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情景：
能力越大责任越大。你工作认真负责，效率很高，工作成绩硕果累累。老板非常赏识你，给你越来越多的任务。事实上，你已经超负荷了。更糟的是，你看见其他人，能力不如你的人，可以悠哉游哉，上班时间只是在混日子、打发时间。
应对一：
气愤！
觉得老板不公平，跟他说话不耐烦；怀疑同事的工作态度，跟他们共事时心里有好大的不情愿；回到家里，脾气暴躁，动不动就跟家人吵架。
每次不愉快之后，又充满内疚，感觉自己简直被这份工作毁了！
应对二：
怨恨！
事情不应该是这样子的：老板不应该不公平；同事不应该不努力对待工作；家人不应该不理解我；我不应该是一个工作机器！
这不公平！应该有所改变！
应对三：
回避！
老板重用我，我应该感到高兴才对。老板多半是太忙了，他也希望有个人能替他分担一些，如果我干得好，没准儿可能加薪或晋升。也许是我还不够努力，如果把效率再提高一点儿，工作没准儿就显得不那么多了。其他同事知道我的工作堆积如山，没准儿也会提出帮我的忙。
这三种应对方法都被理性情绪行为疗法（REBT）的创始人阿尔伯特·埃利斯称为“神经病想法”。
这三种神经病想法，分别是：恐怖化、应该化、合理化。
01.神经病想法之一：恐怖化
恐怖化的思维方式是指，把什么都往最坏的方面考虑。
比如，在等待面试时，脑中飘过的千万条弹幕，“万一我答不出考官的问题怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？万一我说错话怎么办？万一我得不到这份工作怎么办？万一我得到这份工作怎么办？”
比如，融入一个新的工作团队，“万一跟那帮人合不来怎么办？万一工作压力太大怎么办？万一跟他们的工作态度不一样怎么办？万一他们总要挤占我的私人时间怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？”
再比如，恋爱或婚姻中，“万一他厌倦我了怎么办？万一他不像自己说的那样去改变怎么办？万一他移情别恋怎么办？万一我们总是吵架怎么办？万一这段关系维持不下去怎么办？万一分手怎么办？万一我孤独终老怎么办？”（如果篇幅允许，相信我，这个“万一”的单子可以写老长老长了，这对单身人士来说绝对是极佳的安慰。）
我们每时每刻都被这些“万一……”的炮弹轰炸着。
欸？
但是有人说了，不是所有的“万一……”都是恐怖化的思维方式呀。
比如，等面试时，你会想：“万一我回答不出考官的问题怎么办？”
你又不傻，你会提前演练一下他们可能会提的问题，如果实在答不上来，你肯定还会计划一个PlanB。
没错！
把“万一……”念头变成灾难性的不是问题本身，而是对这个问题的回答。
“万一我回答不出考官的问题怎么办？这太可怕了！”
“万一跟那帮人合不来怎么办？我绝对受不了！”
“万一他厌倦我了怎么办？我会疯掉的！”
欸？
但是又有人说了，我们经常会遇到这种情况，当我们预先把事情恐怖化，等事情真正发生时，并没有预想的那么恐怖，我们就会长舒一口气，感觉自己赚到了，有木有！
“居安思危”、“凡事要做最坏的打算”，都是这种情况的代言，有木有！
好吧，这时候如果有人弱弱地问你一句：“没错，结果是出乎你原来最坏的预料，从这个意义上说，结果是好的，可是，你享受那个提心吊胆的过程吗”？
在某种情境中将事情恐怖化是正常的，毕竟我们的祖先就是凭借消极思维才能存活下去，但是如果你恐怖化的次数比别人多得多，那几乎可以肯定，你是不能尽情享受你的生活的。
02.神经病想法之二：应该化
应该化的思维方式是指，把什么都往理想化的方面考虑。
比如，我们告诉自己：“我应该更果断、更成熟、更大度、更努力、更自信、更机智、更幽默、说话更清晰、知识更丰富、积累更多经验……”——你就反思吧，这没有尽头的表现形式。
这还没完！
当我们不再“我应该”的时候，又将矛头指向对方！
“你应该更公平、更体贴、更勇敢、更浪漫、更有效率、更温柔、取得更好的成绩、卖出更多的业绩……”——你就观察吧，这个单子还有很多未被填补的空白。
我们常常被鼓励要去反思自己。这没有问题，毕竟我们都想变得更好。
问题是，太多人做过了头。他们理想中的自己和别人，不是人，而是神。
平凡的生活中有很多念得很艺术的“应该经”。
“她才在高校工作三年，只是硕士学历，就能给硕士研究生授课了，这太扯了吧！（这是不应该发生的）”
“她家里乱七八糟，出门却把自己倒饬得光鲜亮丽，围在她屁股后面的那些男人是瞎了眼嘛！（不收拾家务的女人不应该得到爱情）”
“他们天天就知道关心我赚多少钱、我吃饭了没有、天气冷不冷，拜托，我已经在努力工作了，好嘛！除了钱和生活细节，我还有很多其他追求，好嘛！（父母不应该只
