喝酒在现代职场上真的是非常的常见的应酬，不管是男性还是女性会喝酒的人都不在少数。但是在喝酒的时候，您有没有想过您的身心健康，有没有想过会不会造成自己晚上出现时失眠或者是其他的某些睡眠问题呢？
小刘（化名）是一名才毕业进入社会的小伙子，因为业务需要，经常会跟领导或者是客户喝酒应酬。刚开始的时候小刘还觉得没啥，可以时间久了，晚上喝酒之后就总是睡不着觉。为此，还专门打电话给我们的医生咨询，晚上酒后睡眠质量不好，如何解决酒后睡眠质量不好的问题？
医院失眠医生说，人们长期的喝酒的确对睡眠的影响很大。因为，酒里面含有让人们神经兴奋的因子，会造成人们在睡眠的时候精神兴奋、睡不着。长期的持续下去，就容易导致失眠的发生。有的人认为喝酒可以预防失眠，这样的想法其实是不对的。想要预防失眠，首先酒一定要戒掉，养成好的生活习惯。
1养成良好的睡眠习惯。晚上11点以前入睡，对于睡眠的效果是最好的。按时的睡觉起床，养成良好的睡眠习惯可以缓解失眠。
2睡前用温水泡脚。温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。
3睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
4睡前可吃一点养心阴食物。如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
其次，如果是严重的失眠患者，还请医院进行治疗。
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