运动对于身体的好处
胜过许多灵丹妙药
那么，不运动有多少坏处
你考虑过没有？
不运动和吸烟、肥胖一起
并称生命的“三大杀手”
这个破坏力，远比你想的要高哦……
看看下面这几张图，从痴呆到癌症
不爱锻炼的我们，到底背负了多少风险
1、阿兹海默症
阿兹海默就是常说的“老年痴呆”
如果身体活动度不足
患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%！
而且，朋友们啊，老年痴呆还在年轻化……
等痴呆了再运动可就晚了……快扶我起来！
2、帕金森病
运动不足此病发生概率会提高22%
帕金森常见的症状包括
手抖，走路不能走直线
话也不能好好说
连从椅子上起来都会很麻烦
总之如果不锻炼
到时候连“扶我起来”都做不到了啊！
3、心理问题
其实大多数人运动不足
很多人脾气暴戾之类的
因为它真的影响心情和心态
缺乏运动的人倾向于悲观的情绪多%！
告诉你们，不锻炼，都感觉不到幸福了……
4、抑郁障碍
缺乏体育锻炼
抑郁障碍的发生率会提高%
更糟糕的是，抑郁障碍一旦发生
患者会更加不愿意进行体育锻炼
真是一个恶性循环
5、“健忘症”
缺乏锻炼的人认知低下的风险要高79%
啥叫认知功能低下呢？
就是脑子不好使，记不住东西
想不起问题，最后变成一个“智障”……
6、自杀倾向
既然运动对抑郁障碍有如此大的影响
那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向
据统计每年尝试自杀者近万人
缺乏运动，会导致自杀倾向增高54%
又是一个沉重的话题
7、焦虑障碍
如果缺乏体育锻炼
发生焦虑障碍的风险会提高38%
上班族有焦虑情绪的人不少
坚持运动吧
别把自己搞成精神病...
8、脑卒中
脑卒中就是俗称的中风
我国每年卒中死亡人数万人
每12秒就产生一名新的卒中患者
其实，90%都是可以避免的
运动就是避免脑卒中的一个好办法
但是如果连最低运动量都达不到
卒中风险会提高37%
9、冠心病
冠心病指冠状动脉
出现栓塞啊之类的毛病
心梗就是因为心脏上的冠状动脉梗死
如果缺乏体育锻炼
发生冠心病的几率会提高82%
10、心脏病
每5个成年人就有一人得这病
发达地区更是高达58%！
如果锻炼不足
风险还会增高57%……
这样一来，就几乎%中招了??...
11、高血压
我国高血压发病率高达29.6%
全国患者超过2.5亿
是澳大利亚全国人口的10倍了……
如果锻炼不足
这个发病风险还会增高23%
12、外周动脉疾病
外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。
比如，腿部动脉出问题了吧
就是暂时性的跛行啊
会出现疼痛啊，溃疡啊
皮肤色泽改变啊之类的
严重了还会坏疽，把腿搞坏
如果锻炼不足
发生上述情况的可能性会提高53%
13、颈动脉狭窄
颈动脉是心脑之间供血的一个大通道
严重起来会发生脑卒中
头晕，面部和肢体麻木
或者肢体无力都是常见症状
运动不足，发生颈动脉狭窄的风险会升高24%
14、骨质疏松导致的骨折
总体来说，缺乏运动
会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%
15、慢性阻塞性肺炎（COPD）
我国40岁以上有14%的人患有慢阻肺
常见症状包括：
长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰
肺功能也会受到影响和损坏
锻炼不足，慢阻肺发生风险提高89%
16、糖尿病
我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期
为了不让糖尿病患者变成6亿
锻炼绝对是很重要的啊！
锻炼不足
2型糖尿病发生风险会增高70%！
17、慢性肾病
中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿！
未来10年，患病率会增长17%
如果缺乏体育锻炼
发生慢性肾病的风险会增高69%
大家还是注意起来为好
因为不光发病率在涨，肾衰率也在涨啊！
18、癌症
总的来说，你不动，癌症就要动起来了——
食道癌：升高72%
肺癌：增高35%
肝癌：增高37%
胰腺癌：癌增高%
肾癌：发增高30%
胃癌：增高28%
白血病：增高25%
膀胱癌：增高15%
直肠癌：提升15%
前列腺癌：提高27%
结肠癌：增高19%
骨髓瘤：会增高20%
缺乏锻炼，各种癌症的发生几率几乎都是
升！
升！
升！
你运动量足够了吗？
按照世界卫生组织的标准，18-64岁的人每周至少应该有分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。
说白了，每天跳操20分钟就可以达到，这已经是最最底线的标准了，然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊！
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