昨天，一则《18岁天才少年轻生离世》的新闻让很多人吹嘘不已。本月23日，华东师范的一位年仅40岁的大学老师（香港浸会大学哲学博士）也轻生自尽。几个月前的一次股市大跌，不少人因为血本无归跳楼，其中还包括名声大振的股票分析师。经过分析，这些人都患有或多或少的紧张、恐惧、焦虑及一定程度的精神抑郁。做瑜伽这一行久了，也经常听到一些人关于类似“活着很痛苦”的倾诉和抱怨……那么如何面对现代社会的压力，如何抗压就变成了不可忽视的“当务之急”了，下面小编就带读者们了解一下瑜伽是如何对抗精神抑郁的：
1.瑜伽对焦虑和负性心理的积极影响：
2.瑜伽对青少年生理心理健康的积极影响：
3.瑜伽对生理期女性身心健康的积极影响：
4.瑜伽对老年人身心健康的积极影响：
5.瑜伽对精神病患者的积极影响：
6.瑜伽对孕妇的积极影响：
7.瑜伽对产后抑郁症的积极影响：
8.瑜伽对焦虑抑郁患者睡眠质量的积极影响：
9.瑜伽对抑郁症患者负性情绪和自我效能的积极影响：
10.瑜伽对改善轻度、中度抑郁症状倾向方面效果显著：
11.瑜伽有助改善抑郁症：
12.瑜伽语音冥想对心理健康的积极影响：
（图片摘自百度学术文献）
大脑和脊髓是组成神经系统的主要部分，他们决定了其他系统是否能正常发挥功能。而瑜伽的体式与冥想练习都对它们是极好的锻炼与加强，使体内废物排除，使内分泌系统正常工作，促使人体的精神连接功能正常。
瑜伽舒缓却有效的安全练习方式正取代一些传统运动对身体的损伤，所以愈来愈多的人们选择加入瑜伽习练者的行列。
从今天开始，我们一起瑜伽吧！
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