生完孩子后才发现，一个头两个大的日子刚刚开始啊！先不说带孩子有够累，就是妈妈自身的身体和心理也遭受着重大的冲击，而且还有些尴尬情况真让人囧到不行。
产后8大尴尬事
1.阴道变大
刚生产完阴道口会变大，同时因为下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间恢复。
女性可以慢慢练习骨盆腔运动，医院推行，怀孕期间学做“会阴部”按摩，可以减少会阴伤害机会，并且促进复原。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
2.无法控制的放屁
因为在分娩过程中，胎儿通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴侧切伤口，复元期间，当起身或增加腹压时，空气会较以前排出，所以就容易“漏气”。
对此，建议新手妈妈们可以靠提腔运动来强化腹部力量。随着身体的恢复这个问题自然而然就解决了。
3.打喷涕用力就“尿失禁”
生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌松弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷涕，尿液会很容易被挤压出来。
产后一周最容易出现这个症状，不过这个也是会自然恢复的。如过发现情况超过了一年，医院检查，看是否有结石或膀胱功能异常。
建议练习凯格尔动作（PC肌练习），每日30次左右。锻炼方法：1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。
4.大量落发
这是绝大部份的新手妈妈最常见的了，尤其是洗头时大把头发掉落，让妈妈担心是不是得了癌症。
其实，妇科医生也说这是正常现象了，妈妈们也别太担心。可以补充些维生素B1，让自己拥有足够的营养，并使用合适的洗、护发产品，比如魔妈自用的韩国爱茉莉吕。加上正确的梳理方式，很快就能恢复美丽秀发。
5.各种私处变黑
乳头开始变大又变黑，阴唇，甚至你的会阴，阴道和肛门之间的皮肤，连腋下和屁股沟也会变黑黑的，这些变黑的地方真的不如少女时期粉嫩，超级沮丧！
产后因荷尔蒙和黑色素沉淀，产后停止喂母乳后，可以擦点美白乳液，或者在饮食上多吃点利于美白的就会渐渐恢复了。
6.身材走样，胸部下垂、妊娠纹
怀孕变胖，产后喂奶胸部不再坚挺，因此下垂还无法升级恢复过往尺寸，衣服愈穿愈大件，能遮就不露；肚皮也留下妊娠纹，这些恼人的身材问题，还是要靠自己。
其实这个产后瘦身塑形的问题还是要靠适当的运动及一些保养品。停止母乳后就可以抽时间定时定量锻炼了，虽不一定都要练成马甲线，但健康的身材才是好好照顾家庭的资本哦！
7.腰酸背痛
长期抱小孩、背小孩，又加上做家事，常常过度使用力气，姿势不良下，造成的腰酸背痛，千万要小心得了妈妈手、五十肩等。
建议可以找时间让中医师给整下脊外，平常提取重物时，尽量蹲下再站起，不要急。还有，在吃食上注意补充钙质，多休息别太劳累。
8.力气变超大
虽然有些地方“变了”也回不去，但其中最大的改变是，发现自己变强壮了，尤其是以前不太提重物，现在力气大如牛，肩背小孩，还要拿妈妈包，加上推车，有时还要坐捷运、公车，这些体力就是无形之中练就的神技。
有很多新手妈妈一边抗娃一边抱怨说咋成了女汉子，但这技能其实挺好。有时出门在外，没老公陪在身边，也没旁人可以帮忙，妈妈们不都得自己上么？所以，只要别对着老公太“汉子”，这个变化还是加分的哦！
上面这些尴尬事妈妈们都经历过没？、不过，产后还有一个问题也是需要重视的
——产后抑郁
为啥会有产后抑郁
产后妈妈的荷尔蒙会急剧变化，尤其生产后雌激素急剧下降会造成严重的情绪障碍，再加上怀孕变胖，产后身材无法很快恢复的外观改变，而生产后马上就要面临照顾新生儿，以及面对生产后财务、照顾家庭或是和家庭成员相处的压力，喂奶、哄新生儿等造成睡眠不足，而新生儿成长快速，妈妈要面临快速变化的育儿发展等，都可能让为人母情绪低落、沮丧及焦躁。
产后抑郁的轻重程度
产后抑郁症一般在产后一个月内会出现，不过有研究发现，生产后的三个月，甚至到产后的一年都可能发生。产后抑郁依照轻重程度可分为：
1.产后情绪低落：发生率约30％到80％，有烦燥、易怒、想哭等症状，不会影响自理或照顾新生儿的能力，通常两周内会自行缓解。
