经历了怀胎十月的艰苦和分娩过程，对妈妈的营养和体力来说，都是巨大的消耗，需要及时地营养补充。产后母亲营养的重要性不言而喻。哺乳妈妈每日的营养需要不仅为了自身的康复，更是为了促进乳汁分娩，使小宝宝的营养得到保障。
产后饮食原则 1从流食或半流食开始妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。
因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
2清淡适宜，易消化月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。食物中可以加入少量葱、姜、蒜、花椒粉等偏温的调味料，有利于血行，也有利于淤血排出体外。
3少吃多餐孕期时胀大的子宫对其他器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
4荤素搭配，营养丰富多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，都不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的需要是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。
一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，可促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
5适当补充体内的水分新妈妈在产程中及产后都会大量排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88％的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个好方法，既补充营养又补充水分。
6不宜食用生、冷、硬的食物产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。
7切忌盲目进补盲目进食补药和补品，如人参等，搞不好非但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。进补要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。
产妇进餐顺序有讲究产后产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。正确的进餐顺序应为：汤－青菜－饭－肉，半小时后再进食水果。
饭后喝汤的最大坏处在于冲淡食物消化所需要的胃酸，所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1～2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。
在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，导致肠胃疾病。
健康南翔
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