益
觉之对
寐中所见事形也
梦，从古至今的出场都带有一定的神秘感。在梦里，我们爱恨交织、悲喜交加，而梦醒的时候，却发现一切都是一场空。每个人都会做梦，因此很多人也都想探一探，在黑沉沉的夜里，到底是什么，让所有的故事，在猝不及防中，进入了我们的梦？
“人人有梦，夜夜必梦”是现代心理生理学得出的科学结论。也就是说，尽管你今早起来大脑中空空如也，以为自己一夜无梦，实际上，梦已经悄悄地来过，又悄悄地走了，没有在你的意识中留下痕迹。
1.
梦的产生
做梦就像是拿了你左脑中的所有记忆
在右脑中重新洗牌
弗洛伊德（奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人）认为，人的意识就像冰山露出水面的那个小小的山尖，而它隐藏在水面之下的庞大身躯，则代表着人的无意识和潜意识。人做梦时，就像冰山一样，思维摇摆、浮荡在意识、无意识和潜意识之间。人的前１/３梦境在意识和无意识里，反映的是睡前２４—４８小时的生活；中１/３梦境在无意识里，反映的是上周和上个月的生活；后１/３梦境在无意识和潜意识里，反映的是一生的经历。
在梦中，所有你以为忘记的、潜意识中的爱与恨，都可能向意识中冲撞，重新在梦境中以不同的面目表现出来。
做梦就像是拿了你左脑中的所有记忆，在右脑中重新洗牌。由于右脑是没有时间顺序、没有逻辑、没有语言，只凭直觉和感悟的，因此记忆中的事会被打乱。
2.
噩梦降临
在某种程度上，噩梦其实是人们担心的恐怖场景在大脑中的“预演”，所以噩梦中的场景一般都会极其“逼真”。人在做噩梦时，不但会经历具体事件的整个过程，甚至连事件发生的环境、氛围都非常明晰，做梦者有时会亲身参与到梦中的恐怖事件里，有时候则是旁观灵异事件、战争场面或天灾人祸。恐惧的情绪与逼真的细节会令睡眠者误认为自己真的陷入上述场景中，且无法脱身。
噩梦分类：
1、梦魇
这种梦的特征是令人极度恐惧，会因胸口的被压迫感及负重感引起窒息，睡眠者会产生一种绝望而又无法动弹的感觉，产生的原因往往是间接的。
2、焦虑梦
这种梦往往由白天对某些事情的恐惧和担忧引起。
3、创伤梦
这类梦的内容往往是梦者经历过的险恶事件，如车祸、遭劫、被强奸等，在梦中重现。
噩梦诱因：
1、焦虑和压力
生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。
2、睡前饮食
辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。而白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生噩梦的原因。虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，很可能引发坏梦或噩梦。
3、酒精药物
酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还很可能导致噩梦和坏梦。
抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。另外，研究发现，任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后，都会产生一些和它有联系的噩梦。
4、疾病
流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就需要咨询与治疗。
3.
噩梦退散
1.尽量不要补觉：
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2.睡前不喝咖啡不抽烟：
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
3.睡前不饮酒：
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
4.养成睡前停止思考的习惯：
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
5.晚间散步：
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
6.睡前洗个热水澡：
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
4.
梦-问答
梦和现实是相反的吗？
医院普外科副主任医师
-王国荣
从某种程度上来说是这样的。因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西。最典型的例子是肚子饿时会梦到红烧肉，寒冷时会梦到熊熊的火堆。抑郁症患者的梦都是很开心的，因为他们在白天非常痛苦；一旦他们梦里变得痛苦了，就说明病就要康复了。
为什么老做同一个梦？
医院普外科副主任医师
-王国荣
那是因为有一件事对你心理的刺激太强烈了，或者是你潜意识里特别怕的东西，或者是你非常渴望得到的东西，而这个心理问题一直没有得到解决。比如非常想结婚的女人，就会做同一个关于离婚的梦。
老做噩梦是身体有病吗？
医院普外科副主任医师
-王国荣
梦确实和疾病有一定的联系。比如有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作，因为胆囊和心脏处于同一个神经上；有肺病的人，常常梦见胸部受压；有心血管疾病的人，容易梦见被追赶。老年人梦见有人追逐，自己身体歪斜扭曲、醒后心有余悸，可能与心脑供血不足有关；青年人梦见吃饭、饮酒，可能是溃疡病的先兆。压力太大的人常梦见自己走路困难、迈不动腿；有疏离焦虑感的人则会梦见找不到亲人或家门。
为什么有人能清晰描述自己的梦，有人不能？
医院普外科副主任医师
-王国荣
容易记住梦的人，大多是喜欢反思的人，而不容易记住梦的人，往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。此外，这和梦的强弱程度，以及做梦人的记忆力好坏有关。女性雌激素水平高，也有一定的影响。比如女性怀孕时梦就特别多，而且记得非常清楚，因为此时雌激素水平比平时高２—３倍，导致右脑与梦有关的边缘系统活动更稳定。
每一个噩梦缠身的清晨
都像是被拯救的人生
梦
浙江益健康
治身养性谨务其细，
不可以小益为不平而不修，
不可以小损为无伤而不防。
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