晚上难以入眠怎么办？
睡眠是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因有环境原因、个体原因、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。如果连续３周感到睡眠不足，引起明显的功能障碍时，不管每夜实际睡多少小时，就应被诊断为失眠症，这时您真的需要改善睡眠了。
长期睡眠不足有哪些影响？
许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗。殊不知长期失眠大脑功能就会紊乱，对身体造成多种危害，严重的可以导致精神病。
长期睡眠不足有哪些影响，主要表现为：
１．身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。
２．长期失眠会引发心血管疾病（高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆）。
３．记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。
４．儿童长期睡眠不足会直接影响身体的生长发育。失眠的治疗方法
５．严重影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。
６．长期睡眠不足有哪些影响？还可导致过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。
７．植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。 ＼
失眠的危害：
人的生命中，大约有１／３的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力；相反则无精打采，神不守舍。
女性失眠等于“毁容”
长期失眠的女人导致内分泌失调，身体体质下降，导致皮肤粗糙，产生色斑，失去自然弹性，３０岁看起来像４０岁。而且导致雌激素水平升高，增加乳腺癌的发生机会。
对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。
美容觉
“美容觉”的时间是晚上１０点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。
子午觉
“子午觉”指的是子时（晚上２３点到凌晨１点）和午时（中午１１点到下午１点）这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴
气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。
回笼觉
早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。
所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。
男人失眠等于“败性”
长期失眠的男人容易出现精力不济，肾虚、体弱，久而久之就可能出现性能力下降，性功能障碍等问题，从而给“性福”嗯哼婚姻蒙上阴影。
老人失眠等于“折寿”
许多中老年人长时间失眠会降低机体的免疫力，容易导致并加重感染型疾病、心脑血管疾病、糖尿病等的机率，长期失眠可使寿命缩短１０－１８年。
改善睡眠
ＧＡＢＡ可以让亢奋的脑细胞休息，抑制神经细胞过度兴奋（神经太兴奋，人不容易入睡）。根据人体脑波及深部体温测定结果，ＧＡＢＡ的摄取可以达到改善睡眠质量的效果。
提高脑活力，增强记忆力
ＧＡＢＡ能进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，同时还能提高葡萄糖代谢时葡萄糖磷酸酯酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管增加血流量，并降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复脑细胞功能。
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