最近一位我院生完宝宝的女士她觉得自己很没有安全感。产后变得脾气很暴躁，内心对婚姻不够满意，会表现得很冲。一次次挑战老公的底线，但每次自己都很后悔。但不通过这种方式，我感受不到他的重视。
甚至，有时候听到宝宝咿呀说话或者哭闹，我就会特别烦躁，控制不住自己的情绪。
也许这种安全感的匮乏，是大多数产后女性的常态。医院妇产科主任陈主任指出，产后抑郁症的病发率高达10%—20%。而出现产后抑郁的原因，主要有以下几点，产后妈妈要引起重视：
1内分泌因素在孕期，宝妈体内的雌激素显著提高，生完宝宝后内雌激素水平会在极短时间内迅速下降到孕前的水平，这种激素变化可能会促使抑郁的发作。
2心理因素生产过程的辛苦、体力的消耗、荷尔蒙的变化再加上经验不足，不适应角色的转变使宝妈发生产后心理疾患的可能性变大。
3社会因素外部的条件也能增加产后抑郁的发生，比如家庭问题、经济问题、喂养问题等等。
4其他因素有既往的精神病史、生活中的压力、婚姻中的地位等等，都对产后抑郁发作有一定的影响。
陈主任指出不管是不是得了产后抑郁症，宝妈们最需要做的就是积极面对。当然了，我们也会给大家几个应对技巧，宝妈们赶紧学起来！
坚持健康的饮食习惯：就算再没有食欲，也要经常吃一点能帮助减压的、能给身体提供能量的食物，不一定要大补，最好是自己喜欢吃的，这样心情会更好。
锻炼和健身：运动不仅能帮助恢复身材，还能帮助发泄情绪，对宝妈来说好处多多。
有足够的休息时间：睡眠不足就会变得易怒，情绪波动也很大。如果晚上因为照顾宝宝睡不好，白天趁宝宝休息的时候补觉也是可以的，只有让自己好好休息，才会更有精力去照顾宝宝。
转移注意力：当觉得难过或者有其他想法的时候，就看看书或者看看电视帮助分散注意力。
想法要积极：遇见不好的事情时告诉自己：我生了一个全世界最可爱的宝宝，我是最棒的！
温馨提示：如果宝妈在产后得了产后抑郁不必难过，这是很常见的，是可以治疗的。可以尝试着在觉得难过、不开心的时候跟家人、朋友敞开心扉的讨论自己的感受，这样才能让家人和朋友更加了解、体谅、关爱和帮助你。如果情况没有得到缓解，一定要及时就医，医生会帮助你的。
博爱妇产科介绍：
医院妇产科是集妇科、产科、无痛分娩、无痛引产、计划生育为一体、全面发展的综合性临床科室，是医院规划重点建设科室之一，我院具有专业技术实力雄厚，梯队化管理严谨，各类专业技术人才齐备等特点。我院产科开展家庭化分娩，使产妇得到心理上的安慰、情感上的支持、生活上的帮助，安全、顺利、愉快地度过分娩这一人生的特殊时期。
专家团队介绍：
医院专家团队拥有扎实的专业理论基础和丰富的临床实践经验。熟练掌握妇产科各类手术，如剖宫产、无痛分娩、无痛引产、臀位助产、产钳助产、子宫全切术、附件肿瘤切除术、阴道修补术及各种计划生育手术。
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