十月怀胎，怀胎是开心的，十月是苦逼的。
曾经专家错误地认为孕期荷尔蒙能防止孕妇免受抑郁、焦虑等症状的影响，只有在胎儿出生后，荷尔蒙激素水平下降时导致孕妇可能出现产后抑郁症。
目前这种观点已被纠正：孕后快速增长的荷尔蒙激素水平会破坏、扰乱孕妇大脑的化学物质并致使抑郁。
心理疾病并不容易被诊断，再加上孕妈妈常常关切胎儿大过己，往往忽视了这些心理疾病。
心理健康和身体健康密不可分：
研究表明，抑郁症和焦虑症会增加分娩风险；如果不加以治疗，这些症状不仅会妨碍孕妈妈的身体健康，更会影响胎儿发育。
如何判断自己是否有患病倾向：
家庭遗传或个人病史
家庭遗传或者自身曾有抑郁、焦虑病史的孕妇患病的几率非常大。如果孕妇曾经有过抑郁倾向但不严重的，也需要向产科医生反应，提前预防。
人际关系维系困难
对于交际方面有困难的，或者夫妻感情有障碍的孕妈妈，最好主动咨询心理医生。如果是夫妻不合，千万不要寄希望在胎儿身上，胎儿的出生并不是维系夫妻关系的纽带。
不孕治疗
望孕心切的孕妈妈在经过不孕不育治疗后终于怀孕了，这本身是个天大的好消息。但凡事皆有两极，孕妈妈会更加担忧这个胎儿——千难万难怀上的孩子流产、畸形或者是其他问题都会开始疯狂地侵蚀孕妈妈的心，成为抑郁焦虑的根源。
流产
曾经流产过的孕妈妈也必定为怀上的孩子操碎了心，孕酮不足就打孕酮，做什么都小心翼翼，这种无法放开的心理最终会向抑郁和焦虑敞开大门。
孕期琐事
孕期琐事多如牛毛，突出的医院检查（医院），各种禁止和限制，长期的卧床/沙发休息等等都会让孕妈妈更难以平衡心里的天平。
生活压力
孩子对家庭意味着很多，这一份额外的责任可以形容是“悲喜交加”。额外的开销、新装房还是搬家、全职带娃还是继续上班等等都会给孕妈妈的心理带来负担。
家庭暴力
女性在历史上曾处于弱势地位，就算在今日，家庭暴力也屡见不鲜。处于家庭暴力之下的孕妈妈在怀孕期内，会由于荷尔蒙的增加会放大不好的回忆和情绪，对于平等美好生活的希冀情绪更会暴露出孕妈妈脆弱的一面，从而更容易受到伤害。
意外怀孕
年轻意外怀孕的孕妈妈也一样面临着抑郁的高风险。
自我监测
抑郁症状
通常，疲劳和失眠是孕期常见的现象，可当这些现象掺杂进悲伤或者无助情绪，孕妈妈就要当心了。
如果孕妈妈觉得无法承受日常生活事务和压力或有伤害自身的倾向，应及时报医就诊。主动寻求心理医生帮助的做法说明孕妈妈愿意为了自己和胎儿的健康实打实地做每一件事。
如果同时拥有以下三种或更多的症状，并且持续超过2个星期，孕妈妈不管怎样都要咨询下心理医生。
●觉得什么都没有趣味；
●一天的大部分时间或者整天都感到忧郁、悲伤、空虚；
●难以集中注意力；
●极度易怒、情绪化，经常哭；
●失眠或嗜睡；
●极度的或持续性疲劳感；
●食欲大开吃不停或不想吃任何东西；
●不适宜的内疚感或无助感、无价值感。
焦虑症状
●孕妈妈如果感到自己对发生的一切有种无法承受之感或者整天神经绷紧，请咨询心理医生。
●恐慌症。该症发作毫无预征，发作时表现有心跳加速，头晕，虚弱，手掌发汗，呼吸困难，总体上有种心脏病发病或随时会晕厥的错觉。
●频繁反复地关心自己或胎儿的生命安全，心里有持续不断的不祥预感。
如何在孕期治愈抑郁症和焦虑症
孕期中可以使用心理疗法和抗抑郁剂药物进行抑郁症、焦虑症的治疗。
如果孕妈妈有这类需求，直接询问自己的助产师或产科医生，在他们的推荐下寻找心理或精神病医师。
预防
抑郁和焦虑产生的原因很复杂，一般有犯病倾向的人都很难避免，但如果能做好以下几点，平衡好心理压力，能减轻症状的严重程度。
不紧张
有潜在抑郁焦虑风险的孕妇应抗拒自己那种想安置一切的强迫想法，类似于提前弄好育婴室、大扫除、找二份工迎接新生儿等等。记住一点，孕妈妈最首要的是照顾好自己和胎儿，而不是置办一切孕期或者产后事宜。
孕妈妈应该主动积极地对自己放松，比如在安静的环境中阅读，在舒适的床上享受早餐，聆听优美和谐的音乐，到户外公园惬意地散步，与邻里无事闲聊……总之，寻找一种能让自己感到轻松快乐的事情去做。
夫妻
孕期中有个坚实温暖的依靠对预防或者避免抑郁、焦虑的作用是巨大的。
倾诉
将自己的恐惧、担忧统统向闺蜜、丈夫、家庭诉说。憋着总是不好的，就像便秘一样。
平衡压力
通过各种途径去控制自己的情绪，防止软弱情绪占据主导。及时休息，充足睡眠，适量运动，美味饮食，音乐陶冶等都能有效解压。除此之外，孕期瑜伽也是避免心理疾病的良好方式，不过孕妈妈应量力而行。
产后抑郁
许多经受抑郁症折磨的孕妈妈更容易在产后发展成产后抑郁症，但如果在孕期处理得当，几率将会大大减小。
?把照顾自己变成一种习惯，产后注意保证充足的休息。
?与伴侣分担家庭责任。
?在孕期为自己建立一个精神支持关系网络，这个关系网络将由自己的伴侣、闺蜜、家庭等组成。这样即使在孕后，也不用担心失落无助。
?孕期就先手阅读育儿知识，并动手练习，以确保孕后能快速熟练地换尿布、帮婴儿洗浴等事务，从而获得足够的时间睡眠。
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