新妈妈产后抑郁离你有多远

　　近日，天津一位90后新妈妈采取捂被子、溺水的方式将自己出生仅18天的儿子杀死，被法院判处有期徒刑三年二个月。之所以发生这样的悲剧主要因为这位妈妈在怀孕期间就患有抑郁症。

　　怀孕生子本是充满喜悦和兴奋的，然而却有许多新妈妈得了产后忧郁症。“产后忧郁症”——面对这个名词，很多人都会问：“怎么可能呢?生了小宝宝应该高兴啊，则么会忧郁呢?其实，随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心理、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态……

案例：

月子里我母亲待了10天就走了，我不是独生女，她还有很多事要做，我公公过来照顾我，感觉他做的饭菜不合胃口，而且总是让我吃。孩子也一直要抱着，我休息的很不好，老公说他不会换尿布，不会给小孩穿衣服，就都是我在做，头一个月我的腰弯下去就直不起来了，手关节也疼得厉害。

后来我觉得老公对我说话和以前大不一样了，可能也是心疼小孩子，我们不太懂照顾，什么事说起来总是很急躁总是指责我做的不好似的。我的身体我觉得也不是很舒服，感觉女人生完孩子就像一下子老了很多似的，自己都讨厌自己了。生了孩子就没有自由了，就更加没有精力做自己想做的事情了。

尤其是家里买房子装修房子经济压力也很大，觉得喘不过气来。过些天老公的弟弟又要来家里住，还不知道会住多久，感觉自己心情不好想发个脾气都没有空间了，总之，我觉得很孤独。唯一能给我安慰的就是我的儿子我觉得他很可爱，可是一直照顾他也会让我很疲惫神经衰弱。

　　这位妈妈的情况就是很典型的产后抑郁状况，很多妈妈来信说，生完宝宝之后，变得敏感，多愁善感了，其实这些都是产后抑郁的表现，只是有的妈妈表现的明显，有的妈妈表现不是特别明显，但是产后妈妈们或轻或重都会有这种情况出现，如果不及时进行干预，后期可能会引发更严重的心理疾病。

　　那么从哪些症状可以断定妈妈们得了产后抑郁呢?对于产后抑郁，我们又该怎么进行预防?

产后抑郁一词，说的是妈妈们在生产后出现的一系列精神上、身体上以及行为上的变化。这些症状的严重程度因人而异，也许只是一次轻微的“婴儿抑郁”，也可能出现非常严重的病态。

最轻微最常见的产后忧郁症通常被称为“婴儿抑郁”，“婴儿抑郁”的发生概率在40%到85%之间。产后十天内，症状会自然出现，虽然令人烦恼，但一般只能持续24-72小时。典型症状为情绪低落、焦躁、过敏、混乱、经常哭泣，睡眠和胃口受影响，对孩子不上心等等。

产后抑郁症可能在产后四周内出现，也可能在几个月之后才爆发，症状持续至少两周。产后忧郁症发生的概率为10%到15%，在早孕少女中间则为26%到32%。

·几乎天天心情郁闷

·对以前喜爱的活动丧失兴趣

·感到无助和绝望

·考虑过自杀和杀婴儿

·毫不关心或过度关心孩子

·注意力不集中和记忆力下降

·有离奇古怪的想法

·出现幻觉

·做噩梦

·时常感到惊恐

·烦躁或嗜睡

另外，生产头胎对于妈妈们来说压力尤其大，此时她们的抑郁症病发率高于生产二胎或三胎的妈妈们。

1、准妈妈在生产前要做好充分的准备，要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使肌体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2、新妈妈们要对育儿知识有一定的了解，为小宝宝的降生做好准备，在孩子出生后不至于手忙脚乱。医院的“孕妇学校”进行学习，通过听讲座、观摩、手把手练习等，来学习掌握喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法，对一些意外情况要有思想准备。

3、自我调节是减轻抑郁症的关键。房间要有充足的阳光，每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜，可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿。坐月子最好是在自己家里，婆婆和妈妈都可以来照顾产妇。由于饮食习惯不同，有的产妇吃不惯婆婆做的饭菜，这时候要和家人多沟通，尽量能让产妇吃到可口的饭菜。

4、孩子半夜哭闹，常常影响新妈妈休息，第二天中午家人尽量把孩子抱离新妈妈，让其能正常午休，良好的睡眠能使人情绪稳定。家人不能对生儿生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的宝贝，要愉快地接受孩子，给新妈妈创造一个良好和谐的家庭环境，保持愉悦的心情。

5、对产后抑郁，社会、家庭都要予以充分的重视，尤其是丈夫，有责任、有义务帮助新妈妈顺利度过这一特殊时期。夫妻间的沟通、家人的关爱、可口的饭菜、舒心的环境、良好的睡眠，这些都能有效缓解产后心理问题的发生。

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　　怀孕是人生中的重大事件，它肯定会使任何人，哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈，不时地感到茫然、易激动和焦虑。准妈妈们不能让自己处在闷闷不乐的状态中，可以做些事情让自己感觉好起来。

　　(1)睡一小觉，找个朋友一起散散步或看场电影，别对自己太苛求。

　　(2)最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义，就是把孕期的心情都说给朋友、家人听，或者如果不介意，也可以说给医生听。

　　(3)如果孕期感觉情绪波动超出了一般正常的状况，那么最好去看一下专业的治疗师。虽然怀孕早期心情不好是正常现象，但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁。如果不是偶尔心情不好，而是经常或是持续性地感到情绪低落，可能会抑郁。

　　(4)如果出现了孕期情绪波动，可以尝试适当的运动。运动不仅能强健你的身体，而且同样重要的是，能够缓解怀孕早期心情不好的现象。

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