“怀孕了！生宝宝了！”整个过程听起来是件非常令人高兴的事。然而刚刚生完孩子的产妇们无疑是最脆弱的，心理波动很大。这种负能量满满的精神问题一旦没处理好，祸害的可不只宝妈一个人！
不知诸位新晋妈妈们可曾留意过这样一个案例：
去年２月8日晚7时，在东莞出差的阿强（化名）接到老婆阿红（化名）的一通电话，阿红在“我要开煤气自杀了。”阿强起初并没在意，直到过了一个多小时再次拨打阿红的电话已是无人应答。当日，阿红用被褥捂住儿女后开煤气自杀，阿红最终获救，但一双儿女却永远地离开了世界。近日，佛山中院审结该案，认定阿红案发时抑郁发作，判决阿红不负刑事责任，并决定强制医疗。
可怕的产后抑郁，直接导致了一个家庭的分崩离析！
关于产后抑郁，乐乐老师表示，首先要明白以下三个关键问题：
1、半数以上女性会出现产后抑郁
在谈产后抑郁之前，首先要解释一下抑郁和抑郁症的区别。抑郁是指由一些生活事件所引起的情绪低落，通过调节放松可以恢复，没达到疾病的程度。而抑郁症，是一种由生理疾病引起的情绪问题，它需要治疗，甚至需要长时间服药或者终身服药治疗。据统计，有50%-80%的产妇会出现产后抑郁。大约有15%的产妇会发生产后抑郁症。无论是产后抑郁还是产后抑郁症，出现的比率都是普通人群的3-5倍。
2、独立自主的女性不易产后抑郁
为什么如此多的女性会出现产后抑郁?专家表示，产后的性激素变化、分娩的疼痛刺激、坐月子的种种束缚、社会角色的转换等因素给新手妈妈带来了身体、情绪、心理上一系列的压力。这种压力如果不能及时疏导，就会引起情绪上的波动，导致产后抑郁甚至产后抑郁症。
此外，与产后抑郁相关的还有遗传、种族、性格、家庭和社会因素、不如意的妊娠结局和不满意的胎儿性别等等。具有外向型性格、独立自主的女性不易发生产后抑郁。遭受过家庭暴力、婚姻不稳定、家庭经济状况差等因素都会增加抑郁的发生率。此外，生育年龄越小，心智越不成熟，产后抑郁的发生率也会越高。
3、抑郁症产后半月发病最高
产后抑郁多出现在产后一周之内，主要表现为易哭泣、情绪波动、易疲劳、易激惹等。这些表现轻微短暂，大多可以通过家人的帮助和自我调节恢复正常。如果情绪低落持续时间较长，出现了睡眠困难、注意力难集中、对事物缺乏兴趣、社会退缩行为、担心自己或者胎儿受到伤害、严重者有杀婴或者自杀的想法或行为时，就要警惕产后抑郁症的发生，医院进行确定诊断。要注意的是，产后抑郁症一般在产后15天左右发病率最高，在产后三个月之内都是疾病高发期。
那么如何战胜产后抑郁这个大恶魔呢？
一、即使寻求专业医生帮助
一旦这种沮丧、负面思考的情绪若一直延续超过一个月，就要注意，这可能是产后抑郁症了，最好求助精神科治疗。专家表示，过去的妈妈们有产后抑郁症，都是靠意志力，自己咬牙撑过去的。有时候发现自己怎么会讨厌自己亲生的宝宝又不敢说，以为自己不正常，甚至少数会发展成“产后精神病”，认为孩子是妖怪、魔鬼，是来讨命的。这种发生率极低，约数千分到数万分之一，但是一旦发生，甚至可能导致伤害或杀害婴儿的惨剧。
过去是因为对产后抑郁症不了解，所以让妈妈们单打独斗，而现在有很多资源了。建议家人要注意产妇的情绪，及时求助专业协助。一般情况下，在专业精神科医师辅助治疗下，通常用药三个月到半年，大部分有产后抑郁症的患者都可以恢复。
二、新妈妈要学会“自救”
事实上，妈妈自己也有自救的机会。现在孕妇在产前参加的妈妈教室中，都有专业护理师教大家怎么照顾小孩、怎么补充营养等等。面对未来宝宝出生后的一切，在当准妈妈时就可以参加，从中多涉猎相关的知识，也可以买书来看。并且月子中心通常也会有抑郁症量表，提早了解坐月子的妈妈们是否有抑郁状况。此外，也可以多参加妈妈的团体，透过妈妈们彼此的经验，可以互相帮忙，有了和其他妈妈们的互动，心灵有了支撑，可以降低产后抑郁症的发生率。
三、家人的帮忙
此外，家属也能帮忙降低产后抑郁症的发生。产妇照顾新生儿是非常辛苦的事，此时家人要多分担照顾宝宝，减轻宝宝对妈妈的负担，让妈妈专心坐月子，鼓励妈妈在产后赶快做复运动，当产妇的好帮手，也能帮忙降低产妇发生产后抑郁症的机率。
各位宝妈们又是如何度过这段艰难的时光的呢？乐乐老师欢迎你们在留言板里分享你们的感受与心得！
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