现在的很多老年人都有失眠的现象，当这样的现象出现的时候，我们只有及时的进行调节或是治疗了，才能够帮助他们拥有更好的睡眠质量。有的人在出现失眠的现医院接受治疗，这时候就有必要学习一些调节失眠的方法了。
一、不要急躁
如果老年人出现了失眠的现象，千万不要急躁，因为有的老人一躺在床上就会开始担心入睡的问题，这样反而会加重失眠。因此，最好是采取顺其自然的态度，这样它对我们的影响才会更小。
二、不要呆在家里
有的老人退休了以后就会认为自己没什么用了，就会出现一个人呆在家里的现象，在精神上，老人就会变得十分的压抑。因此，老年人要多出去走走看看，多呼吸一下大自然的空气，缓解自己不良的情绪，从而提高自己的睡眠质量。
三、适宜的环境
舒适的睡眠环境能够让老年人更快的进入睡眠的状态，因此，卧室的亮度要适宜，空气要流通、温度要适宜、避免因为各种噪音影响到自己休息，同时，床上的被褥也要清洁柔软。
医院的失眠症专家闵志侠指出：以上的方法只能够暂时的缓解失眠，要想彻底治愈，医院接受科学的治疗才行。要知道老年人若是患上了失眠症不积极进行治疗，是很有可能会导致其患上抑郁症的。
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