编译：年糕妈妈
昨儿发的一篇《让生活继续》道出了多少新手妈妈的心声，一边是“圣母”，一边是“顽童”，没有当过妈的人，绝对无法理解这样撕扯的人生。“我是不是也被产后抑郁击中了呢？”为了解答妈妈们的疑惑，糕妈编译了这一篇干货，告诉你产后抑郁到底是怎样的一个鬼。
一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情感，从兴奋、欢喜到恐惧、焦虑。然而，它也会导致一些你始料未及的事情发生，比如抑郁症。
大多数新妈妈们在分娩后都经历过“产后忧郁”，这通常包括短暂的情绪波动及不明原因的哭泣。但也有些新妈妈患有更为严重且持续时间较长的抑郁，这就是我们常说的“产后抑郁症”。在极少数情况下，产后抑郁可发展为产后精神病。
产后抑郁并不是一种性格缺陷或懦弱。有时它只是一个分娩的并发症而已。如果你患有产后忧郁，及时治疗能帮助你控制症状，并享受新生婴儿给你带来的快乐。
产后抑郁的诱因产后抑郁症的诱因很复杂，身体、情感、生活方式方面的因素都能诱发产后抑郁。
身体变化。产后，体内急剧下降的激素（雌激素和孕激素）可能会导致产后抑郁。此外，甲状腺产生的激素也会急剧下降，这使你感到疲劳、迟钝及沮丧。血容量、血压、免疫系统和新陈代谢方面的变化也是你感到乏力、情绪波动的原因。
情感因素。当你缺乏睡眠并不知所措的时候，你甚至在处理一些小问题上都会遇到麻烦。你可能会担心自己照顾新生婴儿的能力，觉得自己缺乏吸引力，想要获得别人的认同，甚至觉得对生活失去了控制。
生活方式的影响。需要费心照顾的婴儿或年长的孩子，母乳喂养的困难，经济上的困难，缺少爱人或其他亲人的支持，都会增加你遭遇产后抑郁的可能。
产后抑郁的表现产后抑郁的症状会随抑郁症类型的不同而变化。
1、产后忧郁
产后忧郁一般仅持续几天至一到两周，症状可能包括：
情绪波动
焦虑
悲伤
易怒
哭泣
注意力下降
入睡困难
2、产后抑郁
产后抑郁症的早期可表现为产后忧郁，但抑郁的症状会越来越严重、持续的时间也会越来越长，最终会影响你照顾婴儿及处理其他日常事务的能力。
产后抑郁症的表现包括：
食欲不振
失眠
极度易怒
过于疲劳
性欲降低
缺乏生活的乐趣
感到羞愧、自责或能力不足
严重的情绪波动
难以照顾婴儿
不愿与家庭及朋友交往
伤害自己或婴儿的想法
未治疗的产后抑郁症可能会持续数月或更长时间。
3、产后精神病
产后精神病是一种通常在产后两周内所发生的罕见疾病，症状更为严重。
产后精神病的症状可能包括：
困惑和定向障碍
幻觉和妄想
偏执
试图伤害自己或婴儿
何时需要去看医生如果你在产后感到抑郁，你可能不愿或不好意思承认这一点。但如果你有以下症状之一，你必须要去看医生：
两周后症状未消失
情况越来越糟糕
无法照顾婴儿
很难完成日常的事务
有伤害自己或婴儿的想法
如果你怀疑自己患有产后精神病，那么请立即就医，不要再拖或希望症状能有所缓解。产后精神病可能会导致危及生命的想法或行为。
产后抑郁的治疗1、产后忧郁症通常会在两周内自行消退，请尽可能多休息，接受来自家人和朋友的帮助，联系其他新妈妈，避免饮酒。
2、产后抑郁症可以通过心理咨询和药物来治疗。
建议抑郁症的哺乳期妇女使用抗抑郁药，不对母亲进行药物治疗的风险对婴儿来说更大。
采用适当的治疗方法，产后抑郁症通常在几个月内消失。有时会持续更长的时间，但重要的是治疗后你开始感觉好转。过早停止治疗可能导致复发。
3、产后精神病通常需要住院治疗。
生活方式和家庭疗法通常产后抑郁是一种无法自我疗愈的疾病，但你可以做些事情来加快你的恢复。
选择健康的生活方式
包括适量的活动，比如带着宝宝一起散步。吃健康的食品，避免饮酒。
设定合理的期望目标
不要强迫自己做任何事情。减少对完美家庭的期许，做力所能及的事情。一旦需要帮助，请告知他人。
为自己腾出时间
如果你感觉天要塌下来了，请为自己腾出些时间。好好打扮下，出去拜访朋友或办点事，为你和丈夫安排些独处的时间。
做出积极的回应
当面对困境时，请保持积极的态度。即便环境没法改变，你也可以改变你的思维方式及反应的行为，短暂的行为认知疗法可能会有所帮助。
避免与世隔绝
将你的想法与爱人、家庭和朋友进行交流，向其他妈妈讨教经验，寻求医生或者当地的一些妈妈互助团体的帮助。
最后，糕妈想说：产后抑郁既不可怕，也不丢人。当你感受到负能量爆棚的时候，不妨试试“认怂”和“偷懒”。当你不再跟自己较劲，也许问题就迎刃而解。
妈妈们请记住：照顾婴儿最好的方式是照顾好自己。
