我们总是说早睡早起身体好，可是，一直以来这只是一个概念，没有定量，也就等于没说。事实上，我国古代的养生学家按照一年四季的变化，提出了不同季节所适合的睡眠时间。比如，春季的时候，就要入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。而冬季的睡眠时间在一年中最长，这时候我们需要遵循“早卧晚起”的睡眠方式。那究竟几点睡觉最好呢？
下面我们就睡觉最佳时间进行划分：
1.成年人的睡眠时间6—8个小时、有的人需要10个小时……
2.对于爱美的女性来说，美容觉是必不可少的：美容觉的时间10点--凌晨2点，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
3.对于那些长时间熬夜的人，就算是有睡足8个小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为正在长身体，睡眠不足是会影响到孩子生长发育的。
5.而青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6.至于老年人，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
最后还需要提醒大家的是：晚餐应在临睡前两个小时完成，否则不仅会影响生长激素的分泌，还会影响到睡眠质量，从而影响到我们的身体健康。每个人的社会分工不同，自然作息时间也是有差异的，您不必一定要拘泥于此，事实上，适合自己的睡眠习惯，就是最好的睡眠养生。
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