点击标题下方蓝字{爱之源催乳发汗}一键 产后抑郁是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
典型的产后抑郁症在产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
由于产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长。
很多新妈妈由于角色的转变从而陷入了产后抑郁中，那么，其表现形式都是怎样呢？下面，小编与你一起分析其前因后果，帮助你尽快摆脱产后抑郁的阴影，和你心爱的宝贝快乐成长。
1、情绪改变：产后抑郁症最突出的症状是持久的情绪低落，表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。
2、认知改变：对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，更有甚者，患者有自杀企图。
3、意志与行为改变：患者意志活动减低，很难专心致志地工作，处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。
4、躯体症状：患者常常以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状向医生求助。
本来很活泼幽默，分娩以后就像变了一个人，患上了产后抑郁症，究其原因，不外乎以下几种：1、完美主义的性格：对产后当母亲的期望过高以至不现实，且在遇到困难时不愿寻求帮助，可能感觉无法适应当一个新妈妈，就会觉得压力山大。
2、孕期有过情绪波动：如有亲朋离逝，或者其它突发事件，容易造成心理打击等等都会使孕妇产生产后抑郁症。
3、内分泌变化：妊娠分娩过程中，内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。
4、遗传：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，发病率高。
5、躯体：有躯体疾病或残疾的产妇易发产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。
患上产后抑郁症，家人着急，患者也能感觉到自己的变化，该如何化解呢？
1、照顾自己：对自己好一些，确保基本需要得到满足。尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，和良好的健康习惯，适度锻炼身体。
2、积极寻求帮助：一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。
3、和他人分享你的感受：不要独自忍受孤独，和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找信任的亲人和朋友，和他谈谈你的感受。
4、户外活动：带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。
5、给自己留一点时间：你需要 6、合理的期望：改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。
7、简化生活，避免改变：在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。那样将会造成不必要的心理压力。
其实只要做好以下几点，就可以很好地预防产后抑郁症。
1、在做新妈妈之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。
2、尽可能多休息，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。
3、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。
4、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
5、和他人分享你的感受，和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。
6、培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。
7、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。
8、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，注意克服损失感。
9、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
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