顺利怀孕了本应该是一件很开心的事，然而却有一些孕妈妈们，被各种生理和心理上的问题困扰而患上了“产前抑郁症”。
产前抑郁患者的独白
著名歌手刘若英在新书《我敢在你怀里孤独》里谈到：
“可能因为快要生产，而我还没找到保姆，可能不知道真的当了妈之后，人生会变成怎么样，最大可能是不知道我能否当个好妈妈。”
网友cn#BBLuVukpfG：
“我整天焦虑恐慌，吃不下没胃口，天天失眠睡不着，怀孕七个月了。做什么事都觉得累，不想做，感觉自己很懒，没乐趣，看东西不顺眼，总想着以前没结婚单身的日子，还有后悔自己结婚了。有时候连吃也懒得吃了，差不多不能自理了，求救命！我该怎么办？再这样下去我会死掉的。”
在同情这些准妈妈的同时，先让我们了解下孕妇为何会患上产前抑郁？
导致“产前抑郁症”的原因都有哪些？1遗传因素：如果孕妇有家族抑郁症病史，或其本身就曾是抑郁症患者，那么患产前抑郁症的可能性会很大。
2生理因素：1、怀孕后，因体内荷尔蒙发生变化，可使大脑中调节情绪的神经传递素发生变化，因此准妈妈的情绪会比以往更容易波动，常常感觉焦虑或失落。
2、在怀孕期间，准妈妈的身体会出现各种不适，比如头3个月里容易出现呕吐、头晕、乏力等症状，到了孕晚期会出现腰酸背痛、尿频、水肿等不适，从而使孕妇心中烦躁，容易焦虑。
3心理因素：1难以适应角色转变生育期女性是精神病易感人群，如果调节能力差且没有得到适当照顾，心理压力过大，就很难从“少女角色”转换到“妈妈角色”，从而出现狂躁、抑郁等表现。
2对分娩过程存在恐惧很多准妈妈由于是初产妇，对分娩过程缺乏了解，从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹了他人生产的痛苦经历，一想到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
3怕孩子不健康虽然在怀孕期间会做很多次产检，但这并不能将胎儿所有的健康问题都筛查出来，有些准妈妈因此担心自己生的宝宝不健康。
还有一些准妈妈因为患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病、妊娠合并心脏病等产前并发症，担心因为自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
4对胎儿性别的忧虑随着社会的进步，人们的思想观念也发生了很大变化，对生男生女的问题大多都能正确看待，但仍有一部分人会有“重男轻女”的思想，如果孕妈妈生活在这种家庭之中，又不知道胎儿的性别，心中难免不安，
怎么判断自己是否得了产前抑郁症？想要知道自己有没有产前抑郁症，不妨先来做下这10道题。
答题方法：在与自己情况相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。
1、感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;
2、做事不能集中精力;
3、睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;
4、持续的情绪低落，没有原因的想哭;
5、不停的吃东西，或对食物毫无食欲;
6、非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;
7、情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;
8、不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;
9、感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;
10、没有原因的焦虑。
答题后，如果您“是”的个数≥4，且症状持续时间在两周或1个月3次以上，那么证明您已患有轻度产前抑郁。当然，孕妇究竟是否真的患上了产前抑郁症，绝不能仅靠简单的症状表现来判断，大家还是需要咨询专业的精神科医生才可以下定论。如何能让孕妈妈远离抑郁症的困扰？孕妇可以这样做：1、充分了解分娩常识
在分娩前，孕妈与其整天胡思乱想，不如多花点时间学习一些科学的分娩常识，这样可以减轻对分娩的恐惧感。也可以在丈夫的陪同下，去医院或准妈妈教室等特定场所学习和了解分娩的全过程。
2、通过散步等运动舒缓情绪
孕妇在平时最好起居规律，适当地进行户外运动。对于准妈妈来说，散步是一种很好的运动方式，不会带来任何危险，妊娠的各个阶段都可以进行。
3、保持充足的孕期营养
孕妈可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。因为足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
4、多听听音乐
准妈妈在平时可以多听些音乐，比如普罗科菲耶夫的《彼得与狼》，约纳森的《杜鹃圆舞曲》，格里格的《在山魔王的宫殿里》，有利于改善准妈妈的不良情绪，让准妈妈产生美好的心境，并把这种信息传递给胎宝宝。
丈夫可以这样做：1、多体贴妻子
要多抽出点时间来陪妻子，医院检查，详细询问检查的结果。最好表明自己的正确想法，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的忧虑。丈夫在孕前、产后都要密切 孕育生命是一项非常艰巨的任务，经历这个过程必然要承受许多压力和变化，有一些焦虑情绪也是可以理解的。准妈妈只要在平时多了解下分娩、哺育常识，与朋友家人多交流，妥善地处理压力，坦然地接受变化，那么愉悦、平安地度过妊娠期并不是什么难事。此外孕妈妈们还可以来参加我们的伊莎国际孕妈学院哦，丰富多彩的课程，孕期和分娩的各种知识，相信都能帮助到你，你一定能做个好妈妈，加油！
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