现在很多人都因为各种各样的原因而失眠，有人说“失眠比失恋更香菇蓝瘦”，实际上呢？失眠的人都经历过夜间睡不着觉，翻来覆去地感受，看着身边人熟睡的面容，是否总是惆怅为何失眠的人会是自己？看着窗外一片漆黑，唯有路灯亮着，是否感叹自己何时才能好眠？因此，对于正在遭受失眠折磨的人来说，找到改善失眠的方法是很有必要的，那究竟改善睡眠的方法有哪些呢？
一、饮食上要注意
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，更会影响到自身的睡眠质量。
三、泡澡
可以在睡前好好泡个澡，同时，也可以打开手机，放一些轻音乐，让心情变得舒畅。当然，家里没有浴缸的朋友，也可以选择冲个热水澡或者泡个热水脚，都能让自己放松不少。
三、睡前不做剧烈运动
为什么有这样的建议呢？因为睡前做剧烈运动会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
值得注意的是：以上的方法的确能够改善睡眠，可是，并不能够起到治疗的作用。当我们遇到疾病的时候，侥幸心理都有过，甚至还会出现讳疾忌医的现象，可我们建议您这样的时间过度不要太长，毕竟早日就医，治疗时间越短，康复的希望也越大。因此，要想真正恢复健康，还是医院去接受科学的检查和治疗才行。
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