为何产后抑郁怎样解决
1.完善主义的性情由于完善主义的女性对产后当母亲的期望太高以致不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会没法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。2.怀孕期间有过情绪波动的怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已显示出产后抑郁症的征象，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。3.内分泌在妊娠分娩的进程中，体内内分泌环境产生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症产生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放到达最高值，患者表现情绪愉快；分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。4.遗传有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报导，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。5.躯体有躯体疾病或残疾的产妇已产生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经性能的易感性，情绪及运动信息处理调理系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的产生有关。
产后抑郁如何自我调理法1
1怀孕即开始进入母亲角色
通过浏览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。
2
对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询，浏览有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3
孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适合的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
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产后不要过量人打扰
产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽可能减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。
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纵情投入享受运动有助振奋精神
产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够纵情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。
6
帮助新妈咪认同母亲角色
新妈咪要应用母亲角色，关心、爱惜、触摸小宝贝，常常与他们情感交换，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交换和鼓励，消除自认为无能的心态。
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最好在外家坐月子
在外家坐月子，熟习的环境、至爱的亲人、全无2致的生活习惯，可帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，常常过问她们的痛痒。
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不要把自己完全闭锁在家里
如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出漫步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。
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及时释放不良情绪
情绪懊丧时，可借助一些方式排解，如和丈夫一起出去吃晚饭或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要委曲自己做不愿做的事;心情不好时，强制自己想一些高兴的事情;不要对自己要求太高，下降期望值;把自己的担心说出来，让他人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;打扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，尽早复原曼妙身材;常常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。
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必要时寻求专业人员帮助
懊丧情绪延续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的医治和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场噩梦而已。
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