2.产后抑郁症：发生率约10％到15％，可能会有情绪低落或易怒的情绪，甚至会对新生儿有负面想法，可能影响食欲，以及发生睡眠困扰，容易不想与人接触，产妇常会表示觉得自己很没用，或是经常充满罪恶感，甚至有哭泣，表示有轻生念头等症状。
3.产后精神病：最严重的是产后精神病，虽然发生率约只有千分之一至二，但是却是严重的情绪併发症，会出现妄想或幻觉、情绪激动失控，甚至有伤害新生儿念头，而最后甚至会真的做出伤害新生儿及自己的行动。
你有产后抑郁吗
妈妈们可以凭第一感觉做做下面的题目，勾选出相应选项，做完题目后统计自己的总分，测试自己是否有产后抑郁。（A为0分，B为1分，C为2分，D为3分）
Q：生完宝宝后，有明显的自卑感
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：当事情出错时，我总是责备自己
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：我会无缘无故地焦虑或者担心
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：我会无缘无故地感到恐惧或惊慌
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：我会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：我认为一些事情发展到我无法应付的地步
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：我会因为心情不好而哭泣
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：我有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
Q：身体异常疲劳或虚弱状态
A.从不B.偶尔C.经常D.总是
不要偷看哦！
揭晓答案
现在可以计算总分了，分数范围是0到30分。9分以下没有产后抑郁症的征兆;9-11分；新妈妈有轻度的产后抑郁症;12分或以上；新妈妈很可能有程度较严重的产后抑郁。
如何解决产后抑郁
主动寻求帮助
产后妈妈无论是身体还是精神上如有不适，就应该尽快寻求她人的帮助。比如亲人、朋友，以免酿成严重的产后抑郁症。当然，老公作为自己的另一半是肯定不能放过的，能得到自己另一半的陪伴会让失落感降低。
保证充足的睡眠
在婴儿睡觉的时候，产妇也尽量休息或小睡一会，睡眠不足也会让人精神萎靡。所以说，产后不要事事亲为，能使唤老公的就尽量叫他做，生孩子他帮不上忙，照顾总可以吧，将事情都分摊给家里人后产妇会轻松些！
给自己减压
产妇不要把一些小概率的事情放大，然后就会产生很大压力。比如小宝宝定时打预防针这件事，妈妈不要去想可能有的副作用，那是千分之几，万分之几的机率。想想看你买彩票，也没见大多数人中啊！
肯定自已
新手妈妈常会被家里人或亲朋好友关爱的指导，但是就算是照书养，每个孩子的情况也都是不同的。所以，妈妈不用太在意他人的指指点点，别人的建议可以参考，但不要为此而否定自己。
健康饮食
适当补充营养，勿暴饮暴食，以免影响产后身体的恢复。母乳喂养的妈妈要保证充足的乳汁，没有母乳喂养的妈妈饭量和产前保持差不多，注意营养均衡即可。
放松身心
产后也可以适当参加些社会活动、或者和丈夫一起吃顿烛光晚餐或者看电影，使身心都尽量放松。妈妈也可以寻找自己的兴趣爱好，不一定要把所有的心思都放在孩子的身上，有多一些事情分散注意力，心情也会开朗许多。
锻炼身体
产后可以进行瑜伽等适当的运动，不过就算要恢复身材也不能急于求成。可以给自己半年到一年的时间，健康运动跟饮食才会瘦的漂亮跟长久。当然，看着自己慢慢瘦下来，人自信了起来，抑郁也就减少了。
寻求专业帮助
如果产后妈妈的抑郁已经到了比较严重的地步，还是建议家属要寻求医生的帮助。不要觉得家丑不可外扬就不肯找医生，疏导妈妈的心理才让一家人更好的生活。
刚生完孩子也是有点轻微抑郁的，不过好在身边有不少亲人陪着，特别是老公和妈妈，他们可以从两个不同角度来让我放宽心，再加上自己睡眠上的调整就好多了。所以，魔妈给大家的建议就是，不管遇到啥尴尬情况或心理瓶颈，都要和自己最亲近的人讨论诉说，千万别自己憋着。还有就是，别担心宝宝这个那个的，有那么多家里人帮忙照料着，给自己足够时间休息真的非常重要！
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