都说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，为什么人一到冬天就特别不爱起床？晚上老做梦又是怎么回事？怎么才能睡个安稳觉？
一到冬天，早上就起不来，要是平时早醒了，倒不是说被窝里面太暖和，而是根本睡不醒。每天都得挣扎好一会才能爬起来。
为什么冬天总觉得睡不醒？有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续，时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬仨月”。
为什么晚上老做梦？做梦真的很正常呀。
每个人每天晚上都会做好几个梦，每个梦持续5～20分钟，算下来这一辈子差不多有6年时间都用来做梦了。
你说你就很少做梦？这说明你每天晚上都睡得比较深，才没有记住自己做过的那么多好梦而已。
如果睡得不好、睡眠比较浅，就容易感觉到自己做了好多梦。
但如果频繁受噩梦困扰，医院精神科查明原因。有些噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。
经历过重大心理创伤性的事件后总做噩梦，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。
部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物，也有可能导致或加剧噩梦的发生。根据自身情况，避免服用影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。
如何才能睡个安稳觉？除了需要求助的情况之外，你还可以试试这些方法：
1.调整睡姿
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦，比如，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身、不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。
所以建议大家注意睡眠姿势，避免俯卧或仰卧被重物压迫，尽量侧卧。
2.调整习惯
定好时间，每天到点了就去睡觉，并且睡前不喝咖啡、不喝酒。
3.减少不良刺激
还要注意的是，在睡前听了看了惊险恐怖的故事或影片，也可能诱发噩梦。
特别是对于3～8岁噩梦高发年龄的儿童，临睡前尽量少看或不看刺激类强的图书影像。
快乐早起的好方法晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，一个晚上人体流失的水分约有毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
打开卧室所有的灯
如果早起是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。
听点节奏感强的音乐
如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
小编说两句体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在10点左右睡觉。
健康么么哒
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男神女神
