又一个鲜活的生命因为抑郁症而殒落人生的星空全球恶劣心境的发生率女性是男性的2倍而产后抑郁情绪发生率接近80%○爱自己先从了解真相开始—陈宝莲17岁参加“亚洲小姐”竞选，年，生产后才坐完月子的陈宝莲，产下儿子后患上了严重的产后抑郁症从上海市静安区南阳路一幢公寓的24楼跳下去，结束了自己不到三十岁的生命。—年，好莱坞女星安吉丽娜·朱莉诞下龙凤胎后，患上产后抑郁症，并放弃威尼斯电影节首映式的出镜。一位消息人士透露：“她试图在6个孩子面前控制自己的情绪。因为她总是莫名其妙地哭，又在不合时宜的时候笑出来。”抑郁，离我们这么近又那么远○产后抑郁情绪不只是星妈们的专属只要在孕期进行些许孕产知识储备的妈妈都知道，孕期女性的激素水平会发生巨大变化。而这些变化的荷尔蒙指标会在宝宝出生且娩出胎盘之后再次变化：孕、雌激素水平下降，催产素水平增加……这种激素高低的变化在新妈妈身体内部悄然发生，敏感的妈妈短在2、3天之内就会有明确感受。就美国精神病学会（APA）给出的数据来看，每10个妈妈中，就有7个妈妈有过这样的经历，因此，不难看出这是一段相当普遍的产后生活体验。产后五把金钥匙解除“抑郁情绪”?方式一：用运动激活快乐源泉大量研究显示，无论是孕期还是产后，适当的体育运动都能良好的缓解压力，改善情绪，对孕期以及产后情绪低落的状态都能够产生积极的影响，且有氧运动的效果要优于无氧运动．如快步走或慢跑。运动时我们体内大量分泌的内啡肽也会让我们充满快乐感受。?方式二：提前学习，全家总动员台湾曾有专门调查发现，产后来自丈夫、母亲以及婆婆的帮助对于预防产后抑郁症的发生非常重要。家庭一起了解相关知识提前应对，有利于形成其家庭的支持和保护性环境，可极大地降低产后抑郁症的发病率，提高产后家庭的幸福指数哦！?方式三：交流/倾诉，获得能量释放压力闲暇的时候可以和生育过孩子的女性交谈以消除对未来生活的焦虑恐惧。荷兰的相关研究显示，这样缓解孕期和产后抑郁情绪的有效性等同于药物治疗。?方式四：户外活动/旅行秋季来临，建议产后妈妈在身体情况允许的情况下如果可以旅行，可以带着家人与宝贝一起去看世界。如果不能远足就多多在户外晒太阳。?方式五：找专业人士帮助（医生/心理咨询师）有一部分妈妈在产后的坏情绪是由于宝宝的到来产生了大量的家务事，导致自己一个人做疲劳感加倍，无法休息而出现的情绪不稳定。如果是这种情况的话，建议迅速找到月嫂等专业人士来帮助你解除劳累。若情绪低落已经影响到生活甚至是个人生活安全和家人生活的话，那么一定要及时找到专业人士进行专业干预和帮助。不要真的“以为她想静静……”而听之任之不管不顾。愿快乐常伴，远离“感冒”
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