随着全世界失眠人数的逐渐增加，对于每天都要承受不小的压力的现代人来说，如何能提高自己的睡眠质量成为一个急需解决的问题。通常情况下而言，很多失眠患者让自己睡眠的方法就是晚上睡不着没关系，白天我补上来就好了。诸不知，这样的方式，让晚上的睡眠更加恼火。
最近，有朋友给我们说，晚上睡觉老是出汗睡不好，就是很冷的天气了，睡觉还是出汗，整晚都睡不好，第二天起来也没精神，整个人都是昏昏沉沉的。晚上睡觉老是出汗睡不好怎么改善？什么方法能改善睡觉出汗啊？
医院说，将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病症名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。那么，我们在生活怎么解决这样的情况呢？
1保持良好的睡眠环境：
在比较好的环境中睡眠，人们的睡眠质量才会更好。因此，当出现了失眠多梦的表现时，患者朋友们要注意改善自己的睡眠环境。一般来说，安静、整洁、床具舒适、光线不会过于刺眼或者是温度湿度适中的房间更合适人们睡眠。
2规律生活：
想要睡眠好，那么就要养成一个健康的生活习惯，建立起规律的生物钟。比如说早睡早起，保证充足的睡眠时间，不要长期的通宵熬夜或者是随意补觉、睡懒觉等等。
3饮食健康：
一个健康的饮食习惯也是调理失眠的科学方法之一。人们的饮食要注意营养均衡，不要暴饮暴食或者是食用过于辛辣刺激的食物等等。在平时的生活中要注意多吃水果蔬菜，不抽烟喝酒。
4睡姿要正确：
想要晚上的睡眠好，那么人们的睡眠姿势就一定要正确。不要蒙着头或者是趴着睡，以免影响呼吸和压迫身体器官。通常情况下，以右侧卧为佳，这样不但有效的减轻了身体的负担，而且也更舒适。
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