对于宝宝而言，母乳是婴儿最理想的天然食品。母乳含有多种微量元素，营养易被宝宝消化吸收，提升宝宝的免疫力。而母乳的优劣与母体的健康和营养相关，因此雪妈们需要特别注意平时的饮食习惯。但产后的饮食不应无限度地加强营养，而是要注意科学搭配。
哺乳期要大补？
很多妈妈提到生完宝宝后，亲戚们都送了很多补品来，应该是产后要大补一下了。但是否能够大补还是因人而异的，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。
如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。
该如何产后进补还是咨询医生的意见，根据妈妈的身体情况会作相应的推荐。
产后忌吃辛辣腌制食物？
是的。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重；而腌制产品如腊肉、腊肠、酸菜等含有较多的亚硝酸盐，既不利于母体，也影响给宝宝的乳汁，因此饮食宜清淡为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物。
正确的饮食准则-精、杂、稀、软
精指量不宜过多产后过量的饮食让本来体重已在孕期增加的情况下再增肥一轮，对于产后的恢复并无益处。
如果妈妈是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。
杂指食物品种多样化产后妈妈的饮食宜多种食物荤素并食。有些老一辈认为产后宜温为由，觉得蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。
其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。
但是针对生冷的食物，如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜中含有植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；麦片、麦芽、大麦茶容易使产妇回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。
稀指水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
软指将食物煮至细软为主由于产后体力透支，软绵的食物方便下咽，同时方便消化吸收也是主推的做法。同时蒸煮的方法能够保持食物最好的营养，尽量少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
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