自然分娩
盐妈新胎教
母乳喂养
从孕育到分娩到母乳喂养，这里有你需要知道的一切
文/新浪微博
爱莘麻麻写在前面的话：
“我的产后抑郁偷袭我犹如夜晚的一道黑影。每天早晨醒来都会感觉到内心的沉重和黑暗。唯一‘安慰’我的是那些不告人的关于结束一切、舍弃一切、逃离这里、抛弃我的责任的幻想。我不断解剖审问自己，为什么我感到如此绝望？”
这是一位经历产后抑郁妈妈的内心独白。在中国经历产后抑郁的妈妈不在少数，而大部分人难以寻求帮助，只能独自在阴影中挣扎。感谢
爱莘麻麻为我们整理的关于产后抑郁的相关资料。孕妈妈们可以将本文转发给丈夫和家人，在必要时寻求支持。偶然一条微博提到产后抑郁和产后精神病，好几个妈妈都留言说有过想死的心。我觉得真应该好好写一写关于这方面的常识了。我在整理资料的同时发现自己对于能帮助国内有产后抑郁的新妈妈的方式了解太少了，主要国内的心理咨询还不够发达正规，很多人想寻求心理方面的帮助却不知道哪里入手。我想，我能做到的只是尽量去提供一些基础的知识，打破一些迷信，这算是开始的一步吧。
产后抑郁是什么
抑郁产后抑郁是一些新妈妈在生孩子以后产生的抑郁。一般四到六个星期开始，但也有很多情况可能几个月以后才有
产后抑郁的主要原因
抑郁心理学和医学上都还没有非常明确的解释，但一般认为有多方面的原因，包括：
1、心理和生理上承受的照顾新生儿的压力。
2、产后身体荷尔蒙的变化。有些人会对荷尔蒙的变化更加敏感，导致情绪不稳定。
3、生产过程过于恐怖艰辛。这个得说两句，如果从很多女性在生产中经历的痛苦来讲，很多人生产后有PTSD(创伤后心理压力症候群）都不为过。而一些女性没有机会或没有意识讲述自己生产的故事，缓解对于生产经历中产生的恐惧。而PTSD容易导致抑郁。
4、每个人不同的家庭，心理综合情况。比如是否有抑郁历史，比如是否家庭不和，有家人的支持理解，是否和丈夫（或者孩子的父亲）有很好的关系，是否在经济上有压力等等。
5、产后身体恢复方面的问题。比如有些新妈妈有产后失禁的问题，侧切或撕裂伤口长期疼痛带来的压力。
6、没有自信心。如果新妈妈没有自信心，可能会觉得自己照顾不了自己的孩子。比如孩子一哭，可能会觉得是自己做错了什么。这是思维模式的问题容易导致抑郁。
7、曾经遭遇过虐待的行为或性侵犯。如果新妈妈曾经有过被侵犯的经历，她很可能对他人没有信任感，也不容易和他人建立亲密的关系，这也会影响她和她的孩子之间建立亲密的关系。如果新妈妈自己的父母没有建立良好的亲子关系，那么新妈妈也会对于自己如何照顾好孩子的能力产生怀疑，甚至觉得自己在伤害孩子，其实只是因为自己不知道如何响应。有过性侵犯经历的新妈妈也很有可能还在经历PTSD（创伤后心理压力症候群），这也增加了抑郁的危险。
8、家庭暴力。包括身体的和语言的暴力，都会产生更多焦虑情绪，降低人的自信心，增加抑郁的可能。
9、生产前后有人生重大事件发生。比如家里人有大病，死亡，关系的破裂，搬家，丧失工作等。
10、经济条件不好。如果经济条件不好，新妈妈可能会觉得自己不能给孩子提供所需的一切，也会觉得自己对不起孩子。
成为父母本身并不是一件容易的事，完全改变一个人、一个家庭的一生。即使孕期和生产没有任何问题，成为父母的压力也许会让新妈妈承受不了。即使是二宝，三宝，有经验的妈妈，也不一定就能%说没有压力没有问题。
另外，每个婴儿也不同，绝对有天使宝宝和恶魔宝宝之分。同样父母也可能经历不同难易程度的宝宝，每次都情况有所不同.
以下情况产后抑郁可能性更高
抑郁1、过去有过抑郁的历史，或其他情绪紊乱，比如燥郁症（bipolardisordr)
2、过去有过产后抑郁的历史
3、怀孕过程中有很多抑郁和焦虑的情绪
4、家人不支持理解
5、新移民（因为是英国的资料，特意谈到新移民。如果在中国也可以理解为，新妈妈所在的环境是她所不熟悉的，周围没有可靠的可以寻求情感和实际问题帮助的支持网络supportntwork)
6、单身妈妈
产后抑郁的发病率有多高？
抑郁产后抑郁其实很常见，而且很多都没有寻求专业诊断过。
英国NHS估计大概每七个妈妈中有一个妈妈在产后三个月会有一定程度的产后抑郁。
产后主要症状有哪些？
抑郁产后抑郁可能经历以下一些症状和情绪，但不需要经历所有这些：
1、心情一直很低落
2、觉得过不下去了，未来没有希望
3、很容易没原因地哭
4、疲惫不堪，没精神力气
5、焦躁和恼怒
6、内疚
7、对丈夫爱人充满敌意或毫无感觉
8、对宝宝充满敌意或毫无感觉
具体到行为上，也可能会：
1、集中不了精神
2、睡得非常不踏实
3、失眠
4、对食物失去兴趣
5、对性失去兴趣
6、有想死的心
虽然说情绪不稳定，急躁，很容易哭这些症状85%的新妈妈在产后3-10天后都开始会经历，也称为babyblus(暂且翻译成“产后伤感”），不一定构成问题。但大概有10-15%的新妈妈这些情绪几周后还不消失，变成了持续稳定的低谷状态，那么很可能就是产后抑郁了。
另外，因为新生儿往往需要父母24小时的
本文主要参考资料来源:英国NHS网站、英国Mind网站
本文已经获得作者爱莘妈妈的授权转载
盐妈网年最后一期《自然分娩工作坊》10月31号开课了，想要顺产、期待实现剖后顺、渴望有一次美好分娩体验的孕妈妈们，还等什么快来报名吧。
《自然分娩工作坊》面授课程
时间：10月31日、11月7日、11月14日
课时：共18个小时
