在夜深人静的时候都睡不着的滋味是很难受的，由于睡眠不足给白天的工作学习造成了极大的困扰。如果是患上了失眠的话，情况更为糟糕。那么，晚上睡觉不踏实怎么调整晚上睡不踏实呢？
医院说，失眠早就成为了现在很多人都很容易患上的一种疾病了，若是我们在患上该病以后没有及时的进行治疗或是调节，则很容易会导致患者受到更多的伤害。医院接受治疗的人就一定要在日常生活中多加注意，积极的进行调节才行。
一、心态乐观：
我们要保持乐观、知足常乐的良好心态，对待社会竞争、个人的得失等方面也要有充分的认识，避免因为挫折而导致心理失衡的现象出现。
二、生活规律：
我们要建立有规律的生活制度，保持正常的睡醒节律。要创造有利于我们入睡的条件反射机制，最好是能够在睡前半小时洗个热水澡，泡泡热水脚，长期的坚持，就能够建立其入睡条件反射机制。
三、睡眠习惯：
要养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避免光线的刺激等。同时，还要避免在睡觉前喝茶饮酒等。
四、适当运动：
白天的时候，我们可以进行适当的运动，这样既能够锻炼身体，还能够释放我们遇到不好的事情所带来的不良情绪，更易入睡。白天的时候，中午如果要睡午觉的话，时间最好是在下午3点中以前进行，且时间不宜超过1个小时。
无论是哪种调节方法，都只能够暂时的缓解失眠，并不能够彻底的对患者进行有效的治疗。对于该病，我们都只医院去进行治疗了，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中，希望您能够引起重视。
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