妊娠和生产是女性一生中的重大事件，不可避免地会发生身体和精神情绪方面的各种改变。而生产之后，对于妈妈来讲，要事无巨细照顾小小的婴儿，从此告别了整夜的好梦，告别了安静的环境，每天照顾着宝宝的吃喝拉撒睡……
所以，作为产妇，要懂得调整自己，不要给自己太大的思想压力，自己好了宝贝才会更好。一定要走出思维的怪圈，努力为自己的情绪找到一个释放的出口。?千万不要压抑自己，可以主动去“骚扰骚扰”自己的死党、闺蜜和家人，多和她们倾诉；?也可以用适当的运动来让自己充满活力；?还可以调整出一天半天，给自己放个假，去享受美食、做做SPA、逛逛书店、看场电影来放松放松；?或者干脆直接求助于医生之类的专业人士，让他们给出一些准确的意见和建议。总之，走出去，外面就是蓝天白云，何必非要把自己局狭在方寸之间呢？而作为产妇的家人尤其是丈夫，一定要多承担起自己相应的责任。?在日常生活中多和自己的妻子沟通，注意观察妻子的情绪变化和想法；?及时发现问题并积极解决问题，主动照顾孩子、承担家务让妻子多休息；?如果发现妻子有抑郁症状，千万不要去刺激妻子，如果病情加重，应立即求助医生或专家；?另外，也不能单从一个人的表象来判断她是否有产后抑郁。有些产后抑郁症的患者看起来与常人无异，甚至非常光鲜亮丽，这个时候只是她在努力做自救而已，而越是这样的时候她越需要家人的理解和帮助。最后，小编给大家附上目前精神医学界最常用的抑郁自测量表之一，也是最具权威性的抑郁症自测表之一的“Zung氏抑郁自评量表(SDS)”。（它被翻译成30多种语言，在全球范围内广泛使用哦。）将总分乘以1.25后为最后得分。最后得分在50分以下为正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。
注：Zung氏抑郁自评量表(SDS)由美国杜克大学华裔精神病学家张威廉(W.K.Zung)于年编制，几乎是抑郁症自测表的代名词。
自测到患有抑郁症，怎么破？不要怕，你可以通过运动、把心事说出来等方式来放松自己排解不良的情绪；程度严重的，可以求助医生或者心理专家。姐妹们，广东省妇女维权与信息服务站开设了1对1的心理咨询服务，如果你或者你的家人、朋友遇到了此类问题，可以来广东省妇女维权与信息服务站或者拨打妇女维权热线进行相关咨询哦，在这里，你可以享受到“娘家人”的关心与呵护，唯愿你做一个明媚的女子！来源：广东省妇联、综合网络
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