抑郁症，这个潜伏在世间的隐形杀手，它以悄无声息的姿态吞噬每一位患者的求生意志。
然而……你知道吗？
抑郁症发病率很高，
几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者~
近日，上海艺人乔任梁的突然离世，
给世界留下了无尽的惋惜。
虽然具体死亡原因，警方仍在调查中。
但多位生前好友透露，乔任梁生前精神状态不佳，一直靠药物睡眠。
对此，经纪公司也发表声明证实了这一点↓
专家的研究结果显示，在抑郁症患者中，灰质损害与抑郁症有一定联系。而女性患者的损害尤其严重，明显超过男性所受的损害。这或许和女性为何更容易发生抑郁、女性抑郁的预后情况有一定联系。
临床发现女性抑郁症发病率为男性2倍多！专家还表示，女性一直以来被发现抑郁症比例较男性高，这有多方面的因素：
女性由于月经、怀孕、分娩、绝经等生理因素的关系，不只内分泌系统存在几次大的调整期，其身体各方面状况也更容易受到内分泌水平的影响，所以女性在经期前后可能情绪烦躁沮丧，产前产后抑郁症高发，更年期也是一个容易出现情绪障碍的时期，这些都导致女性的抑郁症比例可能高于男性；
同时，女性由于长期以来的社会角色定位，导致其性格、情绪、思维方式、宣泄方式都与男性迥然不同，这些对于女性抑郁症的发生率也有一定影响。
抑郁症到底是个什么鬼？据世界卫生组织报告，目前抑郁症已是世界第四大疾病，抑郁症患者的自杀率比一般人高20-50倍，其自杀成功率达15%。
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。情绪低落是抑郁症的一种症状，但是抑郁症不仅仅是情绪低落而已，是情绪、心理、精神方面出现失调和障碍的一种疾病。今天，小北也邀请专家就抑郁症问题为女性同胞们答疑解惑。
周美珍上海市妇女干部学校副教授、唯尔福热线主持人如何判定是否患有抑郁症，主要看有无这四种表现：
1、持续失眠两周以上；
2、严重的疲劳感，早晨重、晚上轻（与一般疲劳相反）；
3、兴趣丧失；
4、有自杀念头。
只要有以上症状中的一种，就应当尽快去看医生。
治疗抑郁症，越早越好。根据医生指导用药，凡是无疗效的须与医生沟通，对症下药。首次发作须巩固治疗半年，再次发作巩固治疗一年以上。待恢复健康后，前往心理机构进行心理咨询，去掉心结（绝大多数抑郁症都因心结而生），以确保不再反复。
需指出的是，抑郁症与精神分裂症是两种病，再严重的抑郁症，也不会演变成精神分裂症。很多抑郁症患者不敢去看医生，是怕戴上精神病的“帽子”，其实大可不必。
亲爱的，做到这十件事，
你会拥抱更美好的明天！
抑郁了，请不要责怪自己
亲爱的，如果你感到抑郁，不要责怪自己，也不要觉得世界是灰暗的，人心叵测、不可琢磨。抑郁是生命成长的必要阶段，抑郁让我们有机会停下来，向内探寻，究竟失去了什么。而所有的失去，都是为了给未来更风采的内容和更合适我们的人留出空间。静静的倾听它的呼唤和需求，你会在静谧中看到未来的方向。
抑郁症的对面不是“快乐”，就像我并没有不快乐。
抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。
所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心点，想开点”这样的精神调节机制。
焦虑和抑郁总是结伴而行，就像青椒和茄子、培根和面包一样。
近50%被诊断存在抑郁症的人同时存在焦虑症；反之亦然。但焦虑和抑郁从本质上是不同的，焦虑往往是对不确定性的恐惧，而抑郁是源于绝望和无助。焦虑可以产生能量和动力，抑郁是没有能量的。
抑郁的人，一般对自己有极其负面的认知
其核心想法和信念是：自己是无能的，不可爱的，也不值得被爱，感到非常的无助、挫败。抑郁的人不仅对自己有这样自动化的想法，对于别人和未来也全都是负面的，他会认为周围的人都很冷漠，没有人会关心我，没有人爱我，未来是没有希望的，未来也不会好起来的。觉得自己没有能力改变现实，停在一个无能为力、无助的状态。
周围人的理解、支持和关爱对于抑郁症中的人十分重要
对于抑郁的人，我们开始会有很多的不理解甚至攻击、诅咒和伤害。如果有人说自己抑郁了，大家会说，抑郁啥！其实抑郁有时候就相当于精神发高烧，那个时候你好好的，胳膊也没事，腿也没事，赖在床上，真的连喘气的力气都没有。因为我们的抑郁症缺乏了解，很多在抑郁症中的人，得不到周围人的理解和支持，会使情况更加糟糕。
很多抑郁的人，其实是对自己要求完美的人
人，总是想寻求一个更多更好更完美的生活，这其实是一个无底洞，完美是一个不断接近的一个过程，并不存在一个终极的状态。完美的生活是特别的虚幻的看法，人生十有八九不如意，正是因为这些不如意才使我们的生活能够丰富多彩，才有不断向前去追求自己梦想的动力。
在抑郁症患者治疗过程中，最难跨越的是“接受”这一关。
接受不完美的自己、接受不完美的事实，随着时间的推移，慢慢的，当你碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，你的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。
抑郁有很多有效的方法可以疗愈
很多时候，自我毁灭是我们以为自己的困难超过了所面临的困境。而事实上，这是一种幻觉的假象，不管是谁，当我们深陷痛苦时，就会如井底之蛙，看到整个的天空布满黑云，无望无助。而现实是，只要静下来，给自己一点时间，有一些支持，方法一定比问题多，抑郁有很多有效的方法可以疗愈。
帮助别人，会降低抑郁率和自杀率
加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基与同事研究发现：积极行为，如帮人买食品或写感谢的小纸条等，是治疗抑郁的有效方法，这些行为看起来微不足道，不过，对一个抑郁的人来说，生活中多一些正面情绪意义非凡，就算多一分钟也好。
人生所有幸福的来源，其实是给予。也有多项研究表明，乐于助人的人，心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，有更多的爱和其他正面情绪，抑郁率和自杀率也显著降低。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。
每个人都有足够的智慧、力量和爱面对生活中发生的一切
有时苦难会遮蔽了我们的双眼，让我们只看到黑暗。风雨是孕育智慧的地方，如果我们真的知道了这一点，寻求支持，就没有过不去的坎儿。
相信自己，
越过抑郁症这道坎，
你会释放出新的能量，
也一定会比以前有更美好的人生。
来源：上海女性综合海蓝幸福家，腾讯女性，浦东妇联，新民网等
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