘商师，寻求专业上的协助。
2、产后忧郁症约占10%-15%
大约有10%-15%的产后妈妈，会从产后郁闷进一步转变成产后忧郁症，主要的症状是：妈妈会感到非常的沮丧、悲伤，而且经常不自主的哭泣，也会经常觉得紧张，更容易发脾气。而有些妈妈则是会感到焦虑、害怕，也会觉得疲倦，无法集中注意力。
得到产后忧郁症的妈妈，不但会影响自己的生活作息，也无法照顾宝宝，更严重的是，可能会出现自杀的倾向。因此，一旦察觉可能罹患产后忧郁症时，除了要有充分休息和家人的关心之外，更要正视忧郁症是种真实疾病，必须尽快寻求医生的专业协助，如有需要时，也可使用抗忧郁药物加以治疗，直到忧郁症状完全消失，才能作个称职的母亲。
3、产后急性精神病占极少部分
而有一小部分的女性（约占千分之一）会在产后两周至三周内，出现急性精神疾病现象，首先是出现有：失眠、坐立不安、倦怠、易怒冲动、情绪不稳，身体疼痛的忧郁症状，接着两、三个月之内就会出现：躁动不安、暴躁易怒、意识混乱、人格解离、情感表达不协调、怪异行为、拒食，甚至还会出现妄想、幻听或幻觉等精神疾病症状。
罹患产后急性精神病的妈妈，通常具有潜在的精神疾病因子，因为怀孕、生产过程中的种种压力而诱发，或是之前本身就罹患精神疾病。此类患者会受到妄想与幻觉的影响，做出偏离现实的行为，可能出现过度恐惧、过度保护婴儿，而有杀害婴儿或与婴儿同归於尽的想法。因此，产后急性精神病具有相当的危险性，只要发现产后妈妈有此类症状，就应该尽快就医，以免酿成无法弥补的悲剧。
新妈妈怎么判断自己是不是患上了产后忧郁症呢？来做做以下的测试题吧！
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，新妈妈体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不自不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱。
7、思想不能集中，语言表达乱。缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
情况1：如果这9道题的答案，你有5条答“是”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是否患有产后抑郁了。
情况2：如果这9道题的答案只有1条“是”，但每天都出现，那么也应该惕自己患上产后抑郁。
忽晴忽雨的产后心情——产后忧郁该怎么办？
生产过后，大约有50%～80%的妈妈会出现情绪不稳的状况，通常只要先生、家人给予充分的支持与协助，几天后就能有所改善。不过，在生理、心理或其他各种复杂因素的影响下，在产后数天到数周后，仍有10%～15%的妈妈会由产后郁闷发展成产后忧郁症。
产后忧郁症有什么症状？
产后忧郁症是一种心理的疾病，也是一种令人不愉快的疾病，大多数罹患此症的妈妈，会认为自己无法适应婴儿与家庭的要求。而事实上，产后忧郁症表现出的症状很多，以下就列举最常见，也是影响生活最深的七大主要症状，产后妈妈与家人可以根据各类症状的描述，作为产后忧郁症的初步检测。
1、忧郁的情绪
经常觉得忧郁、沮丧和无助，也常感到疲倦、缺乏精力，或是经常没有理由的哭泣；有时会认为自己被大家排斥、很可怜，也常动不动就发脾气。
2、焦虑的情绪
身体常出现严重的疼痛感（多发生头部、颈部或背部），或是觉得心悸、胸痛，但看医生却找不到确切的生理病因。但由於太过紧张、焦虑，以致於无法单独外出，或是不愿意与他人沟通。
3、惊慌与紧张的情绪
对每天的情境感到困惑和惊慌，但这些情绪并无法预测，因此，会觉得很痛苦、紧张，也无法镇静，甚至会觉得自己好像快要爆炸了。
4、强迫性的不适当想法
对於某些人、事或情境，出现强迫性的想法，认为自己会伤害家人，特别是宝宝。所以，常会觉得非常害怕，并伴随着罪恶感。
5、无法集中注意力
在看书、看电视甚至对话时，无法集中注意力。即使简单的事也会感到混乱，必须耗费许多精力才能解决，记忆力变得非常差。
6、睡眠障碍
出现不同形式的睡眠障碍，像是：到天亮才能入睡、睡得断断续续，或是作恶梦醒来之后，就无法再入睡。忧郁症所引发的睡眠障碍，服用安眠药的效果是因人而异，不过，只要忧郁症治疗好了，睡眠就可以恢复正常。
7、对性生活丧失兴趣
忧郁症常见的症状是对性生活完全丧失兴趣，因此，先生必须有耐心，以免影响夫妻关系。
我好像得了产后忧郁症，该怎么办？
如果在生产之后，忧郁的症状已经持续了一段日子，最好在亲密的家人或朋友的陪同下，寻求医生的专业协助。在看诊之前，请试着把自己观察到身体与心理不舒服的症状，逐一的纪录下来，如此，可以协助医生作出作最确的诊断。
产后忧郁症是一种真实存在且身心相互影响的疾病，因此，治疗的第一步必须先作全身的健康检查（包括心理状态的检查），等到医生确定病因之后，再采取适当的药物或心理治疗，才能对症下药消除忧郁的症状。
还有谁可以帮助我呢？
除了医生的协助之外，找个善体人意的家人或朋友谈一谈，对於抒解情绪、放松心情是有很大帮助的。此外，由於忧郁的妈妈相当害怕一个人独处，所以，最好可以有人轮流陪伴，直到状况好转为止。
对於忧郁的妈妈来说，要照顾孩子（新生儿或还有其他的孩子）和处理家务，已经是过重的负担，会使得忧郁的情况变得更糟，因此，必须请先生、亲朋好友帮忙分担。但是，并不建议让宝宝和妈妈分开，因为分离引发的思念与失落感，可能会使得忧郁感更加严重。
面对产后忧郁症这样的心理疾病，亲密家人、朋友们无私的包容与协助，是产后妈妈最重要的支持力量。不过，忧郁症状再加上照顾新生儿的责任，会使得产后忧郁症的恢复期需要几周或几个月的时间，因此，产后妈妈必须有相当的耐心，并且经常与家人、朋友沟通，才能让他们了解你真正的需求。
我该怎么照顾自己？
罹患产后忧郁症的妈妈，非常需要正常的生活作息与充分的休息时间。因为规律的生活作息、良好的生活习惯，可以让产后妈妈保持情绪稳定，不会那么焦虑、紧张；而悠闲地到户外走走，做做运动、晒晒阳光也有助於抒解情绪。不过，只要觉得累了，就要尽量多休息，即使躺在床上睡不着，也可以试着放松自己，以免身体过於劳累，影响病情的恢复。
除此之外，很多忧郁的妈妈常会忘了吃东西，但是当身体处於低血醣的状态时，会使得忧郁的症状变得更糟、更明显。所以，千万别忘了定时吃饭，或是喝杯热的、甜的饮料（像是热巧克力），有助於平稳起伏不定的情绪。
其实，产后忧郁症就像是产后妈妈的“心”感冒了，只要及早正视问题，尽快寻求医生专业的协助，进行妥善的治疗，就能减少许多不必要的痛苦、逐渐重拾欢笑，享受宝宝诞生带来的喜悦。
北京哪家医院治疗白癜风好点中科医院专家微信
