研究发现，经常做以下8种活动，将有助于保护你的心理健康。
1、保持积极
新研究发现，积极的记忆可以帮助提高精神健康。研究中的参与者被要求专注于积极的社会记忆，他们聚焦于这种记忆中的积极感受以及对他人的积极感情。结果显示，运动后人们感觉社会更安全、自己更积极和放松，同时，内疚和恐惧的感觉也减少了。
研究旨在使个人的注意力集中于与积极记忆相关的感官和情绪，并引发、阐述对个人的意义。积极的情绪与增加的精神健康、身体健康、职业成功有关，并可扩大潜在的行为选择，减少对威胁的注意力。研究结果也支持了社会BMAC理论在激活特定类型情感中的有效性。
HoldenN,KellyJ,WelfordM,etal.Emotionalresponsetoatherapeutictechnique:ThesocialBroadMindedAffectiveCoping[J].PsychologyandPsychotherapy:Theory,ResearchandPractice,.
2、喝茶
茶能使你平静，可以让你更警觉。它可以提高短期的认知表现，有助于长期对抗阿尔茨海默氏症。它还与更好的心理健康联系在一起。
早期研究发现，绿茶的一个组成部分——表没食子儿茶素-3-没食子酸酯（EGCG），可以破坏大脑中斑块的积累，而这些斑块是导致细胞死亡的原因。年Rushworth等人发现，绿茶的天然成分可能提供治疗阿尔茨海默病的方法。
茶中的微量营养素多酚（如EGCG）能提高老年人的认知表现，多酚也包含在葡萄酒、可可和咖啡中。茶中还有茶氨酸，一种独特的精神活性氨基酸，多个研究显示它与增强的认知表现有关。
Ein?therSJ,MartensVE.Acuteeffectsofteaconsumptiononattentionandmood[J].TheAmericanjournalofclinicalnutrition,,98(6):S-S.
3、对轻微的烦恼保持冷静
一项新研究发现，以积极的方式处理日常生活的轻微压力和紧张是长期健康的关键。研究检查了对应激的正面和负面情感反应，并比较了应激暴露与应激反应的影响，结果发现，在面对刺激时保持冷静或快乐的人具有较低的炎症风险。慢性炎症可导致健康问题，如癌症、心脏病和肥胖等。该研究提供了日常压力源的情绪反应如何影响健康的证据。
SinNL,Graham-EngelandJE,OngAD,etal.Affectivereactivitytodailystressorsisassociatedwithelevatedinflammation[J]..
4、不要看暴力新闻
在社交媒体上观看暴力新闻事件可能导致类似创伤后应激障碍（PTSD）的症状。最近的一项研究发现，观看类似9/11事件或自杀爆炸新闻的个体中，几乎1/4的人具有PTSD症状。观察事件的人越多，他们经历的后续创伤越大。
结论来自在英国利物浦举行的英国心理学协会年会上的报告，他们对名被试进行了研究。研究者之一的PamRamsden博士说，各种研究记录了间接暴露于创伤性人群之后的负面心理反应，这被称为替代性创伤。从另一方面来讲，医疗工作者可能面临风险，因为他们长期暴露于其他人的痛苦的负面影响之下。
5、获取微量营养素
尽管现代人消耗了比以往任何时候都要多的热量，但许多人仍得不到他们大脑所必需的营养素。柳叶刀年的Sarris等人发表的评论指出，医生、营养学家、心理学家、精神病学家都缺乏对精神卫生营养的中药治白癜风治疗白癜风花多少钱
